如何适应繁忙的时间表

谢谢至 adidas. 和今天赞助的商店’s post.

We’通过中途 #veme20for30. Challenge!  It’s Day 16 and I’我为你和自己感到骄傲!虽然我错过了两天,我’我仍然非常感谢我’致力于这一点,因为我觉得在我的时候好多了’m每天移动。你可以’让那些小的挫折让你失望。明天是新的一天,我喜欢新的开始!

即使你不行,我想分享一些如何适应你的一天的练习’觉得你有时间。我知道’为什么我们不喜欢的最大因素之一’即使我们知道我们需要!

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运动胸罩 坦克 短裤 袜子

在我们跳进我为你的提示之前,让我分享一下新鞋’在上面的照片中穿着。

adidas. 超超速19. 是Comest运动鞋我’在很长一段时间里尝试过。它们具有扭转弹簧,优化提升和PRIMEKNIT 360材料(感觉就像第二个皮肤!)。Â我跳绳,运动,跑步。

I’我很高兴投资优质的运动鞋。我觉得好的人真的值得支持你的身体在整个锻炼中。 adidas. 超超速19. 拥有如此惊人的建筑,但仍然感到超级轻巧,随着你的运动伸展,同时仍然持有你的脚。第二皮肤贴合遵循脚的形状,以减少压力点。

它们适合大小。

现在让步’s dig in!

挖掘借口

如果你在你的心中知道你想经常锻炼的心中,你需要,那么你可以!Â它’解决了你的想法,你会的意愿!否借口。我’不与那个新妈妈说话’仍然在整个夜间护理(给自己一些恩典)或者你刚刚逃避’t ready to commit.

但如果你准备好了,那么没有。更多的。借口。艰难的爱情在这里。

说真的,我们都有24小时的时间,你知道你为你腾出了什么时间? - 对你来说很重要的事情。你的生活是反映的吗?

如何适应繁忙的时间表

我可以进入所有科学关于运动如何提高你的整体健康和心情,防止疾病并增加你的能量 - 但你知道!当我们日常运动的一部分生活中,我们都感觉好多了。

它还将提高您的记忆和脑力,这使您更加富有成效。所以如果你认为你不’T有时间 - 记住这一点 你’锻炼后可能会更好地完成!

做牺牲

但是我’忙,忙碌,忙碌,忙碌。逃离’我们都是?所以,也许你必须跳过真正的家庭主妇或浏览Facebook或对招招邀请说否。伤害牺牲,但你’请从长远来看。

我们真的可以’做这一切,所以我们必须选择我们承诺的内容。它没有’这很容易,但那’一部分的回报。

 adidas. 超超速运动鞋

这些短裤 在跑步或家庭锻炼时真棒。他们’重量轻,舒适,完全衬里。我喜欢用可调腰部和你的纤细切割’因为他们感到很酷’重新设计用于从皮肤上脱离汗水,以便保持干燥。

此外,如果您想在晚上跑步,他们周围都有反光面料。

起得很早

你可能不想听到这个,老实说,我’从来没有是早上的人

在我生命中的这个时候,一旦我的小孩(3和9岁)醒来,就会醒来’去去直到睡觉时间。然后,我’虽然疲惫不堪

在你睡觉之前放下你的锻炼衣服,让你的鞋子和袜子一起–这将使早上更快地走得更快。

制定一个计划并坚持下去

规划都有所作为.-每个星期天,我策划了我的一天和每晚我每天晚上都在第二天举行。好吧,而不是每天,但在我所做的那天,事情更顺畅,我做得更多的事情!

当您在您的运动中安排时,就像其他任何约会一样,它会使它更有可能发生。

使用可打印完成指南

设定合理的目标

我喜欢这个 #VIPT20FOR30挑战 是它’只是20分钟!我们可以做任何事情20分钟’足够长的时间来获得一个良好的锻炼,但足够短暂,不能感到压倒或花太多时间。

即使是20分钟的运动也会启动你的新陈代谢,并为您的身体充满活力。晚上几分钟可以缓解压力,帮助您放松睡觉时间。

锻炼没有’T必须是大规模的有氧运动或提升超重的重量。一世’在我附近,跳跃绳子或使用锻炼的速度要么向外面慢跑 得到适合完成指南.

在家锻炼

离开沙发!如果你’在家里放松,看电视并想要燃烧几个卡路里,在商业广告中做一些跳跃的杰克或蹲下而不是快速转发。

如果你不’在你适应一些锻炼时间的时候有人观看孩子们,包括它们。一起散步。我喜欢和我的儿子一起踢足球。他’S 9和运动,所以他让我搬家了!我3岁的孩子喜欢和我一起做家庭锻炼。我们’我会跳跃杰克,仰卧起坐,弓步,你叫它!

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Y’all also know I’在Get Fit完成指导下一直在进行锻炼,他们帮助您如此’T必须考虑到该做什么。如果您需要一些简单的练习,只需抓取一组哑铃(我通常使用8磅)并升级。一世’LL做了二头肌卷发,直立排,肩印等。记住,你的身体没有’t know if you’在家或在健身房锻炼! ðÿ〜‰

锻炼家阿迪达斯锻炼装备

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如果你’跑步或跳跃胸口较大,你肯定需要一个 良好的运动胸罩。â那个我’米从阿迪达斯穿着的压力是为了使一切都能保持在适当位置,用网格背板和衬里。我也喜欢可转换带,让您调整它以获得完美的契合。

如何合适

如何合适

这有多可爱 racerback坦克?!它不仅是时尚的’使用透气防潮织物制成,有助于让您在锻炼时保持干燥。它还具有在昏暗的灯光下运行的反思细节。

如果你用更大的胸部跑步或跳跃,你肯定需要一个良好的运动胸罩。我从阿迪达斯穿过的那个,对超级支撑的压力很高,以保持一切都在适当的地方,用网格背板和衬里。我也喜欢可换股带,让您调整它以获得完美的合适。

运动胸罩 坦克 短裤 袜子

奖励你自己

通常奖励往往是治疗或粮食的。也许你的奖励可以专注于将自己对待夏天的新鞋或锻炼短裤。唐’当你有优质的锻炼衣服穿衣服时,你总是感觉好多?!

 adidas. 超升压19

加入免费20分钟的移动挑战

如果你 want to join the #VIPT20FOR30挑战, 它’还不算太晚!你所要做的就是每天20分钟移动30天!你可以做任何你想要的运动,只要你移动你的身体20分钟。

你可以 打印图表 下面跟踪您的进度。如果您在故事中标记我 @honeywerehome., 一世’LL分享您的进度!

移动20个免费可打印

20分钟移动挑战日志

点击下面的图片以购物我的锻炼装备

很难改变你的心态来照顾你,但它’总是值得。你一直在做20分钟的挑战吗? - 你怎么样?’m变瘦,但更重要的是,我每天都感觉更精力。 

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5 Comments

  1. 罗宾弗里斯顿
    2019年5月14日/ 5:47

    我是一个空的尼斯特,但如果我不’起床和锻炼第一件事(我在早上举行了警报– then it doesn’发生!此外,我去了一个私人培训师,我们有一个小组约4个女士,我们都保持彼此负责!

  2. Aeriel.
    2019年5月14日/ 9:13 AM

    我100%同意梅根的建议/坚强的爱!

    大约5年前,我意识到我需要改变但没有’当天,我想念我的孩子。因为我也有一个全职工作,真的只有两个地方需要时间–在我的孩子起床之前,或者在他们之后’去了睡觉。我第一次尝试过晚上锻炼(下午7:30),但我总是排出并令人害怕地试图反弹,在当天晚了。到那个时候我’D已经做了三餐,跑过孩子,工作,打,清洁,所有的妈妈/成人的东西!所以在我心中恐惧我决定尝试清晨的路线。女士们,很难!–起初,但经过几个月后,它成为我曾经做过的最好的时间决定之一!我星期五下午4:30起床。我开车去健身房发动我的音乐,在我的锻炼(Crossfit)难以击中它,然后在精神上准备这一天时开车回家。一旦我在上午7:00走在门口,我的老公和孩子们起床,但我’M已经充满活力并准备好GSD!一世’m通常在一个非常好的情绪上,我的家庭源于这一点。它’开始我们的一天的真正伟大的方式。拥有那些几个小时的几个小时,我认为是我的唯一一个,一直非常宝贵。我的抑郁症得到了极大的帮助,它帮助我找到了我回到了孩子之后的方式。梅根完全正确,让你的时间,照顾你,是你可以给自己的最好的礼物之一。更不用说,我是少数妈妈之一,这些妈妈之一可能不仅仅是在操场上与她的孩子(6和9)跟上游乐场,踢球场,或公园的忍者课程!早早醒来锻炼一直是我为自己所做的最好的事情之一。完全值得强制上午10:00睡前,哈哈!

  3. 诺玛
    2019年5月14日/ 9:46

    我懒得adidas超级跑鞋。我是跑步者,在这些中有跑车马拉松,我实际上有两对。一个用于跑到外面和其他人在健身房跑步机上跑步,因为在外面使用的那些很快就会变脏。阿迪达斯也拥有最好的锻炼衣服。同意你的建议,我现在是一个早上的人,期待在4:40起床,所以我可以在上午5点到健身房,我回来,淋浴,准备工作(我在家外工作),在学校的孩子中脱落,等…但如果你告诉我,3年前,我将在上午5点凌晨5点到健身房,我会笑,但现在我觉得我’是一个更好的人,因为它。早点睡得很难,有时候,不是因为我不累(因为我是),而是因为所有需要完成准备的事情。但是,在某种程度上,这也让我更加思考我如何花费我的晚上(例如,看电视),我早睡地睡得优先顺序,所以这是一个很多方面的良好变化。当然,我只能有几天’T起床,但我可能会在傍晚挤出锻炼,或者一旦我从办公室回到家。在任何时间为我们工作时,我们都必须花时间,为我们的理智,以及设置一个很好的例子(那些有孩子的人)。

  4. 凯特琳米
    2019年5月14日/ 2:53 PM

    喜欢这篇文章和艰难的爱!你是对的,我们腾出时间重要,所以我们都可以适应运动!我终于意识到我需要一个团体课程来让我动机和我’不是早上的人,我在上午5点做了我的锻炼,喜欢它!我在网上安排我的小组课程,以便我是负责任的,并在每周4:30到4:30来完成它。起初很难,但我现在已经去了3年了,除非我’米病或镇。自实施本次常规以来,我感觉更快乐,普遍存在这一般的情况更好!

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