如何为初学者使用我的Fitness Pal(视频)

嗨,大家好! I hope y’今天所有人都醒来,从一种美好的感觉中焕发出活力‘ole long weekend!  We had a 奥斯丁的美好时光,但三个人躺在一张床上,其中包括一只野猴,却无法保证最佳睡眠。我发誓和James一起睡觉会为我的生命担心,因为James在睡觉时会严重翻筋斗! 即使您度过了美好的时光,’回家总是很高兴 自己的床!

上周一,我给了我低调的东西 婴儿六个月后的身体 我的新目标是在接下来的40天内减少一些体内脂肪,这是我的40天挑战赛。 我喜欢听到你’所有人都在与我同在,并且也在努力塑造自己! 也许九月标志着从暑假开始的重新上学和重新给我们的身体一个新的开始。

今天我’我给您快速更新 40天挑战赛 和showing you how I’我使用My 适合度 Pal应用程序跟踪我的宏,因为我知道很多人都想使用它,但是不要’t know how.  我认为最简单的方法是向您展示 我实际使用该应用的视频所以我希望’s helpful.  I’从来没有做过这样的视频教程,所以我有点紧张,但是我试图只是想像一下如果您坐在我旁边,我会告诉您的内容,这样使事情变得更加容易。

因为它只是一个初学者,所以我快速浏览了MFP应用程序’的教程,所以你不会’不得不观看超长视频(它’s about 7 minutes already), so if you have any questions, leave them in the comments so 我可以 answer them for everyone.  如果您有这个问题,其他人也有可能这样做! 

40天的挑战更新


起始数据8/22/16: 体重109.7,体脂肪22.7%

16年8月29日: 体重106.3,身体脂肪21.7%(一周内损失1分!太棒了!) 
目标身体脂肪:19% 
早上起床时我会权衡第一件事。 当我在健身房称重时,我’我总是增加几磅。


直到这个周末,我’我一直严格遵守我的营养目标,每周仅吃一顿作弊食品。 我实际上发现一开始很难摄取所有的卡路里和脂肪,但是现在我’m good.  I’星期三要去做身体脂肪测试有些紧张,因为当我们外出旅行时,我当然沉迷于此,但是我给了我自己一个没有罪恶感的机会,只是回到家,准备回到正轨。 Let’s do this friends!! 
旧的露露短裤(类似 这里 & 这里)| 类似坦克 (25折) | | 遮阳板 | 鞋子约旦’s swimsuit 

我创建了一个 的YouTube频道 昨天,我可以分享 这个视频,但到目前为止’是那里唯一的视频,因为我真的不知道我要做什么’m doing yet!  继续观看,您会看到更好的一切 的YouTube 或在全屏模式下。  I do plan to do more videos in the future on everything from fitness to fashion to beauty, home organization/productivity, decor 和more.  

让's be friends!

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31 评论s

  1. 九月6,2016 / 11:31上午

    I'我以此为动力再次开始跟踪MFP中的卡路里!感谢您的鼓励!快速提示-在“日记”屏幕的最底部有一个指向营养的快捷方式。保存几次点击。

    • 2016年9月6日/下午4:18

      谢谢你让我知道!我找到了!确实节省了一些步骤!! ðŸ™,

    • 2016年9月6日/下午4:18

      哦,那将是一个很好的选择!一世 '我不是很精通,但我可以分享到目前为止我所知道的。

  2. 2016年9月6日/下午1:00

    我已承诺在9月的每周6天的椭圆训练中花费30-45分钟。感谢您重新使用MFP应用的灵感。我喜欢你的影片。足以让某人开始。当我记录运动量时,它会增加我应该吃的卡路里。您对此有何看法?

    • 2016年9月6日/下午4:20

      谢谢贝丝!我认为如果您通过运动消耗卡路里,那么您的饮食就会减少'重新尝试减肥/燃烧脂肪。

  3. 2016年9月6日/下午1:25

    我爱,爱,爱我的健身朋友!我已经每天使用它近两年了,以保持自己的步调。感谢您分享此ðŸ™,

    • 2016年9月6日/下午4:20

      我没有'直到几周前我开始真正使用它之前,我才意识到它会多么友好和有用。'迷上了。我希望我不会'当我穿着比基尼准备时就用过这个!

  4. 2016年9月6日/下午2:37

    喜欢这部影片!一世 '我今天要下载该应用!我刚刚完成了21天与丈夫的清洁,现在正在寻找有关每天5餐的一致卡路里良心计划的想法。我的目标要减掉几磅,我认为这个应用程序确实会有所帮助!谢谢梅根!

    • 2016年9月6日/下午4:21

      让 me know what you think! It'一旦开始,实际上真的很容易使用!

    • 2016年9月6日/下午4:22

      Isn'看到你很有趣're eating?! It's actually letting me eat more fat 和calories than I would've thought!

  5. 九月6,2016 / 7:52下午

    我曾经使用过MFP,但是我'已经摆脱了习惯。谢谢你的轻推。一世'我怀有我的第四岁,想知道您是否对减少怀孕期间的体内脂肪有任何见识。我开始的这次怀孕比我期望的要重,体内脂肪所占的百分比更高。一世'我也快到我不知道的地步了'不想再增加体重,我还有三个月的剩余时间。因为我可以'不想减肥,我想真正专注于营养和运动,但是我可以'在怀孕期间找不到任何减少身体脂肪(而不是减轻体重)的可靠方法。感谢您分享您的见解或经验!

    • 2016年9月7日/上午12:36

      恭喜维多利亚!我完全了解你'说。您的医生建议了什么?我的确在怀孕期间继续锻炼身体并进食了相对健康的食物,但我从未测试过体内脂肪,所以我'我不确定我的脂肪增加了多少-我只知道我现在的位置。我要说的是与您的医生交谈,弄清楚您在最后三个月中每天需要增加多少卡路里并坚持下去。您可能会对它感到惊讶'没那么多,但是我'm sorry 我可以'在怀孕期间如何减少体内脂肪方面提供更多信息。一世'd不想说任何会对那个宝贝产生负面影响的事情!

  6. 九月6,2016 / 9:26下午

    喜欢这个视频ðŸ™,我已经使用MFP大约2年了(不定期),不知道我可以添加Meals 4&5.我在下面添加它们"snacks"我的强迫症部分每次都感到烦恼!非常感谢!

    • 2016年9月7日/上午12:32

      那 was how I was last year! It totally drove me crazy! I had to google it to figure it out!

  7. 2016年9月6日/下午10:40

    你使用过MFP吗'自己推荐的卡路里?或者您如何确定您的卡路里?

    • 2016年9月7日/上午12:31

      那's a great question- I chose 1400 calories because I know my BMR is around 1250 和I know about how many grams of carbs 和protein I need, so my calories ended up about 1400.

      您的BMR是反映您的身体支撑所需能量的卡路里数量'休息一整天的重要功能您可以使用在线计算器来计算您的BMR,但是我'我不确定它的准确性。一世'我在体育馆的一台名为InBody Analyzer的机器上对我的产品进行了测试。

      我可以'不能告诉您宏应该在哪里,但是可以帮助您找出宏的一种方法是使用MFP跟踪您至少食用5到7天的所有食物,以查找平均消耗的卡路里。您必须全程跟踪而不是节食才能使它准确,但是一旦您做到了,就可以先将卡路里减少15-20%来减肥。

  8. 2016年9月7日/上午1:21

    喜欢你的视频!一世'我总是很紧张听到我最喜欢的博客的声音。你很棒!!

    • 2016年9月8日/下午6:25

      I'我总是很紧张地听到自己!您永远不会在录音中听起来像是在脑海中听到自己的声音!感谢您的客气话!

  9. 2016年9月7日/上午1:55

    Thanks for the video. It motivated me to dust off my app 和recommit to give it another go. Thanks again.

    • 2016年9月8日/下午6:25

      我应该向您展示如何更改份量等。很高兴激励您!

  10. 2016年9月7日/上午10:57

    Great job on the video, 梅根! I look forward to seeing more. How do you calculate body fat? All I have is weight 和I would love to know what my body fat % is.

    • 2016年9月8日/下午6:26

      好问题!您可以买到秤,但是我的教练会用开箱器来衡量我-9点捏测试。

  11. 2016年9月8日/下午1:58

    谢谢你激励我!我真的需要在裤子上踢一下才能走:)

    • 2016年9月8日/下午6:26

      对你有好处!这有助于我知道您也正在努力塑造体形!

  12. 2016年9月8日/下午2:46

    I have been using My 适合度 Pal for almost a year now 和you taught me a few new tricks! Thanks! I've lost 30 pound 和hope to lose 10 more. Good luck on your goals!

    • 2016年9月8日/下午6:26

      恭喜,'太棒了!!很高兴我能帮助你!

  13. 2016年9月9日/下午3:55

    嗨,我用&爱MFP,但我注意到我'如果我在中午之前会富含碳水化合物或糖等'我只是登录我的've eaten if I don't meal plan &准备得很好,所以很想听听您关于用餐计划的想法。一世'm素食主义者很难获取足够的蛋白质,也许您或您的读者有一些很好的参考建议?

    • 2016年9月21日/上午1:03

      我听说过素食主义者之前,您主要从豆类中获取蛋白质吗?藜麦也富含蛋白质。

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