如何使用我的健身PAL为初学者(视频)

嗨,大家好! I hope y’一切都在今天醒来感觉从好处感觉令人耳目一新‘ole long weekend!  We had a 奥斯汀的好时机但一张床上的三个人,包括一个野生猴子,并没有睡觉。当我和詹姆斯睡觉时,我发誓我害怕我的生命,因为他在睡梦中认真对待翻筋斗! 即使你有一个很棒的城镇,它’总是那么好地回家你的 自己的床!

上周一,我给了你低头 婴儿身体6个月 我在未来40天内失去一些身体脂肪的新目标,我的40天挑战。 我喜欢听到你’一切都在船上和我一起,并试图造成形状! 也许九月标志着一个新鲜的开始,回到学校,回到以自夏天的懒惰点心以来,给我们的身体关注。

今天我’m给你一个快速更新 40天挑战 和showing you how I’m使用我的健身pal app来跟踪我的宏,因为我知道很多你想用它,但唐’t know how.  我想到了最简单的方法是告诉你 实际上使用该应用程序的我的视频,所以我希望它’s helpful.  I’从来没有这样做过这样的视频教程,所以我有点紧张,但如果你坐在我旁边我会告诉你的东西,我试图拍照,这样让它变得更容易。

自从这只是一个初学者,我迅速完成了MFP应用程序’S教程,所以你难道’不得不看一张超长的视频(它’大约7分钟已经)),所以如果您有任何疑问,请将它们留在评论中,以便我为每个人都回答它们。 很可能,如果你有这个问题,其他人也这样做! 

40天挑战更新


启动统计数据8/22/16: 体重109.7,体脂22.7%

8/29/16: 体重106.3,体脂肪21.7%(一周丢失了1个整点!太棒了!) 
目标体脂肪:19% 
我醒来时,我会在早上的第一件事。 当我在健身房重量时,我’米总是克服几英镑。


直到这个周末,我’ve严格遵守我的营养目标,每周只吃一个作弊。 我实际上发现它难以一起初才能进入所有的卡路里和脂肪,但现在我’m good.  I’在星期三的情况下,有点紧张地抓住我的身体脂肪,因为我们肯定被撒上了城外,但我肯定地沉迷了,但我给了自己没有内疚的机会,刚回家准备回家回到轨道上。 Let’s do this friends!! 
老露露短裤(类似 这里 & 这里)| 类似的坦克 (25%off) | 手表 | 遮阳板 | 约旦’s swimsuit 

我创造了一个 YouTube Channel. 昨天所以我可以分享 这个视频,但到目前为止’因为我真的不知道我的唯一视频’m doing yet!  如果你看它,你可以看到一切更好 YouTube 或全屏模式。  我计划在将来做更多视频,从健身到美容,家庭组织/生产力,装饰和更多的东西。 

让's be friends!

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31 Comments

  1. 2016年9月6日/ 11:31 AM

    I'm使用此作为我的动机,可以再次开始跟踪MFP的卡路里!谢谢你的鼓励!快速提示 - 在日志屏幕的底部存在营养捷径。保存几次点击次数。

    • 2016年9月6日/下午4:18

      谢谢你让我知道!我找到了!保存一些步骤!! ðÿ™,

    • 2016年9月6日/下午4:18

      哦,这将是一个好人!一世 '庞大的是熟练的,但我可以分享我所知道的到目前为止。

  2. 2016年9月6日/ 1:00 PM

    我在9月份每周举行30-45分钟。谢谢你回到MFP应用程序的灵感。我喜欢你的视频。彻底才能开始某人。当我记录我的运动时,它会增加我应该吃的卡路里。你对此有什么想法?

    • 2016年9月6日/ 4:20 PM

      谢谢你!!我认为你的卡路里通过锻炼燃烧应该造成赤字,就你吃的东西'重新尝试减肥/燃烧脂肪。

  3. 2016年9月6日/ 1:25 PM

    我爱,爱,爱我的健身PAL!我每天都用它近两年来保持自己的轨道。感谢您分享此ðÿ™,

    • 2016年9月6日/ 4:20 PM

      我没有'意识到,在几周前我开始真正玩它,直到我开始吧,但现在我'钩子。我希望我愿意'当我在比基尼准备时使用了这个!

  4. 2016年9月6日/ 2:37 PM

    喜欢视频!一世 '我今天要下载该应用程序!我刚刚完成了21天的康复,现在正在寻找一致的卡路里良心的想法,每天5餐。我有几个磅为我的目标输给我,我认为这个应用程序真的很有帮助!谢谢梅根!

    • 2016年9月6日/ 4:21 PM

      让 me know what you think! It'一旦你开始,它实际上很容易使用!

  5. 2016年9月6日/下午3:10

    爱MFP !!谢谢你的视频和灵感。我最近开始使用MFP并喜欢它。让我保持责任,并帮助退回形状!

    • 2016年9月6日/ 4:22 PM

      isn.'有趣的是看你是什么're eating?! It'实际上让我吃更多的脂肪和卡路里've thought!

  6. 2016年9月6日/ 7:52 PM

    我曾经用过mfp,但我'彻底习惯了。谢谢你的推动力。一世'M怀孕了,我的第4个,想知道你是否有任何洞察会在怀孕期间减少体脂。我开始这个怀孕比我想象的更重,百分比较高的体脂。一世've也几乎到达了我不在的地方'想要更多重量,我仍有一个剩下的孕肥。因为我可以'T专注于减肥,我想真的专注于我的营养和运动,但我可以'在怀孕时找出减少体脂(不减肥)的任何可信的东西。感谢您分享您拥有的任何洞察力或体验!

    • 2016年9月7日/ 12:36

      祝贺维多利亚!我完全明白你是什么'重新说。你的医生推荐了什么?我确实在怀孕期间继续锻炼和吃得相对健康,但我从未测试过我的身体脂肪,所以我'我不确定我的胖子有多升起 - 我现在只知道我现在在哪里。我会说的是与你的医生谈谈,并弄清楚你在最后三个月的一天需要多少卡路里,并坚持下去。你可能会感到惊讶'不是那么多,但我'm sorry I can'在怀孕期间如何减少身体脂肪的方面提供更多。一世'd讨厌说出任何对宝贝产生负面影响的东西!

  7. 2016年9月6日/ 9:26 PM

    喜欢这个视频ðÿ™,我一直在使用mfp约2年(关闭和开),从来没有知道我可以加餐4&我正在加入它们"snacks"我的OCD部分每次都恼火!非常感谢!

    • 2016年9月7日/ 12:32 AM

      那 was how I was last year! It totally drove me crazy! I had to google it to figure it out!

  8. 2016年9月6日/ 10:40 PM

    你用了mfp吗?'S推荐卡路里为自己?或者你是如何确定你的卡路里的?

    • 2016年9月7日/ 12:31

      那'一个伟大的问题 - 我选择了1400卡路里,因为我知道我的BMR是大约1250左右,我知道我需要多少克碳水化合物和蛋白质,所以我的卡路里最终达到了1400年。

      您的BMR是反映您身体支持它的能量的卡路里数量'如果你整天休息,那么重要的功能。您可以使用在线计算器计算您的BMR,但我'不确定它有多准确。一世'在健身房用机器测试了矿山,称为Inbody Analyzer。

      我可以'T告诉你你的宏应该是哪里,而是一种方法可以帮助您找到的方法是使用MFP来跟踪您吃的每件事至少5-7天,以找到所消耗的平均卡路里。你必须跟踪它的所有而不是饮食,因为它是准确的,但一旦你这样做,你可以通过将卡路里切割15-20%来减肥。

  9. 2016年9月7日/ 1:21 AM

    喜欢你的视频!!一世'我总是很紧张地听到我最喜欢的博主声音。你很棒!!

    • 2016年9月8日/ 6:25 PM

      I'我总是紧张地听到自己!你从来没有在录音中听到你在你的脑海里听到的方式!感谢您的客气话!

  10. 2016年9月7日/ 1:55 AM

    谢谢你的视频。它激励我避开我的应用程序和推荐给它另一次去。再次感谢。

    • 2016年9月8日/ 6:25 PM

      我应该展示了如何改变服务大小,ECT。很高兴它激励了你!

  11. 2016年9月7日/ 10:57 AM

    梅根的视频很棒!我期待看到更多。你如何计算体脂?我所拥有的只是重量,我很想知道我的身体脂肪%是什么。

    • 2016年9月8日/ 6:26 PM

      伟大的问题!有尺度可以购买,但我的教练用Cailpers - 一个9点捏测试测量我。

  12. 2016年9月8日/ 1:58 PM

    谢谢你的激励我!我真的需要一点踢裤子去去:)

    • 2016年9月8日/ 6:26 PM

      对你有好处!它有助于我知道你也在努力锻炼身体!

  13. 2016年9月8日/ 2:46 PM

    我一直在使用我的健身朋友差不多一年,你教我几个新技巧!谢谢!一世'失去了30磅,希望再减掉10磅。祝你的目标祝你好运!

    • 2016年9月8日/ 6:26 PM

      恭喜,那'惊人!!很高兴我能帮上忙!

  14. 2016年9月9日/ 3:55 PM

    嗨,我用&爱MFP,但我注意到我'如果我,请在碳水化合物或糖等碳水化合物等等'刚登录我的内容've eaten if I don't meal plan &准备好,所以很乐意听到你的饭菜的想法。一世'M素食所以难以遇到足够的蛋白质,也许你或你的读者有一些很好的参考建议?

    • 2016年9月21日/ 1:03

      我听说过,从素食者之前,你是否从豆类中获得蛋白质?藜麦蛋白质也很高。

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