My “Eat Clean” Meals

我的减肥之旅遇到了很多高原,但不足为奇的是,我’我总是看到最大的进步’ve eaten a really “clean”饮食。对我来说,这意味着找到一种可以连续约五天用于早餐,午餐和晚餐的高蛋白食物,然后再换其他食物。当我’我吃得很健康,我’我也更有可能 锻炼。相反,如果我’m in a “bad” eating rut, I’我不太可能去健身房。
I’我没有营养师或营养师,只知道对我有用的。你们中有些人读过 我关于减轻婴儿体重的故事 并要求我提供有关饮食的更多信息,所以去吧。而且我喜欢这个 饮食清洁食谱.

 

我的饮食清洁餐
左:James产后两个星期|右图:与詹姆斯(James)在一起的17个月产后(摄于 训练营!)
首先,我’让您知道,我的目标是锻炼肌肉和保持苗条,而Jamie Eason是我的鼓舞人心的目标之一。我喜欢她的体形,尽管她是一个健身模特,比我更苗条,更肌肉’d想成为。她虽然大约是我的身高5’2 (I’m a shorty at 5’1).
吃洁净的食物 Meals

 

为了获得她所处的形状,你必须吃严格的饮食,而我’从来没有受到过纪律处分。我仍然吃墨西哥菜,冰淇淋,星巴克的冰摩卡咖啡和喝红酒(但当然要适量)。

虽然我不’不能真正计算卡路里,如果您想减肥,杰米(Jamie)提供了一个公式供您使用。
我的饮食清洁餐
通过JamieEason.com
这里’这是我通常要做的。我每天尝试吃大约100克蛋白质,分成大约5顿小餐。我爱我的星巴克’是下午的冰摩卡咖啡,但是如果我’我想看我的卡路里。

 

我通常在晚上锻炼,所以当我回到家里饿了时,’我要培根和鸡蛋。有时候,我吃早餐’吃脱脂牛奶,葡萄干,肉桂和杏仁片的燕麦片,然后在当天晚些时候喝蛋白质奶昔。
对我来说,最简单的方法是 找到 少吃健康餐 我知道我喜欢吃一遍又一遍。肯定会感到厌倦,但是由于进食高蛋白食物是关键,因此对我来说最有效。我可能会一周吃一顿饭,然后再换一顿饭。我当然“splurge”经常吃芝士汉堡或玉米片或其他东西。
我的三个“” meals are:
吃洁净的食物 Meals
通过
食谱:
  • 瘦身火鸡(1个包装)
  • 低钠黑豆(1罐)
  • 糙米(1杯)
  • 塔可钟低钠调味料
我在火锅里煮糙米的时候在锅里煮米饭。然后在肉中加入调味料和黑豆。将煮熟的米饭和低脂的酸奶,低脂的奶酪,莎莎酱混合在一起,有时我在上面切碎几个玉米饼。 Â(詹姆斯实际上也喜欢这个)。
吃洁净的食物 Meals
通过
食谱
  • 鸡嫩肉(或鸡胸肉)
  • 色拉拌料(我买了洗净的袋子)
  • 曼谷巴东花生酱 (在亚洲过道的常规杂货店中找到)
  • 青柠汁
  • 杏仁片
我煮一包鸡肉嫩肉,每份沙拉分两​​份。我通常将几汤匙花生酱和一小撮低脂花生酱混合在一起,因为这种酱有点辣,我想把它调味。我在沙拉和鸡肉中加入一点石灰和一点点的洋葱,然后倒入一些杏仁片来吃。
 Eat Clean Meals
通过
食谱:
原料:
* 2磅火鸡(或鸡肉)
* 3蛋清
* 1杯速煮燕麦
* 1/2茶匙孜然粉
* 1/2茶匙干百里香
* 2茶匙干黄芥末酱
* 2茶匙黑胡椒
* 2茶匙墨西哥辣椒香料
* 1茶匙盐
* 2汤匙大蒜粉(2瓣切碎)
* 1小洋葱(切碎)
* 2根芹菜杆(切碎)

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(由于我所有的配料都用完了,所以我一次制作了几批调味料)。我通常也将它们与冷冻的蒸蔬菜搭配食用。
方向:
1.将烤箱预热至375度。
2.用低芥酸菜籽油或橄榄油喷雾松饼锅。
3.在一个大碗中将所有食材混合在一起。
4.将混合物滚成小球,放在松饼盘中。松饼应该大约是壁球的大小。
5.烘烤40分钟。
制作12个松饼。

我希望这有帮助!我’我一直很好奇其他女性失去她们需要多长时间“baby”体重也很重,我认为这有助于了解我们很多人的时间!

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更新:截至2015年5月,我’我第二届NPC比基尼比赛的训练。您可以在这里关注我最近的帖子:
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102 Comments

  1. 2011年9月12日/上午2:39

    爱,爱,爱这个职位!我完全和你在一起!我最近购买了《清洁饮食》杂志的订阅。我吃饭的时候感觉好多了"clean"!我也刚开始喝大豆蛋白奶昔…我过去从未做过的事情。现在我需要开始锻炼!谢谢你写这个:)

  2. 2011年9月12日/上午2:40

    感谢您的用餐!它'寻找新的瘦身食物总是好事ðŸ™,

  3. 2011年9月12日/上午2:56

    哇,你看起来很棒!我一直渴望受到某些启发,因为我吃东西时发疯了&锻炼。我一直缺乏动力,我'我开始注意到它的后果(我'高达8磅),所以阅读您的故事激励了我!感谢分享!

    〜波城
    http://www.lilbitsofchic.com

  4. 2011年9月12日,上午3:11

    喜欢这个帖子!非常感谢您分享您的故事和食谱。

  5. 匿名的
    2011年9月12日/上午3:27

    非常感谢你的分享。我真的很喜欢你的博客。我正在努力失去我的"baby weight"确实对您有所帮助!阿拉巴马州伯明翰的读者。

  6. 能dace
    2011年9月12日/上午3:47

    感谢分享!我要到一月才到期,但这将使我有一个良好的开端。

  7. 旋律
    2011年9月12日,上午4:07

    这个帖子不能'来得更好。我正在做17天节食,所以我努力地想出一些美味,高蛋白的餐点以纳入我的用餐计划。非常感谢您的食谱!也恭喜您成功'这不是一件容易的事。

  8. 娜塔莎{schue love}
    2011年9月12日,上午4:49

    很棒的提示…非常感谢您的分享,并再次感谢…你看起来好美!!!保持! ðŸ™,

  9. 2011年9月12日/上午11:09

    你看起来很棒的梅根!对您保持良好的状态。不过,我确实有一个问题,对您以及那些与家人锻炼/饮食方式不同的人…你们为三个人准备单独的饭菜吗?我可以看到只有一个人吃会更容易,因为他们的饮食方式各不相同,但我们作为一家人坐下来吃饭(至少晚餐和丈夫在家工作,有时也有午餐),而我不'看不到我丈夫对他所说的太感兴趣"rabbit food"(他在肉和土豆上长大)。另外,由于凯特(Kate)是一名运动员,而且每天都在锻炼和锻炼,所以她需要的卡路里比我或她的父亲更多。她是一个超级健康的饮食者,但我们确实发现我们必须补充她的饭菜,因为她会以极快的速度燃烧食物。我认为这是我最大的挣扎…I give up what "I"想要/需要,因为它没有'不为我们所有人工作。

  10. 2011年9月12日/上午11:27

    嗨,梅根!作为另一个干净的饮食者和每周锻炼6次的人,我刚刚了解到自己对胰岛素具有抵抗力,因此无论如何我都可以减少体内脂肪。 (5年后仍在尝试减轻婴儿体重)。

    一旦我开始大量减少具有高血糖指数的碳水化合物,我就会开始减少一些体内脂肪。

    既然您看起来不错,这不关乎您,而是万一您的其他读者也遇到这种情况!

    • 匿名的
      2012年8月8日/晚上9:06

      我也受苦。每周进行五到七天的剧烈运动,算出我在健身朋友中的卡路里,仍然花些时间作弊。我知道这场斗争会多么令人沮丧和孤独。只想让你认识你'我不总是听到别人的好消息!!!

    • 匿名的
      2012年9月27日/上午2:18

      一个家庭,我们已经完全砍掉了所有谷物,加工的糖和食物。遵循古式饮食…或生活方式,因为我们不会回到过去的生活。我减掉了已经奋斗了多年的最后15磅重的东西,而我的丈夫却瘦了50磅,几乎没有锻炼。我必须说,这比较容易,因为我们是一家人。如果我们其中之一'在船上这将是非常困难的。我有一个12岁的女孩和一个3岁的男孩。我们所有人都感觉很好,心情更好,精力更充沛,头脑更清晰。

  11. 艾莉森
    2011年9月12日,上午6:28

    你看起来很棒,梅根!

  12. 2011年9月12日/上午11:53

    哇,你看起来很棒!婴儿的体重刚刚为我减轻,但我'我想这次特别是在我的肚子上变得更好。

  13. 2011年9月12日/下午2:05

    你看起来很棒!我每天锻炼,但是却难以承受体重。饮食和营养信息将帮助我实现最终目标。谢谢!

  14. 2011年9月12日/下午4:25

    帅气的身体!!!你看起来好美!我好感动!您有很多值得骄傲的事,我喜欢您所做的最适合自己的事ðŸ™,'m the same way!

  15. 莉安
    2011年9月12日/上午11:29

    梅根,你看起来棒极了!实现目标的路要走!感谢您分享您的用餐想法。他们听起来好吃!!

  16. 2011年9月12日/下午5:14

    哇!您的健康状况给我留下了深刻的印象。关于这些杀手腹肌有什么秘诀吗? ðŸ〜‰

    We'我最近一直倾向于低碳水化合物饮食。 (我说"leaning" because we haven'曾经那么擅长)

    我只有几磅 '我试图输掉我的小衣服。一世'我肯定把这些食谱都归档了–鸡肉沙拉真好吃!

  17. 2011年9月12日/下午5:55

    你去吧,女孩!我以为你在Blissdom看起来很棒,但是哇那些腹肌!!为你骄傲!

  18. 2011年9月12日/下午6:00

    你看起来真棒!!对您的运动习惯有什么见解?

  19. 娜塔莉(Natalie)
    2011年9月12日/下午1:10

    梅根,你看起来很棒!感谢您分享食谱。您的腹肌让我为我的悲伤:(但是,认真的技巧!!您如何能在婴儿后弹回!

  20. 2011年9月12日/下午6:29

    你看起来棒极了。也许我只是将您的照片用Photoshop拍了下来。 ðŸ〜‰非常感谢您分享用餐的想法!!这是我的事'最近我一直在想很多事情。我从没减轻过婴儿的体重,然后又添加了一些。它'是时候开始做出更明智的选择了。一世'm doing a week of "Family Friendly Food"下周在我的博客上有一个链接,我'm希望博客作者将为那些对做出更健康的选择感兴趣的人分享这样的用餐技巧。感谢您抽出宝贵时间输入食谱!

  21. 2011年9月12日/下午7:17

    这些食谱真棒,梅根!您有获得食谱的特殊地方吗?我锻炼身体,但饮食习惯却很挣扎。食谱往往是我的失败以及准备的时间(我有一个6岁的儿子,全职工作)。我可以'等下周尝试您的食谱。另外,如何使蛋白质摇动?我可以'似乎找不到我喜欢的蛋白质粉(您用什么?),并且难以混合(教练说水,我可以'似乎无法阻止)。谢谢!

  22. 丹妮尔
    2011年9月12日/下午2:20

    我一直在寻找美味的午餐选择–迫不及待想尝尝沙拉!

  23. 凯西{嗨,甜瓜!}
    2011年9月12日/下午2:21

    那里'毫无疑问,你看起来很棒!!!那你呢'做着为你工作。我希望自己的饭菜更全面,但是在我看着自己吃饭的日子里,'很无聊。但是,让我在周末吃墨西哥食物的一切都值得!

  24. 2011年9月12日/下午7:45

    好的!喜欢这个帖子!您肯定是我的灵感来源。一世'我会尝试肉丸和炸玉米饼的食谱!感谢您的分享,敬请期待…workout outs???

  25. 2011年9月12日/下午7:45

    感谢您分享食谱!你'重新激发灵感。顺便问一下,您喝哪种蛋白质奶昔?

  26. 2011年9月12日/晚上8:34

    谢谢你分享你的故事。我刚好有2号婴儿(4周前),我的身体形象真的很挣扎。我的第一个婴儿患有WW后,我减掉了20磅的体重,而且我一直是最瘦的。我曾一厢情愿地想,这一次会容易得多,但是's not…我要减掉24磅才能恢复到怀孕前的体重。如果我能恢复身材我真的很怀疑…我从来没有建过,也没有破烂过,但是最后我肯定是平坦的肚子。这次,我真的很想定调子…你能谈谈你的运动吗?看到你的腹肌让我希望我能恢复平腹-你怎么做?!?

  27. 2011年9月12日/晚上9:44

    首先恭喜!!!你看起来好美!我对你有一些疑问。您如何将这些原则带入第二次怀孕?您认为这次您会更加严格吗?我怀第二胎…和男人不同…和疲惫。由于与我的初次锻炼一样多的事情在列表的底部,所以吃干净可能会更容易。你丈夫吃什么?他只是跟你一样还是不同?这么多的问题!!!

    梅雷迪思
    http://www.papelove.blogspot.com

  28. 崔西
    2011年9月12日/下午4:49

    我想我'我会用你的照片作为我的动力!你真好看我做了很多你做的同样的事情。我可以吃完同样的东西&太适合我了。一世 '米约5磅。从我的目标体重& even though I'在锻炼时,我还有很多想做的调色。感谢您的精彩帖子。

  29. 布伦达
    2011年9月12日/下午5:24

    你长大了杰米·伊森真有趣。也爱她我刚刚开始在bodybuilding.com上进行为期12周的“瘦身和健身”挑战。它涵盖了您每周的锻炼,菜单,补品(维生素)的所有内容。它'太棒了,因为我不知道在健身房该怎么做。她为你遮盖。你应该检查一下。她是如此博学。

  30. 2011年9月12日/晚上11:01

    我的话你看起来很棒!射杀的女孩,你是一个辣妈!饮食是如此强烈,以至于对完成的工作表示祝贺!

  31. 考特尼{周到的地方}
    2011年9月12日/下午6:14

    为你骄傲。伟大的帖子热妈妈。

  32. 卡梅尔@我们的第五宫
    2011年9月12日/晚上8:13

    你看起来很好!一世'd杀死那些腹肌ðŸ〜‰感谢您的食谱– I'我一直在寻找实际上有味道的健康食谱!

  33. 2011年9月13日/上午2:46

    你看起来很漂亮!我也只有五岁'1"当您做空时,每磅都会有所不同!我每周训练5-6天,并训练马拉松,但不能'婴儿3以后减肥…即使每周跑步50英里以上。我改变了饮食习惯,一切都变得不同了。我会吃更多的蛋白质,并在可能的情况下添加蔬菜,真正将碳水化合物和精制糖降至最低。每隔几个小时的小餐也很好。我还注意到巨大的能量提升。一世'我很高兴尝试您的食谱!感谢分享。现在,只要我能得到你的腹肌!

  34. 2011年9月13日/上午3:05

    您在该图片中看起来很棒。一世'我很健康,但我的饮食习惯总能有所帮助。

  35. 安德里亚
    2011年9月12日/晚上11:26

    你看起来好美!感谢分享。我真的很喜欢您也包括食谱,可以尝试一些新食谱!

  36. 温迪
    2011年9月13日/上午12:09

    伟大的帖子梅根,恭喜!我也一直在寻找减轻婴儿体重的方法,并接受17天的饮食。它的4个周期为17天。我在五月份做了,只做了第一个17天的周期,然后虔诚地跟随了它,减掉了15磅。几个月后–我松散地遵循了指南,体重仍然没有减轻。土耳其肉丸是我们家每周的饭菜-我的两个男孩和我一样都喜欢它们。我最喜欢的是用火鸡或鸡肉制成的炸玉米饼沙拉。感谢您分享更多食谱!

  37. 米歇尔·马什
    2011年9月13日/上午4:59

    很棒的帖子!太感谢了…I'我明天开始请继续提供这些信息,并感谢您向我介绍杰米。顺便说一句,你看起来很棒。 〜M。

  38. 2011年9月13日/下午1:23

    感谢您的精彩用餐创意。我们一直在这里寻找一些更健康的选择!我三周前开始疯狂,这些蛋白质包装的餐点很棒。一世'm pretty sure I'我没有得到足够的。

  39. 2011年9月13日/下午2:57

    感谢分享!你看起来真不可思议!您还能分享锻炼信息吗?我知道你跑… Can'我等我挑食的丈夫实际上会吃这种东西的时候,请等一下尝试您的食谱!你'给我们所有人的启发; )

  40. 2011年9月13日/晚上8:14

    刚找到您的博客,很高兴看到我的健身灵感杰米·伊森(Jamie Eason)!一世'我不应该在哪里,但我'比去年更近

  41. 2011年9月15日/上午12:04

    感谢您分享这一点!我尝试了墨西哥砂锅和火鸡肉饼,都喜欢!似乎我们都在努力吃得更好,做得更多,感觉更好,我感谢您分享您的故事和方法。你看起来很漂亮。

  42. 万物珍惜
    2011年9月15日/下午5:27

    I'很高兴您写了这篇文章!很棒的技巧,想法等。您喝哪种蛋白质奶昔?

  43. 匿名的
    2011年9月19日/下午11:20

    我绝对喜欢您关于营养和运动的帖子!您是我发现过的仅有的博客之一,其中包含有关家居装饰和保持身材的文章!喜欢这些类型的帖子,您如此振奋!让他们来吧!

    劳伦

  44. 匿名的
    2011年9月21日/下午3:30

    耶!非常感谢这篇文章,它'如此积极地去看看对别人有用的东西,你看起来很棒!爱你的博客!

  45. 杰西卡(Jessica)
    2011年11月11日/下午7:26

    嗨,梅根!很棒的帖子!一世'产后将近6个月。我有一个小女孩和2个大男孩(4和2)。和我的男孩一起,我什么也没做就减轻了体重。现在已经快6个月了,我仍然需要减掉15磅左右的体重。一世'm short like you (5'1"高),想成为110磅(我'我目前在121到125之间颤抖,我正在母乳喂养。我最近经常去健身房,但我的饮食糟透了!我吃任何我想要的东西,我渴望食物。一世'我想尝试节食,但我想知道您的份量是多少?一世'我以前做过火鸡砂锅(整个粉丝都喜欢!),我也想做肉丸子。一世'm ok with "boring"只要我减肥,就可以选择食物。我也不能放弃自己的咖啡和奶精ðŸ〜‰那么,您的份量是多少?而且,我通常是早上去体育馆,那么您以后吃什么对您有什么建议呢?你好像以后再吃"meal"您晚上9点从体育馆回家后,但我想在晚餐时做完。以及如何使蛋白质奶昔?我可以在我的健身房购买它们,但是当您必须支付3个孩子的费用时,它们是$$$的"kids club" LOL

  46. 杰西卡(Jessica)
    2011年11月11日/下午7:28

    哦,一次坐可以吃多少个肉丸?你也说过"冷冻蔬菜的一面" but you didn'不能准确指定多少?很抱歉有这么多问题。我的问题是我吃得过饱,因此记住特定的部分对我很重要。谢谢!!

  47. 杰西卡(Jessica)
    2011年11月11日/下午7:37

    一个矿石问题(对不起!),您还建议其他哪些小吃?

  48. 2011年12月3日/晚上10:52

    我喜欢这个!超级健康的饭菜,感谢您的窍门,让您知道一天要消耗多少卡路里。我爱"clean"饭!超级励志,爱所有的建议。

  49. 匿名的
    2012年4月29日/晚上8:07

    我刚做了炸玉米饼砂锅,我的男朋友谢谢你!!

    我跳过了米饭(我不知道't喜欢米饭),并加入一些黄椒和洋葱。我还得到了这种俗气的taco bell taco调味料包,而不是普通的那种。

    太神奇了,我男朋友说了'他最喜欢的东西是我've ever made!!!

    非常感谢你做的这些!我一直在尝试将蔬菜偷偷吃进他的饮食中,并找到对我来说足够健康和对他来说足够美味的东西!

  50. 匿名的
    2012年7月4日/上午3:19

    可爱的网站!我也跟随杰米·伊森(Jamie Eason),在火鸡丸子中使用一汤匙左右的发芽正大种子…它使它们比没有其时更湿润'添加了纤维和健康脂肪!

  51. 2012年7月4日/下午4:12

    很棒的博客!!!喜欢您的设计!能'等着做一些食谱's wonderful you'遍及Pinterest!你在哪里锻炼

  52. 2012年7月7日/上午4:46

    喜欢这个。我刚刚通过Pinterest找到了你,你激励了我。我不'不需要减肥(我'm 5'04"115#),但确实需要调音。我知道如果我能按您的菜单要求稍微抬起头来吃更多东西,那会有所帮助。为了回答您的问题,我怀孕时体重增加了约55磅,并且在大约两个月内全部丢失了。一世'我不吹牛,这全是荷尔蒙,我无法控制。小家伙一出生,我的胃口就完全消失了。为我谋福利!

  53. 2012年7月8日/下午1:29

    首先,您看起来很棒,恭喜!!!在pinterest上看到了这个,知道我必须开始关注你!

  54. 2012年7月9日/晚上8:03

    这些是可爱的用餐想法。作为我自己的新妈妈,减肥方面的出色工作!… but i'我不确定您是否真的可以说这些食谱符合"clean eating"塔哥钟季节和花生酱(花生酱中的成分清单:花生酱(花生,右旋糖,玉米糖浆,氢化棉籽和低芥酸菜子油,盐),水,酱油((水,小麦,大豆,盐) ,醋,糖,芝麻油,雪利酒,大蒜干,水解的小麦和大豆蛋白,香料,盐,改性玉米淀粉,黄原胶,苯甲酸钠(防腐剂),次肌酸钠二钠和鸟嘌呤二钠二钠,天然香料。)…but maybe i'我误解了您对清洁饮食的理解。

    • 2012年7月10日/上午12:08

      太好了!我认为调味料和花生酱要少用一些,可以吗?

    • 2012年10月30日/上午5:34

      我必须在这里同意。令人印象深刻的是你如何'减轻了体重,非常有动力。我很惊讶只有一个人注意到这不是干净的饮食。
      是的,朝正确的方向前进。但是你'真的经常吃这个,以至于你'吃了很多您可以轻松制作自己的花生酱(查找Palio食谱)并消除其中的所有垃圾。
      恭喜你。我不'并不意味着要跳上你,但我确实想支持以前的海报所说的那样,这真的不是那么干净。祝您好运,并感谢您的分享。

  55. 2012年7月10日/上午11:38

    刚开始阅读您的博客。谢谢你的食谱,我'我今天把午餐用泰国沙拉配煮鸡蛋和桃子(和我'我不在乎花生酱)ðŸ〜‰请发表更多美食想法!你看起来好美!

  56. 匿名的
    2012年7月12日/下午4:18

    谢谢你的分享。

  57. 2012年7月16日/下午1:36

    感谢食谱梅根!我昨晚做了这些今晚'的晚餐,但确实偷偷溜了一个ðŸ™,他们很好!

  58. 2012年7月18日/下午1:38

    昨晚,我在前一天晚上用您的土耳其肉丸食谱取得了成功之后,做了昨晚的炸玉米饼火锅砂锅。炸玉米饼土耳其砂锅真好!非常容易制作。与火鸡混合时,我在调味包中加了水。然后,将所有成分混合后,我将其移至一个小砂锅菜上,上面放一点奶酪(我将无脂奶酪和普通墨西哥混合切碎的奶酪以3:1的比例混合在一起)。然后烤至奶酪融化。像您建议的那样撒上低脂酸奶和莎莎酱。老公让莱克斯和他一起烤玉米饼。我迫不及待想尝试下您的2个沙拉沙拉食谱,再次感谢梅根!

  59. 那里sa
    2012年7月31日/下午1:55

    感谢您分享这样的健康餐点,少吃点东西,我的餐点!!!

  60. 2012年8月2日/上午2:44

    我儿子15个月大&我还有至少50磅的体重可以减少。它是如此令人沮丧,我不'甚至不想尝试。我会尽可能多地去健身房& I'我的饮食比以前好多了&在我怀孕期间,但是它进行得如此缓慢,以至于几乎没有发生!

  61. 2012年8月2日/上午2:47

    我儿子15个月大&我至少还剩50磅。它是如此令人沮丧,我不'真正认为这将永远发生。我会尽量去健身房& I'我的饮食比以前好多了&在我怀孕期间,但是减肥的速度如此之慢,以至于几乎没有发生

    • 2012年8月2日/上午2:59

      萨沙,我 '非常抱歉,您会感到痛苦。我了解到饮食是关键,但锻炼有助于保持我的动力。我常常觉得"I didn'只是在健身房下班,只是回家吃冰淇淋,这帮助我在家吃得更好。继续研究并找到自己喜欢的,可以日夜进餐的健康餐点,这会很无聊,但是如果坚持下去并看到结果,它就可以了'会让您保持动力并值得。坚持下去。它'是一个过程,但您会到达那里。

  62. 贝利
    2012年8月3日/下午2:23

    起初我以为你说你的第二张照片是在17周!我想17个月比较现实。无论如何,干得好!它'很难找回,但值得。

  63. 2012年8月28日/上午12:08

    刚做了泰国鸡肉沙拉做晚餐。绝对好吃。从来没有我自己尝试过花生酱,但是很棒。

  64. 匿名的
    2012年9月7日/上午4:24

    这真的很有帮助。我儿子6个月大,怀孕前体重差不多,但是我需要做很多调理工作!

  65. 2012年10月24日/下午2:27

    能'等一下尝试肉丸食谱!感谢分享!

  66. 一月4,2013 / 6:51上午

    我喜欢这个帖子。我教过很多人像这样干净地吃东西,并变得健康。我喜欢你所说的一切。有没有很好的方法与您联系并谈论您的故事?

  67. 2013年2月22日/下午11:28

    多么伟大的转变!我的体重比婴儿出生前重20磅,'t figure why it didn'脱下来。我以为我在吃饭'clean' –直到食物敏感性测试表明我对34种不同的食物敏感(尤其是我经常吃的一些我最喜欢的食物)。一旦我消除了这些食物(并减少了糖分),体重就消失了。所有这些多余的磅都只是炎症!但是,我确实在蛋白质摄入方面遇到困难(对我来说没有牛肉或花生),所以我可以'等不及尝试一些食谱!

  68. 2013年2月28日/上午1:53

    喜欢这个职位!大约5个月前,我有了我的女儿,我仍然要减轻12磅的婴儿体重,但是我的确增加了56磅'仅花了我4.5个月就减轻了44磅!但是我'很高兴我偶然发现了这一点,因为我不仅想减掉12磅,而且还想再减掉18磅,所以谢谢您提供的信息:]

  69. 2013年4月9日/晚上8:20

    嗨我'我从未生过孩子,但我'm 5 ft 2约160磅…我希望在3个月内达到130岁。您能给我什么建议吗?由于经济拮据,我不再可以选择健身房,因此任何帮助/指导都将非常棒。

  70. 2013年4月9日/晚上8:21

    嗨我'm 5 ft 2和大约160 lbs…我希望在3个月内达到130岁。您能给我什么建议吗?由于经济拮据,我不再可以选择健身房,因此任何帮助/指导都将非常棒。

  71. 2013年11月20日/上午1:57

    您好只是想写一本书,并说谢谢您将此内容放到网上!您非常鼓舞我成为健康榜样的好榜样。我做了一些适度的墨西哥砂锅's和我的家人喜欢它。这样的食谱很难作弊!谢谢你的分享!对于我们来说,这也是非常便宜的!我喜欢您的博客,并感谢您的帮助!

  72. 2014年4月13日/晚上10:12

    我发现您的餐点包括肉类很有趣,而红肉一点也不干净,&其实对你很不好!

  73. 2014年5月17日/下午3:06

    哇,你真是不可思议的改变've made on you're body ! I saw it'这是一篇旧文章,但是我需要表示祝贺!你'重新发布非常启发人,对我很有帮助。
    我也收藏了你're blog .

  74. 2014年7月4日/上午10:26

    我最近尝试了餐前准备。很想知道您对我在这里所做的事情的看法healthlivying.wordpress.com/2014/06/29/meal-prep-first-timer/

  75. 你有哺乳吗我的小女孩目前只有5个月大,是纯母乳喂养的–我专门泵。我问是因为有人告诉我'如果您想保持供不应求,则对卡路里计数是不可以。她还具有限制我摄入的敏感性(没有乳制品,没有鸡蛋,没有巧克力,没有咖啡因,没有像菠萝那样的超级柑橘类水果)。我大约有20磅体重才能达到怀孕前的体重。我一个人会很高兴,但是当我能够添加牛奶等东西时,我会继续吃得干净。如果您有任何建议,我将不胜感激!你看起来很漂亮!妈妈的路!

  76. 2014年8月26日/上午7:38

    你好!今天,我一直在寻找一些减肥方法。一世'我有点超重,我的朋友说我不'看起来真的很酷,可以加入他们的团队。这样让我很不高兴,所以我'一直在查看一些YouTube教程以了解锻炼程序, weight loss programs 腹部变得平坦。一世'谨感谢您的努力'使其对我真的很有用。会尽快尝试的。

  77. 2014年10月14日/晚上9:11

    爱你的博客和食谱…你看起来不可思议! ðŸ™,加油!

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