健身食品(蛋白质煎饼)& New Blog Friends

我的博客往往会反映我的生活,自从我’我一直越来越涉及健身和健康的饮食,我想弹出一些健身岗位。 我没有正式训练运动或营养,但我有 在怀孕期间失去了55磅的人 (尽管慢慢地),并已经成功收回了很多我丢失的肌肉。 It’是一条长长,艰难的道路一次铺设了一天,但绝对值得它对你的皮肤感到充满信心。 (说到皮肤,怀孕后腹部皮肤是一个整体帖子 - 我也有它, but the picture below kinda camouflages it).

获得或保持形状的主要组件之一是每隔几个小时吃干净,健康的食物。 I’ve read that it’最好在30分钟内享用早餐开始新的一天到一小时醒来跳跃开始你的新陈代谢。 When your body doesn’T获取食物几个小时(如您在睡觉的情况下),它转变为饥饿模式并储存脂肪。 I think 形状.. explained it well: “跳过早餐或吃太少的迫使你的身体转向保护模式并燃烧较少的卡路里,这意味着你’更容易挂在身体脂肪上。 ”

我喜欢醒来,享受一杯新鲜的酿造咖啡。 If I don’首先吃早餐,咖啡抑制了我的胃口和我’不渴望早餐,最终跳过或吃太少,就像一块吐司一样。 所以现在,我醒来,马上吃早餐,然后享用咖啡。

最近,努力提高我的蛋白质摄入量’ve been making 蛋白煎饼 for breakfast.  I find it’最容易找到一件事你喜欢每天吃的早餐(至少一段时间在切换之前),以便它成为自动,你不’不得不思考,“今天早上我要吃什么?”



原料 (*制作一个大煎饼)

燕麦 (在食品加工机中精细研磨,约1/4– 1/2 cup) 我把容器放在手上充满了地面燕麦,每天都舀出来。
4个蛋白 or 2 Whole eggs 我用“All Whites” - 它们进入纸箱,由真正的鸡蛋销售
肉桂 (to taste)
香草 (可选的)

我用不粘的喷雾喷洒锅,倒入所有的击球手,并就像你一样常规煎饼。预先前进,最终结果的质地更密集,更少“cakey”比普通的襟翼杰克。

此外,我在上面涂上一层薄薄的天然花生酱(可能是一汤匙?)并加入约两汤匙的无糖糖浆。 我喜欢它,詹姆斯也做了!

还有其他版本的蛋白质煎饼可以尝试(许多添加蛋白质粉和/或奶酪),但我真的很喜欢我的,它们很简单。 I came across 这个,它看起来很美味(但有更多的成分)。

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昨晚我去了内马马斯库斯美容活动,突出显示肯定会达到与山姆见面和聊天(Tres Chic的峰值)和Paloma(La Dolce Vita.).  山姆是令人认真的可爱,方便地,生活在我身边! She’一个繁忙的女孩,设计学校,工作,以及她的梦幻博客,但我’M希望我们很快就能见面。 Check out 她的博客 对于一些严肃的设计乐趣和许多时尚的时尚。
你们中的许多人都知道 Paloma.’s blog 是我读过的第一个博客(在我甚至知道什么是博客之前),在我偶然发现之后,我花了几个小时倒退和读书.Evost! 在阅读她的博客4年后,亲自见到她的人有点超现实。 I’我并不惊讶她发现她的博客和努力等成功,因为她完全友好和优雅。 更不用说令人惊叹。 I’我很高兴我终于要亲自见到她!  

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因为我可以’抗拒,还有一件事我喜欢 声音,看着家人看着他们的丈夫,妻子,儿子,女儿,姐姐或兄弟表演。 所有原始的情绪都每次都给我一个。 
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37 Comments

  1. 2012年9月12日/ 1:12 PM

    你看起来很棒的梅根!谢谢你的提示。我下了早餐,但我很难回到它。它的确有所作为。好的,找东西吃!!

  2. 2012年9月12日/ 1:13 PM

    多年来一直在阅读你一直在阅读的博客怎么看!同样伟大的工作实现了健身目标!

  3. 2012年9月12日/下午1:20

    你看起来好美!另一块蛋白质pankcake用希腊酸奶制作它。我发现了Pinterest上的食谱。 ðÿ™,
    XO水晶

    • 2012年9月12日/ 2:03 PM

      是的!我也喜欢果实和格兰诺拉麦片的希腊酸奶。

  4. 匿名的
    2012年9月12日/ 1:41 PM

    你如何组织一天,成为妈妈,全职工作并锻炼,以及你在怀孕后开始的时候,你是如何做到的?

    • 2012年9月12日/ 2:06 PM

      自I.'我不是早晨的人,我的锻炼是在晚上。我现在去的健身房有一个我儿子的游乐区,所以我们可以一起去。在工作时,我可能会在周末锻炼两个工作日,因为工作日太忙了。另外,一世'在跑步机上放了詹姆斯并与他一起慢跑。当他较小时,他通常会睡一段时间。

  5. 2012年9月12日/ 1:43 PM

    请停止蔓延"starvation mode" and "激发新陈代谢"神话。他们俩都被彻底揭穿了。你没有进入"starvation mode"12小时后不吃东西– 没有饥饿模式没有饮食的东西"hold on to fat"。而且你每隔几个小时都不必每隔几个小时吃,以保持你的新陈代谢。

    我建议您对间歇性速度进行一些研究,并在饥饿和营养上进行的研究。形状不是可靠的资源– it'S一家杂志公司发布它需要的东西,以维持订户和广告基础。

    • 2012年9月12日/下午2:07

      谢谢卡拉的意见。这就是我为我的工作和我所阅读的东西,但读者,请始终使用您的最佳判断,医生建议,并在决定最适合您的时候。

  6. Natalie {Designer Bags和Dirty Diatpers}
    2012年9月12日/ 11:36 AM

    所以jaelous你必须遇见山姆和帕洛马!女孩你是我真实的灵感,你看起来很棒的帖子宝贝。那个条纹的衣服我永远不会脱掉,但你看起来很华丽!我不得不尝试煎饼,谢谢你的食谱!XOXO

  7. 达娜
    2012年9月12日/下午5:53

    梅根谢谢你的帖子!一世'曾经想知道你什么时候'D开始发布更多关于健身,因为您的旅程如此鼓舞人心!一世'd喜欢听到一些想法的锻炼,所以我可以改变我的日常生活。让他们来!

  8. Brandi.
    2012年9月12日/ 1:41 PM

    梅根,你看起来很棒。爱你的衣服。很高兴你有一个愉快的夜晚,得以迎接博客朋友。

  9. 希瑟
    2012年9月12日/ 2:22 PM

    你看起来很棒,我现在正在加书签这个食谱。我绝对需要更多的健康早餐的想法,这看起来像一个成年人和孩子们都喜欢(如你所能)。谢谢,祝你有美好的一天!

  10. 2012年9月12日/ 8:34 PM

    其实我'M更好地将你更好地在另一个网站上发布它,因为你可能没有考虑过're not obese. 🙂

  11. 考特尼{一个周到的地方}
    2012年9月12日/ 4:06 PM

    你看起来美极了。与那些女孩见面有多有趣。亲爱的,有一个美好的一天。

  12. 2012年9月13日/ 12:30

    我需要你的AB常规。就这些。

  13. 2012年9月13日/ 1:06 AM

    谢谢你的食谱!一世'一直试图吃干净并获得更多的蛋白质。当我观看我吃的东西时,我感觉更好,并且有更多的能量。

  14. {嗨Suckplum!}
    2012年9月12日/ 9:01 PM

    如果我的胃看起来像你的,我'每天都会吃那个煎饼!

    • 2012年9月12日/ 9:40 PM

      卡西 - 你崩溃了!

  15. 匿名的
    2012年9月13日/ 11:52 AM

    梅根,

    喜欢你的帖子!我每天去健身房,喜欢举重!一世'由于我的饮食而挣扎着失去了大约15磅。你的帖子激发了我才能获得它。非常感谢。你看起来很棒,我喜欢你的博客!

  16. 杰斯
    2012年9月13日/ 2:13 PM

    你看起来好美!一世'D DACY听到你如何组织你的日子,以适应所有东西–在锻炼,烹饪,家庭和工作之间 …there'非常适合,我被淹没了。此外,请发布您可能对怀孕后额外的腹部皮肤的提示!!我有同样的问题。

  17. 2012年9月13日/下午3:24

    你看起来像一个华丽的傻瓜给我!

  18. 2012年9月14日/ 2:13 AM

    喜欢这个食谱。我发现一个类似于胡萝卜的蛋糕博客,这是一个捣碎的香蕉和一个鸡蛋,或者你可以使用蛋清。我也加上肉桂和PB!我几乎每天早上都会让它成为D-E-L-I-S-H!我可能开始向现在添加一些地面燕麦片。

  19. 卡梅尔@我们的第五宫
    2012年9月14日/ 12:47

    你看起来好美!

  20. 2012年9月14日/ 9:29 AM

    猜猜今天早上谁有早餐的第一粒蛋白煎饼?!谢谢你的食谱!一世'm感测成瘾。我记得你的'day in the life'近来一段时间的周六帖子,喜欢它!你're这样的灵感xx

  21. 2012年9月14日/ 3:33 PM

    你真的看起来令人难以置信!我没有'有一个婴儿(尚),但我也在努力每天更好地健康和健身,感觉很好!我升起后大约30分钟,所以我发现我可以't吃第一件事。我要用拿铁咖啡开始我的一天,所以我希望非脂肪牛奶给我的身体给我的身体,在我的锻炼后我有冰沙之前需要第一件事。 ps-爱这些类型的帖子。我对博客上的健身/健康帖子犹豫不决'主要是家庭装备,但我想到了它'关于我生命的博客,这是我生命中的一部分。我当然很感激听到其他人'S旅途!谢谢你的帖子和灵感!

  22. 2012年9月14日/下午4:55

    梅根,非常感谢你的甜蜜提到。我在本周在活动中迎接你。你是这样的甜心。顺便问一下,你看起来很棒!

  23. 玛丽
    2012年9月15日/ 2:17 AM

    很高兴看到另一种健身/健康的饮食帖子!你的故事总是如此鼓舞人心!手指越过与您的工作常规相关的更多帖子和清洁饮食!

  24. 斯蒂芬妮
    2012年9月15日/ 2:18 AM

    Geez Louise你是一个热门的妈妈!爱你的衣服梅根!我昨天刚刚制作了那些煎衣,他们没有'变得如此热。我的教练曾经为我制作它们,我爱他们。再试一次。我用龙舌兰糖浆,yum。和!我将在咖啡前试图练习吃饭,如此聪明。如果我吃得更多,我会瘦我'关心别人说什么,它确实很重要,我每周锻炼3次,但每天只需要大约700卡路里。

  25. 别致的沿海生活
    2012年9月15日/ 10:38

    你看起来很棒!那's it! I'我每天早上都会让自己和男孩吃早餐…因为我们永远不会吃它'关于新陈代谢的真实。谢谢提醒! xoxo很高兴你必须见到那些女孩!我喜欢他们的博客并在Instagram上关注山姆,我们总是喜欢每个照片!她's a doll!

  26. 2012年9月16日/ 6:48 PM

    谢谢你的食谱!一世'我将在本周试试。

    I'd喜欢看一周是什么'为你的锻炼而言。你做视频还是去健身房?

    南希

  27. 克里姆斯
    2012年10月8日/ 8:24 PM

    请做一个关于肚皮的帖子!除了在中间的那种东西外,我的胃是坚定的。当我想到怀孕期间有多大时,我想我'我很幸运,我的肚子甚至回到正常…but I just can'去摆脱那个妈妈的袋子!

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