我清早常规

*这篇文章由赞助 斯旺森健康产品但当然,所有意见和早期叫醒的呼叫都是我自己的!
崛起和闪耀,朋友!一世’m definitely not 那个削片器在早上,我也不是一个早上的人(因为我的丈夫可以证明),但我承诺在5时醒来醒来。在可能是锻炼锻炼的方式。它’在太阳甚至升起之前,S一直是一个伟大的感觉,我’m sticking with it!

 

I’我很快就会在我的所有提示和技巧(并且有几个!)如何提前获得战义。但今天,我’浅谈典型的清晨对我来说看起来像是在那些凌晨完成的事情。可能是你’鼓励我试试吧!

 

显然,如果你想在早上休息一点睡觉,那么你必须尽早醒来。它 有点儿 真的很糟糕,但它’当你在7或8点之前有这样的成就时值得它!我的闹钟熄灭,我的卧室灯在上午5点到5:30的任何地方,取决于我的锻炼’m doing that day.

 

 

我立即起床,刷牙并改变进入我的锻炼衣服。
然后,我头楼下喝蛋白质饮料,因为我需要在肚子里有东西来维持锻炼。一世’从来没有空腹锻炼。我填满了我的水瓶,抓住我的健身包,然后走出门口。

 

 

早于我常用的原来的醒来时7:00就是这样,我可以在一天开始之前获得锻炼,而不是在一天中间。我发现一旦我准备这一天,我没有’要阻止当天的势头,花时间锻炼,弄乱我的头发和化妆,并必须淋浴或“get ready” again.
我想如果我能早起和锻炼,那么我就可以醒来’D在我准备这一天之前已经结束并完成了。当我第一次开始凌晨5点醒来时,我只是在外面前往奔跑。但是,经过几天的天空黑暗的黑暗,我认为实际上要前往健身房是聪明的。
在那个早期的时间,当我的大脑不是’T完全运行,我更喜欢群集课程或使用我的教练锻炼。一世’一直在做5:30的组合。锻炼与我的教练,5:45 A.M.HIIT类,旋转类或kickboxing。

 

我经常回家约7周,约旦即将醒来。如果她’已经醒了,我拿起她,带她去和我一起洗手间(她’在exersaucer中的内容和安全,否则她’d融入一切)所以我可以用漂亮的热水淋浴清理干净。

 

淋浴后,我把头发弄湿了,穿着当天。我喜欢让我的头发空气干燥,然后在晚些时候修复它,除非我有一个早上的地方。
I’LL迅速穿上化妆,只需要5分钟,但让我感觉好多了。既然我得到了我的 眉毛微纤维,我觉得它需要更少的时间来准备好,因为我不是’不得不花时间填补它们。

 

I’m usually in a ‘cute and comfy’大多数人服装衣服,除非我想得到一个小梳妆台。


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接下来,我楼下,让约旦一瓶牛奶,服用我的维生素和益生菌。它’s easy to ‘forget’如果你不拿走这些’T有一个专用的例程。

 

I’ve一直服用多种维生素和其他补充物,如生物素或bcaa,但我的奶奶一直在我身上 永远 开始服用益生菌。她通过健康福利宗教信仰和发誓。一世’vere一直尊重她对这些东西的看法。易生病症是“good”促进肠道健康和舒适消化的细菌,同时有助于分解食物并将其转化为您的身体其他剩余的能量。益生菌天然存在于酸奶,Kefir,德国泡菜和泡菜等发酵食品中。

如果你不’T吃那些食物,你可以在补充中获得益生菌益处。  斯旺森 送了我的完整 新系列益生菌补充剂 每个人都侧重于各种健康益处,包括:消化健康,免疫健康,结肠健康,植物群支持等。
起初我被所有品种都被淹没,但是我意识到有三种益生菌线,你可以选择最适合你的益生菌。让我为你打破它,以防你aren’确保您可能想要哪一个开始:
日常健康解决方案


这是每天推荐的 正在寻找典型剂量的菌落形成单位的益生菌用户 (CFU)以帮助一般消化和免疫健康,日常健康和植物群支持。 
日常健康的血糖益生菌

 

斯旺森益生菌用于消化健康


斯旺森益生菌(詹姆斯)


斯旺森益生菌友好的植物群支持


血糖益生菌+ D用于日常健康


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斯旺森益生菌+益生元纤维友好的植物群支持 

 

 

 

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这些产品旨在为寻求特定福利和冒号健康和免疫支持的人努力工作。  
斯旺森益生菌混合用于消化
斯旺森益生菌混合物用于免疫载体 
 


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超硬菌株益生菌(Hubby)
超效力益生菌(ME)
超益生菌复合物

 

超级益生菌为老年人 
女性超益生菌 
 
我拿走了 超效力益生菌,斯旺森’S最强大的益生菌配方,以支持消化和免疫健康。我选择一个人支持我的免疫系统,因为我倾向于很容易倒闭。

 

 

随着他的多种维生素,詹姆斯一直在服用 斯旺森益生菌儿童,这是为帮助支持儿童的制定’S免疫系统并支持一个快乐的肚子。他喜欢它’咀嚼樱桃味。  

 

还在寻找正确的益生菌吗?拿 这个测验!

 

服用维生素和补充剂后,我为孩子们做完早餐和早餐。一世 绝不 不吃早餐!如果我没有,我会咀嚼我的手臂 ’在醒来的一小时内吃,这就是蛋白质饮料有助于我的原因,直到我可以吃早餐。我通常用花生酱和糖浆或钢切割燕麦蛋白煎饼用肉桂和葡萄干,配上牛奶和切片杏仁。

然后我们坐在早餐桌旁,一起享用美食。

我清理我们的菜肴后,将它们放入洗碗机后’终于喝咖啡!!这是我一天中最好的部分之一,我每天都喜欢享受早晨咖啡。

 

到这个时候,它’通常是上午8点和我’已经锻炼了,淋浴,衣服,应用了一些化妆,服用了我的维生素和补充剂,吃了早餐!当天跳跃开始时感觉很惊人!
现在我’在凹槽中,我每周约4天,我肯定会在周末睡觉!
什么’你正常醒来的时间?你什么时候适合你的锻炼? 
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  1. 匿名的
    2017年6月12日/ 6:30

    什么 protein shake do u drink?
    你的丈夫在你在健身房时留在孩子身边吗?

    • 2017年6月12日/ 11:06

      你好!一世 drink Muscle Egg, which is flavored egg white- chocolate is the best! Yes, hubby is home until I get back.

    • 2017年6月12日/ 6:13下午

      我在musleegg.com上得到它我买了4个包裹–1/2加仑。他们来冻结,所以我存放在我的冰箱里。一旦你解冻并开放一个’■只有一个月,所以1/2加仑尺寸为每天约1杯。 - 它’虽然很贵。你可以用蛋清,巧克力糖浆和脱脂牛奶制作自己的蛋奶,但我更喜欢它已经制造的便利性。只要肯定会摇晃它真的很难第一次在壶里完成,但在那之后,它’s easy.

  2. 2017年6月12日/上午8:19

    I’我试图在今年夏天6岁时起床3-4次去游泳,然后在孩子们上班,我的丈夫离开工作。我爱我的睡眠,过去从来没有成功过这一点。而且我同意你的奶奶,一个良好的益生菌在消化和免疫健康中产生了巨大的差异!

    • 2017年6月12日/ 6:14 PM

      奶奶知道最好!我想送她一些品牌试试!祝你早上6点醒来祝你好运!如果你能养成习惯,你可能会喜欢它!游泳是一个很棒的锻炼!

  3. 雪莱
    2017年6月12日/ 8:55 AM

    我也在凌晨5点锻炼,喜欢用它开始。除了我在我的工作之前吃掉我的蛋白质煎饼(我之前的第二天制造它)和蛋白质粉末。

    什么 kind of coffee maker do you have?

    • 2017年6月12日/ 11:07

      I’在想知道我是否可以让我的煎饼冻结或只是把它放在冰箱里?我们有一个jura咖啡机。爱它!

    • 2017年6月12日/ 12:46 PM

      我冻结了蛋白质煎饼和华夫饼…他们冻结了,只需确保它们在放入冰箱之前完全冷却,或者它们倾向于粘在一起。我在十个微波炉中彻底解冻,然后在烤面包机中重新加热。

    • 2017年6月12日/ 12:48

      OOOH和蛋杯/蛋松饼(在松饼罐中烤的小微型蛋煎蛋卷)冻结了真的很好!

    • 2017年6月12日/ 6:14 PM

      谢谢!我需要尝试这么方便!

    • 2017年6月12日/ 6:15 PM

      我也是 - 一点点偷看了’生活总是迷人的我!

  4. 匿名的
    2017年6月12日/ 10:01 AM

    嗨梅根!我喜欢今天的蓝色指甲油颜色’帖子。它是什么品牌/颜色?非常感谢!

    • 2017年6月12日/ 6:16 PM

      我通常会拍摄一个名字,但忘了这次,现在我不忘了’t recall! 🙁

    • 2017年6月24日/ 8:16 AM

      嗨梅根,你用普通牛奶吗?一世’M只是考虑在分钟免费乳制品。

  5. 2017年6月12日/ 10:47 AM

    我需要开始这样做。我在早上醒来的最艰难的时间。我不’T从工作回家直到下午6点到下午6点,当我回到家时,我必须做的一切,我锻炼通常会跳过。如果我早些时候醒来,在我出去工作之前会更容易获得锻炼。

    • 2017年6月12日/ 6:16 PM

      一旦你下班回家,它’很难回去锻炼!

  6. 2017年6月12日/ 10:59 AM

    像你一样,我每天早上都前往健身房。在走出门之前,我在忍者中抛出蛋白奶昔成分(菠菜,冷冻水果,椰奶,酸奶,Chia种子和乳清蛋白),得到’em全部混合在一起,把它放在冰箱里,以便我走在门口的那一刻,我的早餐在等待!

    • 2017年6月12日/ 6:17 PM

      那’一个好主意!我没有’一直在制作冰沙,但听起来很好!

  7. 2017年6月12日/ 11:02

    像你一样,我每天早上都在第一件事(每周5天)锻炼。就在走出门前,我扔在忍者中的冰沙成分(菠菜,冷冻水果,Chia种子,椰奶,低脂肪酸奶和乳清蛋白),融合起来并将其贴在冰箱里,以便早餐准备好了当我从健身房散步的时候!

  8. 2017年6月12日/ 1:47 PM

    你好!一世’M启发了今天早上的常规事物尝试–谢谢你的帖子!但你什么时候上床睡觉?在让孩子们睡觉后,我倾向于进入留下读书或观看电视的喧嚣…出于早期转向的任何提示?

    • 2017年6月12日/ 6:19下午

      理想情况下,我’M在床上9点,睡着了9:30-10。有助于我躺在床上的东西正在阅读。我期待着我的任何东西’m reading and I don’因为我迫使自己保持清醒,因为我’那时候累了 - 特别是随着一周的磨损。我知道我是否熬夜,第二天早上(和整天真的)会伤害!

  9. 2017年6月12日/ 2:05 PM

    你几天晚上几点睡觉了,也在早起的日子里?一世’d喜欢在9点左右睡觉,醒来约5,但我的哦,更像是夜猫子’在试图熬夜之间的一个不断的战斗,所以我们可以一起度过一段时间并保持过去10点过去的眼睛!

    • 2017年6月12日/ 6:22 PM

      伟大的问题!我有另一个帖子 ’M计划在几周内写作,所有关于提示早期醒来。如果我’我在5 ish起床,我试着觉得10左右。

    • 2017年6月12日/ 6:22 PM

      你能行的!第一周是最难的,但随后它变得更容易,因为你喜欢结果!

  10. 2017年6月12日/ 8:53

    什么’S蛋白煎饼的配方吗?一世’M在寻找健康早餐的狩猎!

    • 2017年6月13日/ 2:38 PM

      现在我’m使用柯达电力蛋糕与水和蛋清混合。您可以在目标或亚马逊等地方购买它。 -

    • 2017年6月13日/下午3:39

      谢谢!一世’m立即将其添加到我的目标列表中!

    • 匿名的
      2017年6月25日/ 10:56 AM

      你用了多少个蛋白?

    • 2017年6月25日/ 1:50 PM

      我做1/3杯混合物,1/3杯水和1/3杯蛋清。在转动之前,我让它在一侧完全烹饪。它制作了一个大煎饼!

  11. 玛丽
    2017年6月12日/ 9:05 PM

    益生菌的伟大信息!我一直想从他们开始。
    我喜欢你的蜜蜂集–你知道你在哪里找到它吗?
    谢谢!!

  12. 匿名的
    2017年6月13日/ 1:27 AM

    什么 coffee machine do you have?

  13. 2017年6月13日/ 8:37

    你还有一个快速的问题,你还有很长的车程吗?

    • 2017年6月25日/ 1:48 PM

      大约20分钟的门到门。

  14. 匿名的
    2017年6月13日/ 10:35 AM

    我在早上6点之前就不能做任何事情。但我也熬夜了晚上10点30分。我实际上已经开始不吃早餐,但我也不会在早上锻炼身体…我只是前往办公室,坐在电脑前。然后在下午4点30分我完成,需要得到新鲜空气,晚上会发生任何锻炼。

    苏珊娜

  15. 2017年6月13日/ 12:12 PM

    I’迈出了婴儿步骤,开始早起30分钟,因为前往工作前没有一个匆忙的早晨。我的目标是努力增加30分钟(凌晨6点)来挤压工作。在早上6点之前的任何东西都会让我出去哈哈,但我们会看到。到目前为止,额外的30分钟一直很精彩,在翻转的一侧,我强迫自己在晚上10:30帮助它。你是对的,一旦起来并实现了好处’s wonderful.

  16. 2017年6月13日/ 3:10 PM

    您使用哪种生物素,您发现它有效吗?我在婴儿的婴儿发作非常瘦的头发!谢谢!!

    • 2017年6月25日/ 1:47 PM

      I’m目前使用的自然制作。

  17. 2017年6月16日/ 9:27

    问题–你在哪里找到床上的捏褶欧元假。我有同样的羽绒被设置,并喜欢它在前面的三个欧元枕头看起来。

    • 2017年6月25日/ 1:47 PM

      你好!这套是起重机& Canopy.

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