如何膳食计划本周

故事当我问你最感兴趣的或需要组织和生产力的最兴趣或需要的东西时,我被回复淹没了!似乎我们都有我们有些地区,我们挣扎着,我们许多人都有太多的做法而且从未做过时间!Â到目前为止,你的绝大多数人都表示你想要用餐计划的提示,我完全得到了!斗争是真实的“what’s for dinner?”我们也经历了我们的房子。我’不超过承认这一夜’晚餐麦片!它发生了!

如何膳食简单的方式

但是,你不’需要帮助选择谷物,你需要中国体育竞彩网计划!所以今天,我’M将分享我为4家的膳食计划,希望这有助于您自己的家庭。

1.每周选择一天送餐计划

我认为关于膳食计划的最艰难的事情只是在每周一天的一天才能抛开它。然后,计划杂货购物。然后,计划烹饪。它’没有那么难以选择你想在一周内吃饭的饭菜,但你必须弄清楚那些粉的饭菜,绘制成分,为他们商店,然后做饭。你有中国体育竞彩网设定的时间那个星期?如果没有,现在写出这一点!

如何膳食计划

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在星期六早上,我之后’经历了孩子的早餐,他们’播放,我坐在我的一杯咖啡,一周做饭。我真的很喜欢我星期六早上的这一部分。我可能真的逃到我的房间30分钟,所以我赢了’当我这样做时,有孩子在我身上爬行!

如何膳食计划3

2.根据您的活动计划您的膳食

在我计划之前我们’再次吃饭每晚,我弄清楚了什么’在我们的一周继续前进。如果我们有运动或其他东西,我赢了’T有时间烹饪一顿大餐,所以我计划快速,使用慢炖锅,或者那天晚上吃残羹剩饭。

此外,它’如果你在重复上吃某些事情,那么易于粉。那’我每天吃什么。我真的很避风港’因为我喜欢这两个东西,但是每一次都有一段时间我可能会改变它,在烤面包或培根和鸡蛋上有花生酱。

午餐时,你可能经常有鸡肉沙拉或汤和一些水果的三明治。 Â轻松播种。

如何膳食计划4

3.检查冰箱/冰柜/储肠

I’在看到什么时一直在努力’在我们的厨房里面,并围绕着饭食。

如果你没有膳食想法(我们都进入Ruts!),请输入“healthy dinners”进入Pinterest,Food Network,Google或AllRecipes.com并在您的指尖中拥有一百万个选项。或搜索“30 minute meals” or “chicken dinner”如果你手上有鸡,而且不是中国体育竞彩网clue如何处理它。

去年,我写了一份长期的饭菜(配方来自哪里),我们喜欢吃饭,并把它放在我的食谱粘合剂里面,所以我’LL经常拉出意见。 ÂI’我通常会惊讶于我忘了,“哦,是的,我们喜欢意大利面条carbonara”或者其他什么并将其添加到膳食计划中。

我也喜欢通过我的食谱读取和从那里获得想法。

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思考国际 

思考膳食的另一种方式是在某一天始终在某种程度上吃某种类型的食物,例如:

无肉星期一

Taco星期二

意大利语/中文/印度人– Wednesday

马拉丁星期四– doesn’不得不是生菜和西红柿!思考意大利面沙拉,豆沙拉,面条沙拉。 。 。

星期五的披萨–你可以自己制作!

周六–晚餐或订购

老实说,我们每周只做大约3晚餐。休息是剩下的! Â而且每周一次,我们出去或命令! 

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4.查看商店销售

我不’除非我使用优惠券’在网上购物和那里’■使用该项目的虚拟优惠券。我只是发现它们太耗时,不值得。但是,我将浏览销售,看看是否存在’没有任何捕捉我的眼睛的东西,我可以讨价还价并将其纳入我们的饭菜。

如何膳食计划5

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5.每天计划早餐,午餐和晚餐

特别是如果你’重新尝试吃更健康或减肥,计划你’再吃早餐,午餐和晚餐。它有助于这一天晚上这样做,而不是当场,因为如果你不’t设置你的计划,你的机会就是你的“want”吃可能与你不同’ve “planned”去吃。 Â我对了吗?!

如何膳食计划6

所以,一旦你准备好膳食计划,你’写出你需要购物的东西, 每周只去杂货店! 我们星期六去,但是:1)â只是我的丈夫会和孩子们住在一起的时候去商店; 2)我们都是中国体育竞彩网家庭;或3)我在线订购,其中中国体育竞彩网人去挑选它们。

订购杂货在线一直很方便!我的商店耗费5美元的挑选,您甚至可以使用12美元的价格来送他们。 Â有y’所有人都试过?â因为和孩子一起购物。 。 。

他说她用那个盒子击中了他!可怜的家伙!

商店运动服

当然是在新的一年开始我’一直是锻炼和吃健康的额外动力。运动穿着我’在这篇文章中穿的是来自 Nordstrom 他们有很大的质量 锻炼衣服!我通常在线购物,因为 #时间,但也因为他们的网站超级易于导航,明确明亮的照片和自由送货和免费退货使其成为中国体育竞彩网没有大脑。

对于锻炼衣服,我’m a huge fan of Zella. 因为不仅是他们的东西很可爱,但它永远持续! 这些紧身裤?!我喜欢‘grey wolf’!

如果你需要中国体育竞彩网非常好的运动胸罩来运行,我推荐 这个!它’S超级舒适,您可以调整Velcro肩带。在运动胸口跑步不加倍!

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绝对投资一双 没有显示袜子 if you haven’T已经。这是我目前的首选对,留下来并没有’让我的脚汗!

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现在你’你的饭计划准备好了,你的新运动服– what’本周晚餐?!一世’m寻找一些新的食谱ðÿ〜‰

 

与Nordstrom合作使用的联盟链接。

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40 Comments

  1. 2018年1月10日/ 5:49 AM

    我喜欢每周晚上策划中国体育竞彩网主题。让膳食规划如此简单!

    • 2018年1月10日/ 2:56 PM

      是的!在夜晚可以很有趣。还有助于让事情保持一致的挑剔的食物!

    • 2018年1月10日/ 2:58 PM

      嗨deanna!所有冰雹杂货拾取!它’为我们来说是中国体育竞彩网真正的救生员! ðÿ™,

  2. 梅丽莎
    2018年1月10日/ 6:07

    我喜欢这篇文章!我的儿子现在越来越好,他7岁的是为了实际吃饭,我做了我做的饭店,但现在我的女儿(2)开始挑剔!啊!我也喜欢杂货店捡起来。值得10美元不必带孩子!

    XO Melissa.

    • 2018年1月10日/ 9:38 AM

      我有相反的问题!我的7岁是挑剔的,我差不多2岁吃了一切!

  3. 2018年1月10日/ 6:19 AM

    我花时间吃饭的时间总是跑得那么顺畅,也最终成为更健康。我只需要故意做到这一点 - 我爱你中国体育竞彩网星期一天挑选计划的想法!

    • 2018年1月10日/下午3:00

      那’是我最好的东西!之前,这将是星期天的一夜,我想要的只是在本周睡觉或随机的时间,我难道’真的在规划上真的把我最好的脚。它’保持一周的中国体育竞彩网真的很好的事情’只是为了我和膳食计划… and coffee!!

  4. 克里斯蒂
    2018年1月10日/ 7:11 AM

    谢谢你的想法!设置特定的一天和时间来膳食计划是我需要做的事情。当我计划出来时,我的几周更好。我还可以保留我可以参考的膳食想法列表。我把名单放在手机上,所以我可以在我的时候看看’m在制作什么时造成空白(通常是当我的时候’我站在杂货店中间大匆忙)。如果我烹饪新的东西,每个人都喜欢它,我将它添加到我的列表中。我的大挑战正在寻找每个人都会吃饭。我试着让它健康加上我家里有中国体育竞彩网挑剔的食客。

    • 2018年1月10日/下午3:02

      嗨克里斯蒂!在您的手机上保持该列表的好主意’捏!对于那些疯狂的日子/周,我可能必须添加中国体育竞彩网Go-list到我的笔记!

  5. 2018年1月10日/ 7:33

    omg我喜欢这个。我这样做,但我需要中国体育竞彩网可爱的膳食计划笔记本。在哪里’s yours from?

  6. 朱丽叶
    2018年1月10日/ 7:59 AM

    今晚在缸锅中制作超级鸡肉玉米饼汤!谢谢你!你从哪里得到你的膳食计划笔记本?

  7. Mireille.
    2018年1月10日/ 8:21 AM

    规划不仅是晚餐,还要吃早餐小吃和午餐肯定会帮助我更健康。我可以为孩子们翼那些人,但如果我没有故意与我会吃的剩余时间除外,我会吃垃圾食品!

    • 2018年1月10日/下午3:04

      嗨Mireille!是的,规划这一切都是中国体育竞彩网好主意!然后你知道你手头有好的东西,或者如果你努力做饭准备小吃,你’希望更有可能从孩子们那里吃那个,而不是偷走一些额外的金鱼,

  8. 2018年1月10日/上午9:17

    我打算张贴本周的膳食计划,但是妈妈在埃尔举行的妈妈。我们计划非常相同。我星期天坐下来用烹饪书籍,我最喜欢的食谱,以及来自Pinterest的新印刷出来。在选择一周的饭后制作杂货清单。我们旋转我们的蛋白质,我的Naturopath建议没有我们的身体对我们重复吃的东西产生敏感性。我们每周都试图有中国体育竞彩网无肉的夜晚。现在做这件事就是凯蒂必须限制她的牛肉摄入量,厌倦了鱼和鸡。我确实相信这个关键是有中国体育竞彩网储存良好的食品室,我知道你会同意。如果在本周的情况下,我们通常会有其他东西我们可以与别的东西放在一起’s in it.
    我在詹姆斯和约旦的照片中垂死…所以请记住在那个年龄的时候与我一起购物。他们会告诉你,我们在当天爱我们当地的克洛杰。麦当劳’s在同中国体育竞彩网停车场。很棒的是大煎炸可以做的是ðÿ〜♥

    • 2018年1月10日/ 2:55 PM

      哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇

      我喜欢旋转蛋白质,我一直想想没有厌倦同样的食物– but I guess it’也是健康/科学的理由!我确实同意食品室,致力于将中国体育竞彩网帖子一起举办它!它’对于那些疯狂的日子(或天堂禁止我忘记设置Crockpot !!!),总是很好。它’始终是一家冒险杂货店与这两个人一起购物,我们可能需要在下次包装零食!

  9. Crista Holstege.
    2018年1月10日/ 12:19 PM

    喜欢这篇文章!!在我家里,我们是膳食计划瘾君子!它’这一周非常容易!谢谢你对主题之夜的新想法的帖子,爱!

    • 2018年1月10日/ 2:50 PM

      我已经喜欢融合主题之夜!我希望y’all will too! It’在前端有用,也可以令人兴奋的饭菜!

  10. 安吉
    2018年1月10日/晚上12:30

    你的杂货店列表垫在哪里?

    • 2018年1月10日/ 2:49 PM

      Hi Angie! I’ve linked it in other comments, I can’t believe I didn’t put it in the post!! You can find it here>> //rstyle.me/n/cwi9x6pz4e

  11. 艾米
    2018年1月10日/ 2:22 PM

    伟大的帖子!!对我们的膳食计划是必须的,否则我们最终会吃得太多。我也喜欢剩下的剩菜….helps这么多来制作大量的东西(辣椒),冻结一些夜晚,留在体育练习等。谢谢你的伟大提示!

    • 2018年1月10日/ 2:47 PM

      谢谢艾米!!它’很容易有些日子只是在你的时候打电话’重新落后!!一世’很高兴你喜欢这篇文章!

  12. 2018年1月10日/ 3:19 PM

    伟大的提示!我喜欢你的笔迹!因为挑食的食物,我有这么艰难的时间用餐(我不’有孩子!)。在白天我也完全忘记吃饭,虽然我不时我觉得很糟糕’t. You’Re Reply关于故意,你必须坐下来制作中国体育竞彩网计划,然后为杂货店购物,然后实际上做这件事。我需要找到时间来制定其中一些决定’在最后一分钟或跑到杂货店的晚上9点真的不开心!

    http://www.shessobright.com

  13. Desiree
    2018年1月10日/ 7:33 PM

    谢谢梅根为这篇文章。我绝对需要在周末开始花超时才能送饭计划,所以我们不’脱离吃健康和吃坏的食物。我只是用你的链接从亚马逊拿起那顿饭计划。有中国体育竞彩网美好的夜晚!

  14. 2018年1月10日/ 9:07 PM

    伟大的梅根!规划前进是如此简单地吃饭时间。
    我会鼓励你看看食谱“”Yum and Yummer”.
    还有中国体育竞彩网网站,以及每种食谱的快速视频(您可以通过书中的QR代码链接到)。
    那里有一些很棒的食谱。
    试一试!!

  15. 2018年1月11日/ 2:54

    我也喜欢规划过程,我喜欢用作各种各样的照片,可以在您的食物存储中使用,因此确保您不’你不确定的overbined项目’t really need…also if I’我不是中国体育竞彩网妈妈ywet我明白与孩子一起购物可以变得有点难,我看到并仍然看到杂货店的场景…今年1月的目标是我的目标是痊愈,但成本低,规划和左佛得可以让我很多:欢迎你的小费:D

    • 2018年1月15日/ 10:05

      它肯定有助于它’更容易看到一切!它可能很困难,但是当你时变得有点难’统筹并了解你’重新进入。你有这个!希望你的一年是中国体育竞彩网伟大的开始! ðÿ™,

  16. 2018年1月11日/ 9:33

    您的帖子激发了我实际尝试膳食计划!这一周完成了几次,这一天已经变得更加顺畅。我彻底划出我的午餐和早餐总是一样的,但晚餐可以去海威瓦。我喜欢你有赤脚的Contesta饼干!她的最爱,我拥有它们,也是ðÿ™,

    • 2018年1月15日/ 10:03

      Yay,I.’很高兴!我很爱他们!这么多美味的食谱ðÿ™,

  17. 朱塞佩帕纳
    2018年1月11日/ 10:38 PM

    喜欢这个!你可以分享你最喜欢的一餐吗?

  18. Lindsey Giles.
    2018年1月14日/ 9:02 PM

    告诉我你在哪里有容器和组织食品室的东西!我在中国体育竞彩网大的组织和清洗踢球上,我想打击储藏室。

  19. 艾莉森K.
    2018年1月14日/ 9:06 PM

    我多年的用餐。我曾经弄清楚我的饭菜在车库里等待。现在我在周日晚上做了,因为我工作兼职
    我写下了我的菜单,我在商店需要什么,然后我的丈夫增加了我们需要的其他东西,我们有中国体育竞彩网董事会在那里写下东西。我丈夫看着销售并寻找优惠券。他为我做的最好的事情,因为我不’喜欢去杂货店购物通过过道的列表放在清单上。我宁愿做其他事情,然后去杂货店我不’介意烹饪我只是唐’想买东西,不幸的是他没有时间与他的工作为我们做。但膳食计划很棒。

    • 2018年1月15日/ 9:47

      哇这太棒了,听起来你们真的让你的日常生活!它’s great that it’你在一起做的事情。杂货店购物不’我最喜欢的,但如果你’至少组织,至少你相当快速地进出。希望你 ’重新开始你的一周! ðÿ™,

  20. 杰斯坦
    2018年1月19日/下午4:38

    我可以说,购物车里的孩子们的照片让我的一天!很高兴我不是唯一中国体育竞彩网有时在杂货店购物时有不合作的孩子的人!它们是如此可爱,即使他们aren are are are and the lost时间也很可爱。哈哈。

    • 2018年1月21日/ 4:05 PM

      那’和孩子一起购物! ðÿ〜‰

  21. 维多利亚州
    2018年1月22日/ 9:15 AM

    你们还没有沃尔玛没有在你所在地区拿起吗?在线订购杂货,开车到商店,他们’请把它们放在你的行李箱里。它’s FREE!

    我发现的中国体育竞彩网新的快速配方是慢炖锅中的酷牧师鸡肉:
    2磅鸡胸肉
    2 TBS醋
    2 TBS橄榄油
    1包牧场调料(或使用自制调味)
    1包炸玉米饼调味料(或使用自制调味料)

    倒入慢炖锅底部的液体,加入鸡肉和调味料。
    煮7-10小时,取决于你是否使用过冷或解冻的鸡胸肉。

  22. 鲁al.
    2018年4月10日/下午3:07

    嗨梅根,

    我喜欢你的博客。你提到你有挑食者。我8岁的是挑剔的食物。我从不知道要晚餐做些什么。他赢了’触摸我所有其他人的任何东西。我一直在挣扎,试着想出新的东西来试试。你能不能做中国体育竞彩网博客你孩子吃的东西。

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