如何早起

*此职位是由赞助 塞尔塔床垫企业但是,所有意见和晚安’s sleep are my own!

通过@theGoodQuote

自从分享我的 清晨例行 和你在一起’我从很多人那里听到了下列声音之一:1)太早起床,可能与闹钟响起有关’外面还是很黑,或者2)想早点醒来,但是需要一个计划才能开始。

今天’的帖子适合您!如果您属于第3类)“I’我一直睡到最后一分钟,然后再推贪睡太多次”,我完全明白了!您可能今​​天想跳过’的帖子-除了我审核我们的部分 新型Serta iComfort TempTouch床垫具有冷却技术。你不’不想错过! --

1.确定为什么要早起

当警报响起之前’为此,您可能会开始在脑海中进行类似这样的对话。“I’m so tired. I’我还没准备好醒来。也许我可以再睡五分钟。还是十。它’在这张床上好舒服。一世’当天晚些时候进行锻炼/冥想/阅读/祈祷。明天我’ll 起得很早. I’我要回去睡觉”
您可以’听那些声音!您必须听取前一天晚上做出决定的明智部分,并立即想出您为什么要早起的原因。对我来说,我想锻炼。但是,更深入地研究,我想锻炼身体,这样我就可以健康,身体感觉更好,身体强壮,有精力,不必花时间在余下的时间里锻炼身体,并开始一天的锻炼游戏而不是落后。
如果您在其余人试图说服您入睡时立即获得此信息,则它将’实际上起床会容易得多。倾听您更聪明的自我,而不是破坏者!
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2.早起床

在您尝试提早起床的头几天,您的身体可能会赢’准备好在需要的时候早点入睡,所以要知道前几天会很艰难!
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当我设置我的 起得很早 goal in May, 它是在凌晨5点醒来的。我喜欢每晚有7-8个小时的良好睡眠,所以这意味着我需要在晚上9点之前入睡。好吧,当你不在’以前晚上睡觉直到晚上11点,你赢了’突然两小时前准备好入睡– at first.
但是,在您指定的凌晨醒来几天后,您会很累,以至于您’我会准备早点睡觉。而你需要!如果你不这样做’不能上床睡觉,第二天你会很痛苦,可能很脾气暴躁。当妈妈爱因’t happy, ain’t nobody happy!
我发现如果我想阅读一些东西,可以帮助我早起床。这样我’m离开电子产品(晚安,Instagram和Pinterest)和电视(周末保存OITNB和纸牌屋),因为它’太想狂欢到深夜了。我确实读过我的《点燃》,但我’当我感到困倦无法入睡时,将其关闭非常好。或者,您可以使用顶空应用程序进行冥想,这可能会帮助您入睡。

 

3.睡个好觉

下一个早起的关键是度过一个美好,宁静的夜晚’睡觉。如果你早点睡,但是不要’不能真正获得良好的睡眠,你赢了’第二天感觉不好。一世’如果需要淹没某人的声音,可以戴上耳塞’打呼((他们的工作!),我们找到了一种解决办法,也可以使床上变得太热。

 

我们最近将床垫升级到了 塞尔塔 iComfort TempTouch记忆泡沫床,在MattressFirm独家销售 我们喜欢它!酷;)关于它的事情是它具有TempActive技术,可帮助您在夜间保持凉爽,因为它可以在您睡觉时将热量散发出去。我们第一天晚上放下床时,就可以感觉到它凉了多少。甚至詹姆斯那天晚上也想测试一下,所以我们让他和我们一起睡。每个人都同意这太棒了!

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这款床垫不仅能让您保持凉爽,而且’超级舒适。买床垫是一件很难的事情,因为在商店进行快速测试可能无法说明您的故事。’我实际上会在晚上睡上几个小时。但是,从第一天晚上开始,我们就喜欢用深层反应记忆泡沫制成的这张床的舒适性。现在睡一个月了,我可以说’我最喜欢的床垫’ve owned.

 

4.站起来

闹钟响起后,马上开始!不要打sn睡,不要推暂停,不要通过去!所有这些事情只是内心的说服者会用来让您忘记目标的小偷偷摸摸的策略。如果您起床,您的机会很小’我会回到床上。但是如果你不这样做’马上起床,您的机会很高’会睡着,错过您的早起时间。因此,起床,掩护,将脚放在地板上!
帮助我起床的一件事是使用 色相灯泡 在我们的灯中。它们可以与您手机上的应用程序配合使用,因此我可以将它们设置为在闹钟响起时同时打开亮白色。那’ll wake you up!

 

 

5.知道成就感

我的意思是通过提早起床来完成您打算完成的任何事情。觉得以这种方式生产很有感觉。这种成就感可以建立动力,成功可以孕育成功。
When my alarm goes off at 5:00 or 5:30 am 和 I get up 和 go workout, come back home, get showered 和 dressed all before my kids wake up, it feels amazing!  Now I have that experience to keep me going the next day.  On the days 我不’t get up early 和 workout, 我不’整天感到精力充沛。
即使它’s hard 在此刻 早起吧’在一天中的其余时间比较好。短期的“pain”值得长期收益!

 

所以一个‘wake up early’ or ‘sleep-in’ kind of girl?!
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9 评论s

  1. 2017年6月26日/下午3:27

    我不’提早起床吧’s是我需要继续工作的早睡时间-现在#2住在家里,必须早起上班,我和她起床了(并在需要时帮助她的小狗)。但是,丈夫并不喜欢那么早起床(确实,但不是很高兴大声笑)。吉米和你同时起床吗?如果他不这样做,灯亮会打扰他吗?’?要找到一个快乐的媒介。

    • 2017年6月28日/上午9:15

      我的家伙一直是个重要的早起者。它没有’对我来说自然而然!

  2. 里基
    2017年6月26日/下午3:30

    喜欢这些建议梅根!谢谢!

    • 2017年6月28日/上午9:15

      很高兴他们对Rikki有所帮助!

  3. 2017年7月3日/上午10:13

    我正在慢慢地开始走路!

  4. 丹妮丝·拉斯穆森(Denise Rasmussen)
    2017年8月12日/上午12:30

    当你早起锻炼…你在锻炼之前或之后进食?如果您吃东西,您会吃什么?

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