HWH健身挑战周#1 +免费健身跟踪器!

你好,你好!Â它’s the day we’ve been waiting for –第二张HWH健身挑战推出今天!Â提示我在这里做了一点快乐舞蹈!一世’对此很兴奋,我知道你也是!Â它’在进入假期和年底之前我们需要的是我们需要的,以便让我们在游戏中。一世’甚至包括一个免费的健身跟踪器,可以帮助您在本月留在轨道上’s fitness challenge!

我希望你 got your 进食计划 in周末通讯 and are ready to go!  订阅我的博客&周末时事通讯这里所以你永远不会错过饭菜!每周都会有一个新的一个!

我知道你们都急于跳上船并听到所有细节,所以让我们达到它!

亲爱的're Healthy Fitness Challenge free fitness tracker

Hwh健身挑战目标

在这个30天的挑战期间,我们的目标是:

每周锻炼20分钟,6天Â(记录您的练习这里)一种

喝64盎司。一天的水

没有油炸食品 - 没有甜点 - 没有酒精(每周1岁的一天)

冥想 - 祈祷 - 感恩杂志

你可以打印挑战轮廓作为我们健身目标的日常提醒。

免费健身跟踪器

免费健身跟踪器

用来免费可打印Â如下,如果您想跟踪家中的运动/健康/和水摄入量。

HWH免费健身跟踪器

跟踪你的锻炼onlinE

We’re using 挑战赛跑者对于追踪我们的日常练习的这一挑战。“只需通过输入您的姓名,电子邮件地址和密码来创建一个帐户。在每天锻炼的分钟内输入。

看看我们都锻炼了多少分钟会很酷!

$ 100 Nordstrom赠品

I’m giving awayâ(3)$ 100礼品卡到Nordstrom在挑战结束时!Â它’在30天内帮助我们不要放弃的巨大动力!

有资格获得赠品:

  1. 每周锻炼20分钟,6天
  2. 记录您的练习挑战赛跑者
  3. 订阅我的每日博客帖子&周末通讯

那’s it!

挑战细节

找到你的目的

在入门之前,声明为什么宣布为什么要做这一挑战。虽然变得艰难而且你没有感觉到完成,但你需要提醒,帮助你坚持下去!

对我来说,我想以更好的形状变得更好,失去一些顽固的肚子脂肪,并调高我的手臂,赃物和腿。我希望能源与我的小孩一起玩,并在比基尼泳池里感到自信我想过着漫长的健康生活,永远不要把我的身体能力视为理所当然。我想挑战自己,因为我知道我能做到这一点!造成物理目标会感到惊讶。

锻炼20分钟– 6 DAYS A WEEK

您需要每周6天参加20分钟的身体活动!Â您可以完全这样做!Â它只有20分钟的时间,只有30天。目标是每次移动我们的身体单一的一天让它成为一种习惯,就像刷牙一样。

任何运动计数 - 瑜伽,跑步,骑自行车,举重,橙色理论,游泳,普拉提,集团课程,走路,无论你想做什么。我将每周3次健身房(45分钟),每周跑3天(30分钟),距离健身房3次,也许有20分钟步行路程。你可以按照你认为适合改变它!

重点是移动你的身体并锻炼汗水,因为这通常会为我们的饮食设定基调。我知道之后我已经锻炼了,我的waaayyy不太诱惑吃垃圾,因为我想, - 我Didn’,花时间和精力来毁了它! - 对你来说也是如此?

务必安排您的锻炼一周确保成功并将您的锻炼记录到您的免费​​健身追踪器中!

每周都会有新的锻炼,你可以在家里做。

让我们成为朋友!

订阅并享受直接发送给收件箱的独家内容!

本周,您可以开始使用此 在家里锻炼20分钟。但是,随着您享受的任何锻炼,都可以自由地做!

喝64盎司。一天的水

喝64盎司的水是挑战的一部分。吨提示为了帮助您获得每日摄入量。我在一天的开始时填写了我的雪橇翻滚,并确保在一天结束时完成它们。

要避免什么

现在让我们消除硬件!没有油炸食品。没有甜点。没有酒精。是的,你可以每周有一个作弊日 - 但不要疯狂!你的运动作弊日,你的食物作弊日不必在同一天!

进食计划

每周不必坚持确切的膳食计划被视为挑战的一部分–但这肯定会有所帮助!注册HWH周末版每周收到详细的膳食计划。

健康

为了自我照顾,停止需要一分钟,经常落到我们列表的底部,但是必要的。作为这30天挑战的一部分,每天需要5-10分钟来冥想,祈祷或开始感谢杂志。我使用了这个标题应用程序Â要冥想并需要更定期祈祷,所以这对我来说是一个很好的 - 录音。

获得足够的睡眠

我们的身体需要休息和恢复,所以我们必须睡觉。睡觉早期有额外的好处,可以预防深夜饥饿和零食。

问责制组

加入1300个其他令人敬畏的成员私人Facebook集团Â我们将在健身旅程中分享提示并相互鼓励。

I’ve partnered with 健身专家Cari ShoemateÂ在这个挑战中。每周四,她都会做一个活的Q&a回答您的问题。留下您的疑问Facebook所以她可以提前看到它们!

问专家

报到每一个星期一

我每周一都会在这里签到新的健身岗位。

让我们所有人都有进展照片因此,我们可以将它们与挑战结束进行比较.-在30天内,您可能不会看到大量落下的尺寸,但您应该注意到您的衣服以不同的方式适合,您自己变得更强大和更加精简,它很难看到变化,但比较的第1天到第30天,如果你坚持下去,你会看到一个差异。你肯定会感受到它!

我喜欢在Instagram上看到您的进度照片!只是标记@honeywerehome & #hwhfitnesschallenge.所以我可以看到它们!

跟着我坐下故事更新并跟随我的旅程。

在评论中告诉我你今天的时间锻炼!我在上午6:30跑步!和唐’忘记使用您的免费健身跟踪器来记录当天的锻炼!

祝你有美好的一天!

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43 Comments

  1. 珍妮
    2018年9月4日/ 4:46

    我在ğÿ™中5:46我是21分钟,

  2. 桑德拉
    2018年9月4日/ 5:49 AM

    请发送您的膳食计划。我没有得到它发布的SND电子邮件显示无效

    谢谢

  3. 雅比
    2018年9月4日/ 6:28 AM

    我凌晨5点跑了!对这一挑战开始很兴奋!

  4. 帕蒂
    2018年9月4日/ 6:32

    我今天早上有20个,但是在我下班回家的时候会做的更多。

  5. Aileen.
    2018年9月4日/ 7:56

    我昨天开始我对它很兴奋,哈哈!喜欢膳食计划,我赢了’T棒完全坚持,但很好地提供想法并帮助购物账单。期待在接下来的30天内陷入困境。祝大家好运ğÿ™,xx

  6. 帕梅拉
    2018年9月4日/ 8:00

    我在上午5:30做了训练营班

  7. 2018年9月4日/ 8:03

    这么兴奋地开始这个健身挑战!在过去的五年中,规模上的数字一直在慢慢攀爬,我想逆转这个潮流!我一直活跃,享受锻炼,但我是一个情感的食物,我与食物的关系需要改造。在过去的5年里,我们的孩子中有2个严重的健康挑战,我的孩子中有2个,舒适的食物和糖是我的应对机制。现在,我的女孩更稳定,是时候让自己到更健康的地方!一个女儿有一个主要的麸质不容忍,另一个是对乳制品过敏的(在我们弄清楚之前,这些孩子们非常生病。)。)这使得膳食规划额外挑战。但是,计划是我的关键,所以我很感激你发给我们这个周末梅根!生活很忙,但最后一个健身挑战教导了我,我可以花时间,我只是必须犯下。我最后一次对食物作品造成了伟大的,但我将使用膳食计划和健身PAL应用程序的事情,并坚持自己是责任的!衷心感谢您的底部,组织和统一美国梅根!让我们这样做!

  8. 贾斯汀砖网
    2018年9月4日/ 9:27

    BodyPump练习45分钟,我的正常计划在9:30左右,放学后休息和小吃。

    • 2018年9月4日/ 10:05 AM

      哇哇!开始你的一天的方式贾斯汀!!

  9. Harsha Vadlamani.
    2018年9月4日/ 10:11 AM

    在第一次HWH健身挑战之后,我一直符合我的锻炼。刚刚在8月份锻炼了30次锻炼,从9月1日再次回到它。很高兴再次加入这一轮挑战。

    • 2018年9月4日/ 11:49 AM

      那 is so amazing! I bet you are looking and feeling great!!

  10. 阿什利
    2018年9月4日/ 10:53

    我在4:45凌晨4:45做了一轮T25,并从同一个包裹中伸出伸展视频。我喜欢在工作周的第一天伸展。它可以帮助我重置一周。

    • 2018年9月4日/ 11:49 AM

      哇!那’早期!完成它的方式!!

  11. 2018年9月4日/ 11:13 AM

    超级兴奋,开始和你一起开始这个神话般的健身旅程…这在我的部分里很长!非常感谢您所有免费的印刷品,我打印出他们以阻止自己负责任。在准备工作之前,我今天早上起床了我的冥想和日记。下午晚些时候我将在大多数日子里锻炼。星期二有一个超级的神奇。

    • 2018年9月4日/ 11:48

      I’很高兴听到那个Tammy!我也打印了我的!

  12. 艾丽西亚
    2018年9月4日/ 12:00 PM

    已经做了30分钟的有氧运动,并在4:30返回健身房,腿部和ABS!

  13. 乔迪Cerar.
    2018年9月4日/ 12:09 PM

    我订阅,但我没有看到膳食计划。我在这个页面上错过了吗?

  14. 修道院
    2018年9月4日/ 12:52 PM

    在4:30到4:30起床20个月,然后举行到5:30。

    • 2018年9月4日/ 3:04 PM

      去修道院!!喜欢那些早期的提升者!

  15. 克里斯汀G.
    2018年9月4日/ 12:58 PM

    计划早上锻炼,但学校护士叫捡起生病的孩子! noooo!因此,计划B是地下室中下午的锻炼视频。如果我试图等到晚上,我认为这一天远离我。为它设置警报以保持警惕!

    • 2018年9月4日/ 3:04 PM

      大学教师’感觉很糟糕!乔丹昨晚在深夜睡在我们的床上,所以我通过警报睡觉。我的计划B是今晚带她去婴儿车的快步走路!

  16. Nikki.
    2018年9月4日/ 1:28 PM

    我今天做了一个小时的普拉提课!

  17. 艾莉森杜里奥
    2018年9月4日/ 3:21 PM

    今天早上5点,上午5点72分钟的实力和高利兹训练。明天早上14千米,早上4:30开始。 ğÿ™,

    • 2018年9月4日/ 8:31

      Y’一切都是早期的鸟儿!我的清晨锻炼是星期一和星期三(明天)所以我’5左右5!需要尽快击中床单!

  18. 克里斯蒂娜韦斯特菲尔德
    2018年9月4日/ 3:55 PM

    我很兴奋!一世’M实际上是这样做!

    • 2018年9月4日/ 8:30 PM

      yay christina !!欢迎乘坐!

  19. 沙龙芬内纳
    2018年9月4日/ 4:25 PM

    我很高兴开始这一挑战,我也开始昨天,到目前为止这么好。我可以’等待失去几磅,感觉更好。谢谢你再次开始!
    沙龙芬内纳

    • 2018年9月4日/ 8:30 PM

      同样在这里沙龙!在第一次挑战期间,我做得很好,然后掉下了一点,所以我有一些工作要做!很高兴我们一起这样做!

  20. 玛丽DH.
    2018年9月4日/ 4:41 PM

    我喜欢跟踪表!一世’今天上班后有一个5英里的跑步。我在第一次健身挑战期间签约了10千克,激励我跑步。星期六是重要的一天!

    • 2018年9月4日/ 8:29 PM

      那’s awesome!!! I’祝你有很多能量的伟大运行!这太酷了实现这一点!让我们知道怎么回事!

  21. 南部& Style
    2018年9月4日/下午5:02

    我希望你’LL很快就做了另一个!一世’现在期待我的第一个婴儿,所以我绝对不’现在认为现在是时候跳上健身挑战(哈哈),但希望你’LL在未来做另一个,所以我可以做到这一点,

    XOXO,SS.

    南方和风格

  22. 2018年9月4日/ 5:19 PM

    我非常兴奋,成为它的一部分,我跳起来要追随。

  23. 2018年9月4日/ 6:35 PM

    谢谢–今天开始。我很幸运能够退休,过着伟大的生活,健康–但是太重了。今天步行45分钟。想要塑造享受我的生活中最好的!

    • 2018年9月4日/ 8:29 PM

      那’一个伟大的开始安!一世’m proud of you!

  24. 一分钱
    2018年9月5日/ 11:55 AM

    我走了3.76英里,65分钟,每4分钟上午8:30每隔4分钟,交替倾向于3-5%和平坦的表面!

    • 2018年9月6日/ 9:46

      那’一个令人敬畏的锻炼!

  25. 2018年9月5日/ 2:45 PM

    大家好!来自阿根廷的问候,在南美洲的南部ğÿ〜‰
    我昨天开始了我20分钟的快速行走!

    • 2018年9月6日/ 9:45 AM

      耶!爱你从阿根廷普遍拥有你!

  26. 艾米莉
    2018年9月8日/ 9:36 AM

    感谢所有额外的信息和与Cari的Live FB,它总是有趣的是听到其他人的工作。我曾在我的交叉健身房本地竞争的挑战,因此所有额外的激励和问责制都有助于挑战。我在1300卡路里,30%蛋白,60%脂肪和10%碳水化合物后尝试keto。我感觉更好,臃肿不那么臃肿。我的练习没问题,持续多年来,3天的交叉合适和3天的橘菜。感谢您所涉及的每个人的额外提示。

  27. Caitlyn.
    2018年9月12日/下午1:09

    只是想让你知道你是令人惊叹的博主!如此鼓舞人心,善良和乐趣!谢谢你始终放出伟大的内容!

    • 2018年9月12日/ 2:52 PM

      Caitlyn.,老实说,这是一个甜蜜的评论。非常感谢你!对此,我真的非常感激。一世’m实际上现在正在休息!

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