取得适合的常见问题

什么是电子书& how do I read it?

An “ebook”是一本电子书,您可以在手机,iPad或计算机上阅读。下载后,它将可以在手机,笔记本电脑或iPad上的浏览器中使用。然后,您可以选择“download”将其保存到您的计算机。

《完成健身指南》多久了,您能告诉我更多有关什么的信息吗?’s in it?

完成健身是128页的健康与健身良品!当我们开始将其组合在一起时,它就在不断发展壮大,因为我们希望它对您完全有价值。

GFD指南中包括:

  • 4周的详细锻炼
  • 7天健身奖励重新启动计划
  • 视觉练习库
  • 针对不同健身水平的修改
  • 4个每周用餐计划
  • 4杂货购物清单
  • 膳食准备提示
  • 彩色照片食谱

我可以得到纸质版吗?

我们不’当前无法提供该选项,但是,您可以自己打印或发送给Fedex等第三方打印机。本书的背面有印刷版。

这个计划对我有用吗?

如果您严格遵守计划,我们很肯定您会看到很大的变化。您只需要坚持下去,不要灰心。

为什么要花79美元?

We understand that personal trainers and gym memberships are expensive, and all of these workouts are personally created by Cari, 健身专家 , personal trainer and nutrition coach with over 10 years of experience,\ specializing in helping women just like you meet their fitness goals.  She was even the official trainer for the 休斯顿 Rockets Power Dancers and still trains and coaches NBA dancers and NFL cheerleaders.

值得庆幸的是,她也和像我这样的普通人一起工作!我已经完成了指南中的锻炼,而且非常好!但好消息是,每个健身水平都有修改。我们希望可以在短时间内在家中以最少的设备完成锻炼。 GFD锻炼会选中所有这些框!

因此,我们很高兴为您提供这份GFD指南,作为您自己的私人教练课程和餐饮计划,而无需支付每周与私人教练和健身房会员的会费,只需79美元。

如果我只想要锻炼部分怎么办?

我们将来可能会提供。但是,我们认为要充分利用该计划和取得最佳结果,您需要同时拥有:出色的锻炼和健康的饮食习惯!

如果我’m diabetic?

请先咨询您的医生,并确保该计划适合您。但是,他们很有可能会说没问题。我们的饮食中糖分非常低,几乎不含加工食品。我们还包括碳水化合物和淀粉含量较低的几周。此外,研究表明,如果您减轻体重并过着积极的生活方式,则糖尿病风险会大大降低,我们的计划可以为您提供帮助。

如果我’m not a good cook?

It’s ok if you aren’做个好厨师!我们的大多数食谱都非常简单,包括可以用少于5种成分制成的东西。

我十几岁的孩子可以做这个计划吗?

建议该计划适用于18岁以上的人群。但是,如果您或您认识的某个人比较年轻并且想要制定计划–请先咨询您的医生。您可能需要修改一些锻炼方法,并根据当前的体重和健身水平来调整所吃的食物。

I’m pregnant –这个计划对我安全吗?

请先咨询您的医生。您可能需要在膳食计划中增加卡路里和健康脂肪。另外,根据您走的距离,您需要修改一些练习。我们确实在指南中提供了一些有关准妈妈的提示。

I’我听说过很多有关BCAA的信息’s。你在书中谈到这个吗?

我们在书中没有专门针对BCAA,但我们确实在谈论必需氨基酸。您可以从单一来源的蛋白质食品(例如肉,蛋,奶制品等)中获得所有这些蛋白质。’素食主义者可以吃豆类和大米等“完全蛋白质”,这些蛋白质合在一起具有必需的氨基酸。 BCAA仅包含9种必需氨基酸中的3种,乳清蛋白(我们建议这样做)全部包含。如果您不喜欢乳清,我们建议您使用植物性蛋白质。长话短说…我们确实解决了这一问题,我们认为BCAA对于我们的计划不是必需的。如果您想服用很好的补充剂,但不要对蛋白质过度补充。您的身体只能吸收那么多(比您想象的要少),其余的只是通过系统消除。

为什么该程序有效?

我们开发了此计划,以帮助各个年龄段和各个级别的人变得健康,并启动可行的锻炼和健身计划。我们都是2岁的忙碌妈妈,他们想创建可以在家里用最少的设备做的锻炼,以及快速简便的食谱。我们相信该计划易于遵循,有趣,并会向您介绍对身心有益的新型锻炼和饮食方式,其中还包括生活方式提示以及如何为您节省时间的方法,重要。有一个成功的计划会有所帮助,我们’包括了所有的工具!

您如何选择这些锻炼方式?

这些锻炼大多数是HIIT锻炼(高强度间歇训练),被证明可以燃烧最多脂肪,并且可以最快地调节您的身体。我们选择了既有创造力又有趣的动作,但也能最有效地锻炼身体和肌肉。大多数锻炼都是针对女性的’的身体,适合所有级别。我们仔细测试了每种锻炼和锻炼方式,并选择了在最短时间内完成最多锻炼的运动。

饮食计划呢 –他们为什么会帮助我?

对大多数人来说–制定锻炼计划和饮食计划确实有帮助。我们的用餐计划很容易遵循,并且包括各种食物供您尝试。我们开发并测试了这些食谱,并且知道您会喜欢它们的!每周的计划有所不同,因为我们希望您“mix things up” –这就是为什么我们相信您会很快得到结果的原因。我们混合了低碳水化合物,高蛋白,低脂,甚至素食。

Is Megan a 健身专家 ?

梅根不是“fitness expert”但是她确实知道健身的一两件事!她的两个孩子出生后,她的体形都很好。由于努力工作,锻炼身体和饮食,她参加了两次NPC比基尼比赛-都是在35岁之后!她定期在自己的博客上谈论健康和健身,’是她一生的重要组成部分她与拥有多项健身认证的Cari合作开发了该计划。

告诉我更多关于Cari的信息。

Cari于10年前开始从事健身行业,曾在休斯顿的一家健身中心担任私人教练和团体健身教练’顶级体育馆。她教过(现在仍在教)瑜伽,脚步课,拳击甚至儿童健身课。她被要求出现在当地的电视上,与她的体育馆里的其他教练一起示范锻炼。然后,她在洛杉矶引起了NBC Universal和ExerciseTV的注意,他们要求她拍健身DVD!她出演了“Long Lean Legs”还为NBC和E做过许多其他健身项目!包括与奥巴马总统进行的领先锻炼’的私人教练。此后,她一直定期参加电视节目,谈论健康和健身并进行锻炼。除了上电视,她还定期为许多主要杂志(例如Muscle and 适合度 Hers,Weight Watchers,Cosmo,Shape等)撰写锻炼和健身建议。

在过去的几年中,Cari被认为是休斯敦之一’的顶级培训师。她的重磅炸弹训练营被命名为“Houston’s Best Bootcamp” by 休斯顿ia Magazine and she has been featured in the 休斯顿 Chronicle on the front page of the health section. In addition to teaching and training women each week at her Bootcamp, she also works with many former and current NBA dancers and NFL cheerleaders. She was even the official personal trainer for the 休斯顿 Rockets Power Dancers from 2009-2013! Cari loves all things fitness, especially running, and has run 6 marathons, (including 1 ultra marathon). She is a mom of 2 little kids and loves to travel and workout with her family.

 

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