比基尼比赛准备:10周出来

刚刚突然分享我今天抢购的进度图片 - 从我的比基尼比赛中出来10个星期。 我看到了良好的进步,但我也站立了“sucking in”! 😉  我希望在接下来的几周里,我赢了’不得不试一试! 

I’我很高兴回到家,以便我可以坚持我的饮食和训练常规。 上周我和我的比赛一起去了达拉斯,然后在星期六晚上旅行。 但是,回家,我可以吃我的食物和按时间表。 It’很多食物吃, but I’每隔几个小时饿了,所以它’现在完美。  
而且,在我离开的时候,我们没有’睡觉很睡觉,熬夜枕头聊天,我愿意’想念,但是当我回到家时付出代价。 I’我现在回到了我的睡眠时间表(这对锻炼至关重要’m doing.  我注意到我避风港锻炼难度级别的巨大差异’T睡得足够。 喜欢,我想戒烟和回家,但我的教练让我继续前进。 我倾向于是一个夜猫子,但我发现自己在上午10:00准备睡觉。现在。
我也必须对演出进行练习。 我去了一个会议,这是可怕的。 我的教练说我很僵硬,不能’t twis twists - 她说我需要按摩才能放松。 。 。 我下次构成练习是星期五,我希望它变得更好! 它感觉很荒谬,但我不’想要在舞台上难堪。
我的教练周四测量了我的身体脂肪,下降到21%(从他首次测量时的25%)。 我也丢了3磅。 I’m不确定测量是否有多大准确,我真的想进入一个设施,以便用BOD POD Y测试它’所有推荐,但我都没有’尚未花时间。 
当我在新的一年后开始锻炼时,我发现了第一张照片。 它是在2014年2月6日拍摄的。 第二张照片是我今天服用的,2014年4月29日 - 所以只需3个月。 我只在5周前开始使用我的教练。 I’米在两张图片中穿着同样的运动胸罩。  看到这一点让我意识到我有多远’ve come.  I’我为自己的努力感到骄傲!

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好的,上床睡觉! 得睡觉! 谢谢你跟我在一起的旅程!

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16 Comments

  1. 梦妈妈
    2014年4月30日/ 4:50 PM

    我认为饮食真的开始偿还。你现在正在得到所有的盐/水。远离比赛的所有酒精期。你的中腹看起来好多,不如那么笨重。对我来说,看起来你可能已经向AB锻炼添加了权重,现在你'T。不确定,但你永远不想为ABS(我的意见)添加任何重量,因为作为一个女人,你想要一个漂亮的平坦的中脑。这是关键,特别是当你上台时。较短的女性倾向于通过中间部分看起来阻滞,当您在高高的女士旁边竞争时,它将显示更多。胸部和臀部之间的较高的女性有更多的空间所以它们'll看起来更瘦。至于摆姿势,继续工作,它会来。一旦您"get it",它会感觉更自然。最重要的是学习从内部姿势,这意味着在里面弯曲那些肌肉来看起来像是把你的手臂,身体放在这个位置,如果有任何意义。我正试图描述它,以便更容易理解。我是一个健美运动员(三十年前,大声笑),身体流向我抱歉。健身和健美是我的生命那么。它'令人惊讶地看到你现在可以在比赛中吃多少食物。回到那些日子里,营养知识没有'今天它是什么,我们'd饿死了:)挂在那里。

    • 2014年5月1日/ 1:40

      我没有'T意识到你曾经做过健身和健美!你知道这是多么艰难!我没有'对于我的腹肌使用重量,我只是出于形状,吃得太多。但是你're right, I'很短,所以我的中腹倾向于看起来很漂亮。

    • 梦妈妈
      2014年5月1日/ 3:07

      是的,我真的是在大学的健身和健美,通过我的二十多岁。我锻炼了很多,然后在大学(很多健美操)和大学追求的健身房锻炼身体。我的丈夫也是一个健美运动员。我们去了奥林匹亚先生在我们的蜜月上。疯狂,我知道。我曾经读过男人'在七十年代末期之前有肌肉和健身杂志的健身杂志,在奥林匹克女士比赛之前。
      是的,它's a lot of work.
      至于中搏,胸部和臀部之间的空间较小,因此女性较短的女性看起来比一个更高的女人's all. It'不是个人问题。

  2. 2014年4月30日/下午5:14

    恭喜令人敬畏的进步!我有关于您的膳食计划的疑问–我总是看到人们正在训练吃类似的精益蛋白质+全麦+素食组合,但为什么没有调味料?或者为什么不把它与肉汤一起放在一起,并创造汤?一世'如果它背后有原因或者他们的个人偏好,只是好奇。似乎如果没有盐补充了它'变化很大。只是好奇!

    • 5月1日,2014年/ 1:35 AM

      好的问题katie,我'请问我的教练。她奶奶说同样的话's all, "问他是否可以使用Dash夫人。"我现在实际上很好,没有调味吧。

  3. 2014年4月30日/ 8:47

    你看起来很漂亮!!!!任何指针都是ABS的食物?或者这是过去的帖子,你可以将我链接到?我现在真的想在我的腹肌上工作,而我每周锻炼3x并尝试吃饭,它'自从我和其他人住在一起的人以来,这很困难'我在同样的饮食上。借口,我想… - 仍然,你看起来很棒,我为你感到骄傲!

    • 2014年5月1日/ 1:37

      谢谢切尔西!我确实在我的ab锻炼身体上做了一篇文章 - 只做了3次练习,4次,但有时只需3次。我需要更新我的健身标签以包含我最近的帖子。当人们aren时,它更加困难'吃同样的事情。最好尝试提前准备,所以至少那些膳食都会得到照顾。

  4. 2014年4月30日/ 9:11 PM

    我有同样的问题是凯蒂。祝贺你到目前为止的进步!

  5. 2014年4月30日/ 10:28 PM

    到目前为止,你已经做得很棒!留在轨道上真的很难,但是你'当天出现时,会很开心'在舞台上看起来很棒。你是对的,睡眠是如此重要!祝贺您进展到目前为止!

  6. 2014年4月30日/ 11:01 PM

    I'无论如何,请拿你的照片。一世'm希望在3个月内"before"将是我的。你看起来很棒,你站在直接和吸吮它,而不是,定义肯定存在。适合你坚持下去。在过去的一周里有一个神话般的一周,对你有好处。一世'M即将到来的周末开始我自己的挑战,并将再次启动我的Hitt锻炼,我发现一个美好的夜晚'S睡眠对我来说至关重要。

    • 5月1日,2014年/ 1:38 AM

      谢谢bette。那些哈蒂训练都没有开玩笑。我不'甚至真正举重重量,但今天我的教练说我们'将我的有氧升至5天,45分钟。让我发布了你的方式're doing! We'll互相鼓励。

  7. 5月2日,2014/7:13 PM

    你'你很幸运,你不'T似乎丢失了任何音量上面。那'当我认真对待锻炼时,总是在我身边的第一件事。有小费吗?

  8. 2014年5月13日/ 2:10

    你看起来好美!我在今年年初经常锻炼和吃得很好。当我的生日三月来了,我潜水了一个主要的鼻子。我可以告诉我'失去了肌肉定义,并进行了几磅。我只能'追溯到轨道(我有一个主要的甜食)如此沮丧 -

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