7天重置


7天重置

计划本周锻炼7天以获得最大效果!我们提供了4种剧烈的在家锻炼,并附有描述性图片和详细说明-每个过程都需要30到40分钟才能完成。您可以选择其他三天的有氧运动。

如果您愿意,可以将有氧运动的一天替换为计划中您最喜欢的锻炼,只要您进行45分钟锻炼即可。要真正看到结果,请确保您的有氧运动天数与锻炼天数的强度相匹配!

我们还为您提供7天的用餐计划,每天提供三餐和两份小吃。包含这些餐点的食谱,所有食谱的设计都考虑了您的繁忙时间!还有一个购物清单供您随身携带到商店。

为了长期达到您的健身目标, 完成健身指南 是更好的选择,其中包括可打印的内容,可帮助您组织生活并跟踪进度。但是,您想要尽快成形,7天重置计划是您的理想之选!

还有其他问题吗?看看 完成健身常见问题页面 了解更多!

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