我怎么’m Staying in Shape & What I’m Eating

嗨,朋友们!您周末过得怎么样?我们度过了可爱的低温假期,甚至在露台上用餐,这在休斯顿真是难得一见。’通常会流汗,所以当我们遇到天井天气时,我们一定会利用它!

我吃得也很饱,我当然很喜欢,但是现在我’我准备回到它!

我怎么’m Staying in Shape & What I’m Eating

I’m so thankful y’都鼓励我再做一次 健身挑战 在9月-我真的很需要它。’回想一下,我们挑战自己每天锻炼20分钟, 6 days a week, for 30 days.

我开始在健身区闲逛,与Covid和孩子们待在家里,所以挑战和目标正是我所需要的。即使我没有’t ‘feel’ like it, after I made myself move for 20 minutes, I would 感觉 so much better and have much more energy.

我不’必须每周锻炼6天,但绝对要每天锻炼4天,有时是5天。’我经常去那里。除了在你的时候,我们必须在俱乐部里戴口罩。’重新做有氧运动或上课。他们会体温升高,在进入之前必须回答健康问题。

我真的很感谢他们的一切’这样做是为了我们可以有一个安全的运动场所。’对我的心理健康至关重要!

每次使用后都对所有设备进行消毒,’我们与专业人士合作,以确保其空气过滤系统是最新技术。当然,也需要与社会保持距离。

他们开设了好几个健身班,其中有最好的教练,但他们只允许少数人参加每个班级。您必须提前注册班级才能保留您的位置。

我最喜欢的课程是:

田ata (高强度间歇训练,包括八组快节奏练习,每组进行20秒,然后短暂休息10秒)

视频旋转 (具有挑战性的旋转课,包括最热门的音乐视频和自行车上的手动负重锻炼)

前沿 (有氧运动间隔的重量训练班)

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三通绑腿运动衫球鞋

三通合身:我’m wearing an XS

运动衫合身:I’m wearing an XS 

贴腿裤:我’m wearing an XS, color 蓝色的天气

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我有一些新的 泽拉 workout pieces, which always makes exercise 感觉 better.  These are the 泽拉 high waist 7/8 pocket leggings.  They are perfect for those high intense workouts because they’用吸湿排汗面料制成,可帮助您保持凉爽和干燥。

它们适合TTS并轻松穿上,而高层则让您舒适地卷入其中。它们有五种颜色,我认为‘blue weather’与我的基本黑色相比,真是太漂亮了。

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I’我为这款汤匙领长袖T恤而疯狂。’令人难以置信的舒适和柔软,还采用透气,吸湿排汗的面料制成。

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 运动衫绑腿球鞋

我不’穿运动衫锻炼(我太热了),但是对于来回穿梭,甚至跑腿的事情,这款高/低运动衫非常可爱又舒适。

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我还每周两次与私人教练一起进行30分钟的力量训练。特别是随着年龄的增长,’这对于保持我们的力量和肌肉紧张至关重要。我的教练Matt要求我承担责任,但同时也挑战我要推动自己,同时帮助我避免受伤。

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黑色T恤慢跑者球鞋

噢,神圣的运动裤!我想活在其中!它们是如此柔软,但又具有令人赞叹的高层感。抽绳腰部实用,有口袋。

三通合身:我’m wearing an XS

慢跑健身:我’m wearing an XS

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我强烈推荐这款跑鞋。跑了这么多年的ASICS女孩后,大约四年前我换了耐克,从此再也没有回头。

当我在家跑步时,我在街上或人行道上慢跑,这在您的脚,脚踝,膝盖,后背等处确实很难受。但是,当我开始以这种方式跑步时,我感到非常更加缓冲。但是,即使有了缓冲,您仍然可以在这款运动鞋中保持稳定。

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我订购的所有这些物品 Nordstrom,并使用了他们的在线购买,实体店提货(BOPIS)选项。

It’这么方便,你不会’甚至不必下车。您只要开车去商店打电话就可以了,然后一位员工将您的物品拿出您的汽车,然后将它们放在后备箱中。

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坦克绑腿球鞋

坦克装:我’m wearing an XS

贴腿裤:我’m wearing an XS

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每周餐准备

我另一件事’为了保持身材,我一直在周末提前准备饭菜。我喜欢将其混合在一起,但总的来说,我’通常会煮鱼,鸡或瘦牛肉等蛋白质,制作蔬菜(我喜欢西葫芦,南瓜,绿豆),并煮土豆或米饭。

我也做希腊沙拉,或者买长叶莴苣和菠菜,将自己的沙拉和鹰嘴豆混合在一起,再加一些坚果。

大米食谱

乔丹喜欢吃米饭的一种方式是,我制作巴斯马蒂大米并用肉汤块煮熟。她吞食它!她还吃鱼和蔬菜。’s okay with me.

烤土豆

我通常将土豆放在400度的烤箱中烤约20分钟,然后翻转再煮10分钟左右。调味料只是一小撮橄榄油,盐和胡椒粉。

蔬菜

我通常会蒸西兰花或青豆,然后炒西葫芦和南瓜。’的食物煮得很简单,只有很大一部分,所以我剩下一周的剩菜了。

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红鲷鱼食谱

在我的孩子和爸爸在一起的周末,布莱恩和我一直在一起做饭,我们非常喜欢!

他喜欢钓鱼,我们’我煮了他在钓鱼时钓到的红鲷鱼和鳟鱼。我认为’吃东西真是太酷了,他竟然沉迷其中!

这条鱼很容易准备!只需用橄榄油,SeasonAll和胡椒粉,辣椒粉调味,然后在烤架上煮约15-20分钟,直至煮熟并撒上烟熏。

或者,您可以将其在400度的烤箱中烘烤大约20-25分钟。我将其存储在冰箱中, ’大约可以保存5-6天。我只是将其放在微波炉中加热约1.5分钟即可重新加热。

牛扒& SHRIMP KEBABS

We’我也做了牛排烤肉串和虾烤肉,它们都很好吃!食谱来自 烹饪优雅.

我确实喜欢为健康而准备饭菜,但是老实说,准备好饭菜可以节省时间和精力。您知道生活有多么忙碌,所以准备好东西就这么方便。 

我不’t have to spend time thinking about what I’m going to eat or when I’m going to prepare it. It’s already done ahead of time and that is such a game changer.  

在前端需要一些时间和准备,但有时我们会在烹饪时品尝一杯葡萄酒,’s lovely!

外出就餐

我会尝试在一周内吃得很健康,并在周末沉迷于我的最爱。其中包括葡萄酒和甜点!当您在一周内干净饮食时,它会让您期待周末有所不同。

我喜欢打扮,在享受美味佳肴的同时畅谈交谈和大笑。’对于过去几个月来一直遭受苦难的休斯顿餐厅提供支持也非常有用。

We’我通常每周出去吃一次或两次。’如果看起来很大或特别有钱,我会迅速提出要分享的主菜。’m mindful of what I’m eating, but don’也不要限制自己。

兵变

小酒馆19

救主

宝莉’s

调频厨房

We’很幸运,休斯顿拥有如此丰富多样的美味餐厅供您选择。您来自哪里,来自哪里’您最喜欢的餐厅?

您是否曾经预先准备过饭?即使准备两顿饭(例如千层面)并冷冻一顿,在将来也会很有帮助。大汤匙也能很好地冷冻。’d喜欢听到您如何节省时间和保持饮食健康。

我倾向于在一周中重复吃同样的东西,但我确实喜欢这种食物!而且,周末出去吃饭很值得!

现在让’s go kick Monday’s booty!

*与Nordstrom合作使用的会员链接

 

 

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7 评论s

  1. 2020年10月19日/上午11:52

    喜欢这篇文章梅根!我需要养成在周末准备一些饭菜和健康零食的习惯..这样可以节省时间!你看起来绝对漂亮!一世’我很高兴见到你很高兴! ðŸ™,

    • 梅根
      作者
      2020年10月20日/上午8:15

      嗨艾琳!非常感谢串门!很高兴见到你娘娘腔!

  2. 起诉
    2020年10月19日/下午1:14

    嗨,梅根,我们通常只煮一次又吃两次。我们喜欢吃剩饭,随着年龄的增长,一些饭菜会变得更好。您正在寻找神话般,活泼,漂亮和快乐的人。爱你和那些可爱的小孩。

    • 梅根
      作者
      2020年10月20日/上午8:14

      啊,非常感谢苏!锻炼对身心有益!

  3. 艾米
    2020年10月19日/下午3:58

    您是否服用任何补品(锻炼前,BCAA’s等)?我看到人们在谈论这些,并且想知道他们是否真的在工作/是否必要。

    • 梅根
      作者
      2020年10月20日/上午8:14

      我确实参加了BCAA,他们确实在工作!但是,我以前选择的品牌改变了它’的公式和我的避风港’还没有找到新的。一世’如果我找到另一个好人,我会分享。

  4. 阿曼达·伯恩(Amanda Bone)
    2020年10月31日/下午11:35

    你好!我喜欢你的帖子!我不是来自休斯敦,但在那里呆了很多个月。餐厅很棒!!我特别喜欢德克萨斯和帕帕西托斯的味道……🤤🤤🤤🤤

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