如何提前醒来

*这篇文章由赞助Serta.床垫公司,但所有意见和晚安’s sleep are my own!

自分享我以来清晨习惯和你,我’从那岁的人中听到了:1)早期醒来,也可以与闹钟的声音有关’S仍然是黑暗之外,或2)想早点醒来,但需要一个计划开始。

今天’S POST适合您!如果您在第3类))“I’睡觉直到最后一个可能的分钟,然后推动贪睡太多时间”,我完全得到它!你可能想今天跳过’S发表 - 除了我审查我们的部分新的Serta IcoMfort Temptouch床垫与冷却技术。你不’想念那个!

1.确定你想要早起的原因

当闹钟前脱落之前’准备好了,你可能会开始在你的头上进行对话,这是这样的。“I’m so tired. I’不准备好醒来。也许我可以再睡了五分钟。或十。它’在这张床上如此舒适。一世’LL锻炼/冥想/读/读/祷告。明天我’ll wake up early. I’我回去睡觉了。”
你可以’听那些声音!你必须倾听你在前一天晚上决定的最聪明的一部分,并立即想到你想要早起的原因。对我来说,我想锻炼。但是,挖掘更深,我想锻炼,所以我可以健康,在我的身体感觉更好,要坚强,有能量,不必花时间离开我的余下的锻炼,并开始前面的一天的感觉游戏而不是后面。
如果您在其余的其他人试图说服您入住时,请立即使用此信息’实际上下床更容易。听听你的聪明自我,不是破碎的!
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2.早点睡觉

在你试图提前醒来的第一天,你的身体可能赢了’准备好尽早去睡觉,所以只知道那些第一天会粗糙!
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当我设置我的时候起得很早 goal in May,它是在凌晨5点醒来。我每晚喜欢7-8小时的睡眠,所以这意味着我需要在下午9点睡着了。好吧,当你aren’曾经睡觉直到上午11点,你赢了 ’T突然准备好早点睡觉了– at first.
但是,经过几天后醒来的时候早点醒来,你会厌倦你’请准备好早点睡觉。你需要!如果你不’去睡觉,你将在第二天痛苦悲惨,可能是不高兴的。当妈妈AIN.’t happy, ain’t nobody happy!
如果我有我想阅读的话,我发现它有助于让我睡觉。那样,我’M熄灭电子(晚安instagram和Pinterest)和电视(为周末保存oitnb和旧房子,因为它’太诱惑了狂欢深夜)。我读了我的Kindle,但我’当我觉得足够睡觉时,我很乐意关闭。或者您可以使用HeadSpace应用程序冥想,这可能会帮助您睡觉。

3.睡个好觉

早期醒来的下一个关键是获得一个美好的,宁静的夜晚’睡觉。如果你早早睡觉,还要睡觉’实际上睡得好,你赢了’第二天感觉很好。一世’如果我需要淹没某人的声音,那就戴着耳塞’打鼾(他们工作!)我们发现一个解决方案也在床上变得太热。

 

我们最近将床垫升级到了Serta. IcoMfort Teatptouch记忆泡沫床,专门在MattressFirm销售我们喜欢它!很酷;)关于它的事情是它具有静止技术,有助于让您在晚上保持凉爽,因为它在睡觉时消失了热量。一旦我们第一个晚上躺下,你就会感受到它的触感。即使是詹姆斯也想在那天晚上测试它,所以我们和我们一起睡觉。每个人都同意这太棒了!

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这款床垫不仅可以让您更酷,它’S超级舒适。购买床垫是那些艰难的东西之一,因为在商店的快速测试可能无法讲述你的方式’LL实际上在晚上睡了几个小时。但是,从第一个晚上,我们深入了解了这张床的舒适,深入反应记忆泡沫。在现在睡觉了一个月后,我可以说’我最喜欢的床垫我’ve owned.

4.开始

一旦你的闹钟熄灭,就会起来!不要点击贪睡,不要推暂停,不要通过!所有这些东西都只是你内心睡眠说服者的小偷偷摸摸的策略将用来让你忘记你的目标。如果你起床,机会很苗条’ll回到床上。但如果你不’马立即起床,你的机会很高’ll睡着了,想念你的早期叫醒时间。所以,起床,盖住,脚在地板上!
有一件事帮助我起身就是使用Hue灯泡在我们的灯具中。他们在手机上使用一个应用程序,所以我可以在警报关闭时将它们同时打开明亮的白色。那’ll wake you up!

 

5.了解成就感

我的意思是通过早期唤醒来完成你所开放的事情。感受到富有成效的好处。这种成就感构建了势头和成功滋生成功。
当我的闹钟在5:00或5:30左右休息时,我起床去锻炼,回家回家,在我的孩子醒来之前淋浴,打扮,它感觉很棒!现在我有那个经验让我走进第二天。在我不’早起,锻炼,我不’觉得全天都有活力。
即使它’s hard 在此刻早早醒来,它’在一天中剩下的时间内更好。短期“pain”值得长期收益!

 

所以A.‘wake up early’ or ‘sleep-in’ kind of girl?!
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9 Comments

  1. 2017年6月26日/ 3:27 PM

    我不’介意早起,它’现在,早点睡觉,我现在需要工作#2#2是在家中休息,我必须早起工作,我和她一起起床(如果需要帮助她的甜蜜小狗)。但老公不是一个早起的粉丝(但不愉快地哈哈)。吉米和你同时站起来吗?如果他没有打扰他的灯会打扰他’T?得找到一个快乐的媒介。

    • 2017年6月28日/上午9:15

      我的家伙是一个大型早期提升者,总是曾经。它没有’T.自然地对我来说!

  2. rikki.
    2017年6月26日/下午3:30

    喜欢这些建议梅根!谢谢!

    • 2017年6月28日/上午9:15

      很高兴他们有用的rikki!

  3. 2017年7月3日/ 10:13 AM

    我慢慢地慢慢地走了!

  4. 丹尼斯拉斯穆森
    2017年8月12日/晚上12:30

    当你早起来锻炼…你在锻炼之前或之后吃什么?如果你吃,你吃什么?

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