全身锻炼在家

How was your weekend?! We mostly took it easy at home and also tried out our Blue Apron meals that arrived.  Did you see my hubby and I preparing the chicken wings on Saturday night on snapchat (@honeywerehome)? I’ll share those meals here hopefully later this week. Today, I’m back with another fitness post for ya!  I will say that after a few trips to the pool recently, my motivation is renewed to get back in shape. 😉 Last week, I showed you 我如何准备我们一周的食物充满健康的饭菜,我喜欢听到你对你有用的帮助! 谢谢你让我知道!

我们在外面花了很多时间,现在我觉得更自信地带来了约旦(她’LL下周是4个月!)所以它’很高兴能够在户外和电子产品上享受整个家庭! 我的儿子巨大进入MINECRAFT,喜欢在电视上的视频游戏上重建他们的iPad上观看教程。 所以,两个电子产品立即出现!我不得不说’非常令人难以置信他可以创造的东西。你的孩子们在那个吗?一世’我也不是无辜的,我’犯了太多的屏幕和电话时,所以我也必须对自己施加休息! It’夏天的时间仰望和播放外,对吧?! 

我知道它 ’很难让很多人去健身房锻炼(最近我!)所以我想分享一些你可以在家里做的练习。 最困难的部分只是这样做! 
前3个锻炼提示
1)与自己预约。 你必须让你和锻炼优先事项,或者它永远不会发生。 弄清楚你在你的一天你可以承诺锻炼,然后安排它,就像你拒绝错过或迟到的人一样。 如果你早先醒来并锻炼第一件事’s done and you don’在一天的剩余时间里,不得不害怕它。 

2)锻炼到音乐。 聆听乐观的音乐,让您想要在锻炼时搬迁的是一个巨大的动机。 I can’告诉你我有多少英里’跑跑,因为我想通过一首歌!真的行! 
3)  穿上可爱的锻炼衣服。 I don’知道为什么这有助于这么多,也许它只是在锻炼时出去看起来更好看,但穿着优质的锻炼衣服比你的旧旧的旧锻炼更好!
在家里锻炼
如果我能’去过健身房或只是想保存那个开车时间,仍然得到了一个良好的锻炼的好处,我总是到达一套重量,只是在家里做一些练习。 你想知道一个秘密吗? Your muscles don’t know that you’在你的起居室里举重而不是健身房,他们只知道回应练习! 
以下是全身锻炼样品’如果我想在很短的时间内工作所有的肌肉,请做。 经过每次运动,重复3次。 使用重量您可以完成练习,最后一次代表应该具有挑战性,但不是不可能的。 

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弓步和蹲下 
你可以做这些控股重量或只是使用你的体重。


七分裤 |相似的 tank | 类似的鞋子

驴踢 
这些是敬畏你的战利品的令人敬畏!

俯卧撑 
如果这使得您更容易,可以通过将膝盖静置在地面上修改俯卧撑。

横向升高
强壮的肩膀对女人性感!

肩印


交替的肩部压力机

二头肌卷曲
您可以修改手和ARM位置以与二头肌的不同部件一起工作。

回扣 
这些工作你的肱三头肌,唐’t neglect them!

后德尔特提出

我会用ABS完成如果我没有,克里赫斯,自行车和/或木板)’t have 腹直肌分离.  现在我只是做盆底毛皮。 
如果你 want to amp up your workout, 在每次练习之间,您可以在活动中添加喜欢跳跃的杰克,伯爵,跳跃深蹲,流行蹲下,跳绳,奔跑的人,任何让你心率大约一分钟的东西会很棒! 
如果你’RE匆忙,只有20分钟才能备用,设置计时器,并只是做你在那个时间可以的东西。 如果你一直这样做,甚至一个20分钟的运动会都会有很大的好处! 

你经常在家锻炼还是去健身房? You can see more of 我的健身帖子在这里.

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22 Comments

  1. 2016年6月13日/ 9:09

    老实说,我认为你的身体已经是惊人的,在家里的健身房很棒,我'M在我的日常生活中添加更多健身房,所以这是一个很好的建议..谢谢分享!

    • 2016年6月21日/ 6:25下午

      如此甜蜜的你!

  2. 2016年6月13日/ 1:22 PM

    非常好的锻炼

  3. 2016年6月13日/ 2:33 PM

    我真的很欣赏很好的简单锻炼,我可以在家里轻松地在他们的孩子们跑来跑去,或者只是在晚上在他们的夜晚看一下'睡着了。另外,谢谢你的照片!我从不知道叫做某些练习。 :P.

    • 2016年6月21日/ 6:25下午

      每当我开始在家开始这样做时,我的儿子总是想跳进!但是,对于他来说,即使小5英镑的重量也很沉重!

    • 2016年6月21日/ 6:26 PM

      很高兴你可以为自己使用这个!

  4. 2016年6月13日/ 11:27 PM

    我这么需要这个!我同意,这些照片有助于记忆进修!谢谢你的动机!我需要找到播放列表,曾经发布过这个例程。

  5. 2016年6月14日/ 12:41

    我的儿子是8个,并与思维思维完全相同的事情。它'真的很棒,他们可以在那里建立什么!感谢您分享您的健身技巧!

    • 2016年6月21日/ 6:27

      哦,我的天哪,是的!詹姆斯只是向我展示了他如何建造所有的电力游侠和星巴克'S咖啡杯,用绿色的稻草,当你进入里面'咖啡!那种技能水平是如此超越我!他们很少电脑嗖嗖!

  6. 2016年6月15日/ 2:52 PM

    喜欢这篇文章!尤其是图片–非常乐于助人和激励

    • 2016年6月21日/ 6:28

      是的,它'当你只是说锻炼的名称时,很难知道该怎么办。我觉得笨蛋拍摄它,但我知道它会有所帮助!

  7. 2016年6月28日/ 1:38

    爱这个!昨晚在家里锻炼并感到完成了。感谢分享HWH!在孩子们上床睡觉后很擅长。

    • 2016年6月28日/ 2:44

      耶!!感觉很好,对了吗?!如果你坚持下去,你会看到结果!

  8. 2016年6月28日/下午5:43

    我正在寻找家里的锻炼程序,这是完美的!谢谢! XO,斯蒂芬妮

  9. 2016年7月7日/ 6:05 AM

    嗨梅根。问候表格墨西哥。我真的很喜欢你的帖子。我一旦Posible读了他们,但这是我第一次发表评论。也许不是评论,而是一个问题。我想知道你穿什么样的健身胸罩。我需要一些东西来给我很大的支持。有任何想法吗?非常感谢。

  10. 2016年8月30日/ 3:53

    我认为这可能会帮助我"在路上"。旅行和锻炼唐'这对我来说很好。谢谢你的灵感。

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