只是跳出来分享我今天拍的进度图片-参加比基尼比赛10周。 我看到了很好的进步，但我也站得很高，“sucking in”! 😉 我希望在接下来的几周里，我赢了’不必这么努力！
I’我很高兴回到家，这样我可以坚持自己的饮食和训练习惯。 上周，我去了达拉斯，然后在周六晚上参加了联欢晚会。 但是，回到家后，我可以按时吃饭。 It’有很多食物可以吃 but I’每隔几个小时就饿一次’现在完美。
而且，当我离开时，我们没有’睡不着，熬夜，我不想’小姐，但是我回到家时付了钱。 I’我现在回到了我的睡眠时间表（这对我的锻炼很重要’m doing. 当我没有锻炼时，我发现锻炼难度水平存在巨大差异’没有足够的睡眠。 就像，我想辞职回家，但是我的教练让我继续前进。 我倾向于做夜猫子，但是我发现自己要在晚上10:00之前准备上床睡觉。现在。
我也必须为表演做姿势练习。 我去了一个会议，这太糟糕了。 我的教练说我很僵硬，不能’不能足够扭转-她说我需要按摩放松一下。 。 。 我的下一个摆姿势练习是星期五，我希望它会变得更好！ 感觉很荒谬，但我不知道’不想让自己在舞台上尴尬。
我的教练上周四测量了我的体内脂肪，从最初测量的25％降至21％。 我也瘦了3磅。 I’m not sure how accurate the measurement it, and I really want to go to a facility to 得到它 tested with the Bod Pod y’所有推荐，但我还没有’还没有时间。
我找到了新年后重新开始锻炼时发布的第一张照片。 照片拍摄于2014年2月6日。 第二张照片是我今天（2014年4月29日）拍摄的照片-相距仅3个月。 而我是5星期前才开始与我的教练一起开始的。 I’我在两张照片中都穿着相同的运动胸罩。 以这种方式看到它使我意识到自己走了多远’ve come. I’我为自己的努力感到骄傲！
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好的，上床睡觉！ 要睡觉了！ 感谢您跟随我的旅程！
我认为饮食真的开始见效了。您现在正在取出所有盐/水，并且显示出来。远离酒后比赛。您的腹部看起来好多了，而不是那么笨重。对我来说，您似乎以前可能一直在为腹肌锻炼增加重量，而现在't。不确定，但是您永远不想为腹肌增加任何重量（我认为），因为作为一名女性，您想要一个漂亮的平坦腹部。这是关键，尤其是当您上台表演时。矮个子的女性在中段时显得比较笨拙，当您与高个子女性竞争时，它会显示更多。高个子的女人在胸部和臀部之间有更多的空间，所以她们'看起来更苗条。至于摆姿势，继续努力吧，它会来的。一旦您"get it"，感觉会更自然。最大的事情是学习从内部姿势，这意味着弯曲内部的肌肉来获得外观，而不是仅仅将手臂，身体放在适当的位置。我试图对其进行描述，以使其更易于理解。我是一个健美运动员（三十年前，大声笑），健美的脂肪听起来对我来说是正确的。那时，健身和健美是我的生活。它'看到比赛饮食中现在可以吃多少食物，真是太神奇了。那时的营养知识'今天是什么，我们'd挨饿要剪掉：）挂在那里。
我没有'意识到你曾经健身和健美！你知道这有多难！我没有'我用腹肌来支撑腹肌时，身体刚好变形，进食过多。但是你're right, I'我这么短，所以我的腹部看起来很方形。
是的，我真的很热衷于大学健身，直到二十多岁。我做了很多工作，然后在大学期间在体育馆工作（大量有氧运动），并在大学毕业后管理俱乐部一段时间。我丈夫也是健美先生。我们蜜月去了奥林匹亚先生。我知道疯了，我曾经读过男人's bodybuilding magazines in the late seventies 之前 there was Muscle and 适合度 magazines and 之前 there was a Ms. Olympia contest.
是的，它's a lot of work.
至于上腹部，胸部和臀部之间的空间较小，因此矮个子的女人看上去比个子高的女人更矮胖，'s all. It'这不是个人问题。
恭喜您取得了惊人的进展！我对你的饮食计划有疑问–我经常看到接受训练的人吃相似的瘦蛋白+全谷物+素食组合，但是为什么没有调味料呢？还是为什么不将它们与肉汤一起制成汤呢？一世'我只是好奇它背后是否有原因或它的个人喜好。好像没有盐就不会'变化不大。只是好奇！
好问题，凯蒂，我'请问我的教练。我奶奶说了同样的话，她's all, "问他是否可以使用Dash太太。"我现在不用调味就可以了。
您看起来好棒！！！！关于腹肌的食物有什么建议吗？还是您可以将我链接到的过去的帖子？我现在真的在尝试腹肌训练，而我每周锻炼3次并尝试正确饮食，'因为我和其他'我的饮食与我相同。借口，我想…-还是，你看起来很棒，我为你感到骄傲！
谢谢切尔西！我确实在腹肌练习中做了一个帖子-仅做3次练习，做过4次，但有时只有3次。我需要更新“健身”选项卡以包括我的最新帖子。人不在时更难'不要吃同样的东西。最好尝试尽可能多地提前准备，以便至少处理好这些餐点。
我和凯蒂有同样的问题。恭喜您到目前为止取得的进展！
到目前为止，Megan的表现非常出色！真的很难坚持下去，但是你'当一天到来，你会很高兴'重新在舞台上看起来很棒。而且您说得对，睡眠是如此重要！恭喜您到目前为止取得的进步！
谢谢蒂芙尼我仍然可以'相信比赛的一部分。 kes！一世'我现在一次只需要一天。
I'无论如何我都会拍你的前照。一世'我希望在3个月内"before"将是我的追求。您的外观很棒，而且无论您站直或不吮吸它，定义都绝对存在。坚持下去对您有好处。在过去的一周里度过了一个美好的一周，这对您有好处。一世'我将在下个周末开始我自己的挑战，并将再次开始我的HITT锻炼，我发现一个美好的夜晚'睡眠对于我保持良好的锻炼至关重要。
谢谢贝特。那些HITT锻炼不是开玩笑。我不'甚至没有真正举起重物，但是今天我的教练说'将有氧运动恢复到5天45分钟。让我知道你的情况're doing! We'会互相鼓励。
您'很幸运，你没有'似乎没有丢失任何音量。那'当我认真对待锻炼时，对我来说总是第一件事。有小费吗？
你看起来好美！我很规律地锻炼身体，今年年初吃得非常好。然后，我的生日在三月份到来，我进行了一次大鼻子下潜。我可以告诉我'失去了肌肉的清晰度，并增加了几磅。我可以'不能回到正轨（我的牙齿很甜），如此令人沮丧-
你看起来好美！！！像你这样的人就是这样的灵感-
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