餐饮

在这里你’会发现很多健康的饮食选择以及一些不太健康(但真的很好吃!)的东西,因为谁愿意一直吃鸡肉,米饭和蔬菜?

 

 

5种简单健康的餐食

5种简单健康的餐食

因为我’我试图在乔丹之前恢复健康’s first birthday, I’一直坚持饮食’40%的蛋白质,35%的碳水化合物和25%的脂肪。 It’我在我做的那件事 40天挑战赛,除了我的蛋白质增加了5%,脂肪减少了5%。 那我取得了不错的成绩,所以我’m back at it!  我需要把假期里吃的所有食物和甜食都吃完! 

白天,我仍然非常关注 比基尼餐计划 (因为它有效且易于实现,

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40天挑战赛|带宏的全天用餐

40天挑战赛|带宏的全天用餐

40天的挑战更新

16年8月22日: 体重111,身体脂肪22.7%(开始数据)

16年8月29日: 体重108,身体脂肪21.7%(哇!一周损失了整整一分,太棒了!)

16/9/7: 体重106,体脂19.1%(天哪!’我已经达到目标了!我认为这将需要更长的时间!)

ps。  I’m 5’1.

早上起床时,我总是第一时间衡量自己的体重,但是到健身房锻炼时,’我几磅。 从那以后,我决定在健身房锻炼体重’是我的教练在计算我的体内脂肪时使用的数字。

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香煎猪排&味iso釉面鸡翅配蓝色…

香煎猪排&味iso釉面鸡翅配蓝色围裙

我希望你’所有人都有一位伟大的父亲’s Day weekend! We’重新进入夏季狂热模式,它’越来越热!休斯敦的夏季酷热难耐,所以那里’大量的闲暇时间,以及寻找我们可以使用AC进行的活动。 我们早上或晚上出去,但除非在那里’s water involved, it’太热了,无法在白天长时间外出!  #heatstroke

我们每周的饭前准备仍然有效,但尝试后 蓝色围裙 几个月前,我们(尤其是我的丈夫)期待再次这样做。

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每周健康饮食

每周健康饮食

夏季的第二周完全生效! 现在天气越来越热,我们’花费更多的时间在户外(和游泳池旁!),我知道你们中的很多人都希望身体状况更好。 You’不孤单!即使 I’减轻了宝宝的大部分体重,我仍然要减掉5磅,’d想要恢复怀孕时失去的肌肉。 I won’今年夏天不能和我的教练一起锻炼,而我知道你们中的大多数人也可能独自锻炼,所以我’本月将分享我的一些锻炼技巧。

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蓝色围裙的经验

蓝色围裙的经验

我们知道这不可能’它永远存在,所有美好的事物都必须终结。 That doesn’t mean it wasn’很难说再见。 上周,我们的好朋友为我们设置的餐点列车收到了最后一餐。  #waaaaahhhhh!!!! 真可悲的一天! 突然,我们不得不重新计划,购物和准备自己的饭菜。 通过将这些食物送到我们的前门,将新鲜热食和新鲜准备好的饭菜弄得我们被宠坏了。 But now it’是时候再次为自己辩护了。 生活很辛苦吧? Well, it kinda 与新生儿! 

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扁豆扁豆汤

扁豆扁豆汤

难道ÿ’所有人都有一个很棒的万圣节? I’最近由于天气原因,我的卢克·天行者(儿子)和超人(业余爱好者)必须在没有我的情况下捣蛋。 他们参加了万圣节派对,我想我应该把它摆出去,因为我没有’不想让别人生病。 But, that didn’t stop me from 为场合打扮!  I found that 亚马逊上的坦克 他们有 一个给男人 太。 So funny!  I think I’我对额外的睡眠时间感到更加兴奋。 感觉很好,真的很感激。

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流行别针

流行别针

星期五快乐!这个星期肯定飞过了,惊喜!,我们’已经接近十月底了。最近晚上,我开车驶过我们的一条主要街道,即西海默路(Westheimer Road),经过休斯顿商业街区(Houston Galleria)并穿过著名的高地村(Highland Village),并注意到两旁的棕榈树被白色的圣诞灯串成一团。假期让我有些兴奋,假期将在我们不知不觉中出现。

I’今天有一些流行的图钉可以与您分享。和我’一直在更好地组织我的Pinterest董事会,并增加了一些新的董事会 男装  (mostly men’s fashion/style) and  婚礼 (仅因为照片非常漂亮,并且适合那些寻求婚礼灵感的人)。  

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流行别针

流行别针

 

星期五快乐!如果你’重新寻找一些周末读物,您可以查看这些超级热门的图钉’ve pinned on 我的Pinterest板 最近。对于您的博客作者,我还写了一篇关于用Pinterest扩展博客的文章,您可以阅读  这里 .

迷你玉米饼披萨通过 很棒的美食博客– 115 repins
这些看起来多么好和容易!我想这甚至是我三岁的挑剔的孩子都想要的东西。

Tex Mex通过 亲爱的我们’re Healthy

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复兴市场//钢切燕麦片

复兴市场//钢切燕麦片

我不’通常,我会在博客上发布我的instagram图片(@honeywerehome),但我希望为他们提供更贴近日常生活的快照,但周日上午’s breakfast I can’不要再想了。 如果你在休斯顿, 复兴市场 是在称为高地的小镇区域中的本地景点。 市场很受欢迎’s新鲜选择的肉类和食品,同时也是熟食和早餐咖啡厅。 我在这个周末第一次尝试将其用作早餐,并在第一次喝咖啡后就迷上了。 我喜欢早上喝一杯好咖啡(以至于我加了一杯咖啡 “Coffee and Tea”

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快& Fresh Summer Dinner

快& Fresh Summer Dinner

你要进入夏天的凹槽吗? 我们的温度在上升,我们’重新看到更长的日子和更懒惰的周末。 烹饪更轻松,我’我现在渴望万物新鲜。

I’我非常喜欢这个简单的夏季晚餐,以至于我’在上个星期有两次! 鸡肉腌料和番茄/鳄梨沙拉的食谱是在 亲爱的我们’re Healthy if you’re interested.

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金枪鱼沙拉

金枪鱼沙拉

除了奶酪拼盘,我最喜欢在餐厅点菜的入门之一是金枪鱼t。 为了满足在家里的渴望,我不时做些类似的事情。 这个食谱确实要求您可能不一定要准备一些独特的食材,但是您可以在大多数杂货店里买到。

配料

金枪鱼
番茄
鳄梨
香葱
香辣蛋黄酱(我是从商店的寿司柜台买的-它’小杯约$ 1.00美元)
山葵酱-放在亚洲过道的管子里 
黑芝麻

我用中火在煎锅中将金枪鱼烧焦,每侧约两分钟,将它们移开,然后静置,然后将番茄和鳄梨切成丁。

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巧克力蛋白布朗尼

巧克力蛋白布朗尼

我在这个蛋白质布朗尼食谱上贴了 亲爱的我们’re Healthy 前一阵子’深受好评,我也想在这里分享。 我一直在做这些,然后把它们当作零食吃,我的儿子也喜欢它们。 一致性实际上更像蛋糕,但是你不知道’不必为吃这蛋糕感到内。 食谱来自杰米·伊森(Jamie Eason),我以斜体字表示如何进行调整。 

配料

1杯燕麦粉 (我在食品加工机中将燕麦精磨碎)
2勺香草乳清蛋白粉 

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亲爱的我们’re Healthy

亲爱的我们’re Healthy

我想在这里花一点时间,非常感谢大家阅读和支持我的健康和健身博客, 亲爱的我们’re Healthy.  I’我为我的内容感到骄傲’在我的朋友和食物贡献者Jennifer的帮助下建立了 编年史.  Lately, I’一直在分享我们在这里吃的一些饭菜(自从我’m no gourmet chef).  和你们许多人一样,我’我是一个忙碌的妈妈,没有很多时间在工作日制作精致的菜肴。 周末膳食计划已成为救生员!

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黑板菜单

黑板菜单

当我第一次创建 我们厨房的粉笔墙 (在8月底!),我打算在上面写出我们的每周菜单,但是我承认,本周是我的第一周’我确实做到了。 我受到了我的好朋友Carmel的启发 我们的第五宫.  She’s和她的家人最近 走了古 她分享了美味 花椰菜鹰嘴豆泥食谱 在我的健康博客上 亲爱的我们’re Healthy 上个星期。

我绝对喜欢计划一周的用餐时间,但是’t always happen.

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My “Eat Clean” Meals

My “Eat Clean” Meals

我的减肥之旅遇到了很多高原,但不足为奇的是,我’我总是看到最大的进步’ve eaten a really “clean”饮食。对我来说,这意味着找到一种可以连续五天作为早餐,午餐和晚餐食用的高蛋白食物,然后再换其他食物。当我’我吃得很健康,我’我也更有可能 锻炼 。相反,如果我’m in a “bad” eating rut, I’我不太可能去健身房。

I’我没有营养师或营养师,只知道对我有用的。你们有些人读 我关于减轻婴儿体重的故事 并要求我提供更多饮食信息,

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