婴儿之后的身体6周进度

距本星期四仅六个星期 约旦’s been born! 在那个时候,我们爱上了她。 Who am I kidding?  我第一次见到她的那一刻,我坠入爱河!  She’最近一直在给我们一个灿烂的笑容,您会认为我们’我从来没有见过我们微笑过他们之前的微笑! It’不断挑战我以前的慢走生活方式,因为需要不断关注的新生婴儿的平稳步伐,但我’m not complaining.  我的意思是,只要看看我整天都在拥抱的那束甜味!


我喜欢下面这张(不是她,是我的)照片,因为您可以了解她的小身材有多小。 

嗨,朋友们! 
身体 宝宝
今天我’我正在与您签到,让您知道’这个怀孕后的身体发生了将近6周的时间。 六年前,我第一次怀孕时身体非常挣扎(体重增加了55磅,感觉很痛苦)我发誓如果再有机会再做一次怀孕。 我是如此的高兴和高兴,以至于我们这次怀孕了,当时已经40岁了!这次实现了幸福,健康和健康怀孕的目标,我’我为自己的所作所为感到非常自豪’再次陷入同样的​​困境。 
如果你’已经阅读我的博客很长时间了,您可能知道我 为健身比基尼比赛做准备 当我发现我怀孕了-惊喜!不用说,我当时非常苗条,身体状况很好(如果我自己这么说的话)。 I had a 大概几个星期 在我的头三个月,但我 继续锻炼 整个怀孕期间平均每周3天,这真是天壤之别!
虽然 我提早发货 在37 1/2周时,我这次仅增加了35磅。 我的医生建议体重增加25-35磅,如果我足月的话我可能已经过去了,但是我’超过55磅的任何一天都可以服用!

6周 postpartum progress

下图显示了怀孕前,怀孕36周和产后3周(无任何运动)的进展。 

接生婴儿-老实说,这个职位分享了第二个妈妈在整个怀孕期间一直保持锻炼并保持健康饮食的婴儿后的进步
现在,产后6周(仅步行),我们取得了以下进展:
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可能很难在图片中看到这种差异,但是我真的可以穿出衣服。 在下面,第3周时,我仍穿着孕妇装牛仔裤。 At 6周s, I’m back in my bigger 孕前牛仔裤.  They don’不适合以前,而我’我肯定有发生松饼的事情,但是我不知道’不在乎!至少我有可以舒适穿的衣服!
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 exercise 
分娩后,我有一些并发症,使我非常贫血和虚弱。建议我不要做运动,直到可能要进行6周的检查(本周晚些时候,所以我们’看看她说什么)。
产后3周开始走步,所以几乎每天都走40分钟。 Most of the time, I’我坐在我家附近哺乳或打扫卫生,或者可能要跑几步,所以我需要搬家。 I 渴望 它,我出去后感觉好多了。 I’m still breastfeeding, so I 正常ly just walk out my front door so I don’花时间开车去健身房。 
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我走’m doing wasn’甚至本来是为了身体上的利益,但只是为了让我再次运动,所以我不会’不要在精神上发疯。 但是,如果您开始运动,一定会带来身体上的好处! 

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运动舒适运动文胸 对于那些胸部较大的人(例如这个哺乳妈妈)来说,是一个救命稻草。 它们非常有支撑力,并具有像普通文胸那样的可闭合尼龙搭扣肩带的闭合效果,使其完美贴合。 
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I’我也是 Zella Z5 T恤 (现在已更新为 Z6).  他们的作品质量很好,我’我永远都不会再回到我以前穿的劣质运动服上。 It’值得花更多的钱购买持久且对身体有益的东西,特别是如果您经常穿的话。我的Zella乐曲已经使用了数年,我(过去)每周锻炼几次。 The top below is 尺寸XS 对我来说仍然太小’d的大小可能现在很小。 
还有’值得一提的是,我以前只喜欢在运动胸罩和背心上锻炼。 这是我的第一件短袖衬衫’我们发现自己足够舒适,无法进行锻炼。常规的T恤太宽松了,我还有些其他的衬衫’ve tried don’t feel as good. 
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如果我本周可以重新开始锻炼,我计划每周仅两天就慢慢开始,并继续保持步行的速度并开始进行慢跑。 
吃 

自从医院回家以来,我们很幸运能够每周三次收到朋友的饭菜。 这绝对是一个新生婴儿的救星,每个人带来的食物都非常好! We’从自制意大利面和肉丸,墨西哥辣酱玉米饼馅,鸡肉意大利面和佐伊中得到了一切’s Kitchen kababs.
人们也喜欢带来甜点,说实话, 我几乎每天都在吃甜点 在过去的6周中! 饼干,核仁巧克力饼,蛋糕,冰淇淋等你自己叫! I’我非常喜欢,但是我’我准备开始限制它,因为它’现在已经成为一种在晚饭后吃甜点的习惯,这会使您真正快速地进入额外的卡路里车辙。  It’一旦开始,也很难停止。
切出糖果的最佳建议是不要将糖果带入屋内。  如此简单,却如此艰难!一世’告诉我丈夫很多次“去杂货店时不要买我的冰淇淋”后来才改变主意,请他去拿点东西! He’可能像#youcrazylady! 

另一方面,我’我最近太饿了,需要每隔几个小时吃饭。 I’我将不得不开始做我们的 餐前准备 再次只是周围有很多食物,我可以加热它们’re ready to go.

我最近一天的典型饮食是:

1)  muscle egg + coffee
2)  protein pancake
3)  鸡肉菠菜沙拉(铁,因为我喜欢)
4)  有人带晚餐
5)  dessert
6)  cereal

理想情况下,我’d在那儿再吃一顿饭,然后切出甜点。 I’我的目标是开始为 下一页 6周s.

如果我本周可以重新开始锻炼,我计划每周仅两天就慢慢地开始锻炼,并保持步行的速度,并可能开始慢跑。 
接受你的身体
在怀孕期间及之后发生的巨大变化是,我意识到自己’我全身都好’s various sizes.  我变得更加冷静和耐心 “back into shape” and I’我很感谢我没有’觉得我需要赶时间。 Things take time!  
 我喜欢怀孕,刚开始表演时就喜欢小小的颠簸。 这意味着我内心成长着微小的生命! 

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后来我爱那么大‘圆圆的肚子(婴儿正在成长!) 身体不舒服.

I’我柔软的,柔软的产后腹部给了我们甜美的女孩。 
我也很喜欢我们的身体如何为婴儿提供营养。 I’非常感谢我的身体恢复健康,我’我感觉很像我以前的样子,减去了疲惫的(有时是脾气暴躁的)部分。 
It’令人惊讶的是,我们的身体在怀孕后多快能减轻体重并恢复到相似的样子’怀孕前的形状。 I’到目前为止,我已经减掉了约20磅,仍然想再减掉10磅左右。 衣服可以伪装成柔软,矮胖的肚子,藏在下面! 
春季时尚-两个可爱的连身裤!
婴儿提示后身体 

总而言之,产后6周不那么长!大多数医生会告诉您,减肥仅用了9个月的时间,完全减肥可能还要再花费9个月。 这里有一些要考虑的技巧:

– 唐’t rush it.  首先,子宫缩小大约需要一个月左右的时间。 It’生完孩子后仍会怀孕一段时间是正常的。 In the beginning, it’最好专注于您的健康和康复,与宝宝建立联系并彼此了解。 您可能处于生存模式,尽最大努力跟上喂养/更换宝宝,喂养自己,洗个澡,甚至可能入睡的时间。
– Get moving.  当您的医生准许您开始移动时,请这样做! 不仅是因为您想减肥,而且因为离开家并在没有每个人依赖的情况下有一些时间自己放松会很好! 当你回来时,你的螃蟹会更少(好吧,也许那是’就是我),但我确实发现自己流泪了,可能变得沮丧,直到我每天开始走路为止。 运动也有一个额外的好处,通常可以帮助您做出更好的食物选择,所以它’对您有双重好处。
– Nourish your 身体. 绝对要给自己一整天的食物。 Don’t forget to eat.  我知道有多少女人从她们的日子开始抬头,意识到她们没有’吃!我当然知道您如何忙于新生儿’感觉自己没有时间,但是女士们,首先戴上呼吸面罩! You’当您这样做时,能够更好地照顾那个可爱的孩子。 
–喝很多的水。  怀孕后,您的身体有很多多余的液体需要清除(因此,大量盗汗!),但您需要保持水分,特别是如果您’re breast feeding.  
–尽量多休息。  这很容易,而且如此困难,对吗?它’就像您知道自己需要睡觉,但您也想利用婴儿入睡的时间来完成事情,’t do while you’re tied to them.  只是听听您的身体,意识到如果您确实需要小睡,大多数事情都可以等待,而小睡一会儿就可以。 
– Enlist help.  如果不这样做,以上所有这些都是很难实现的’t have help.  Most of us won’不要寻求帮助,但至少如果有人愿意提供帮助,请他们继续努力! 
什么’s 下一页?

在接下来的6周内,我’•计划多花点力气,少吃些甜点,并开始每周锻炼两次(有重物),并开始慢跑。 I’一个月左右会给您带来另一个婴儿生后更新。 

直到下一次 。 。 。 

如果您有任何疑问,请给我留言,以便我回复您! 

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感谢Nordstrom在此职位上的合作。
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49 评论s

  1. 2016年3月28日/下午2:48

    我只想说我爱你'重新分享这些图片。我一直都是天生瘦弱的,但是我对婴儿出生后身体反弹的速度抱有非常不切实际的期望。我为我的常规服装没有感到震惊'即使我正在护理并且不进行剧烈运动,也无法在6-8周时适应我。没有人显示出柔软的腹部'很高兴见到一个健康的妈妈,她的皮肤舒适,即使'比以前更squooshier!

    • 2016年3月29日/下午12:45

      我第一次怀孕的感觉也一样。很长一段时间后,我仍然看起来非常怀孕。我感觉这一次我的身体变化快得多,但这是因为我在整个怀孕期间都锻炼了身体,并继续健康饮食。感谢您的光临!

  2. 2016年3月28日/下午3:07

    您 are amazing for sharing this personal info. We're done having babies 🙁 but I know other mamas will be blessed to read your experience. 您'给你的女儿一个很好的例子

    • 2016年3月29日/下午12:46

      谢谢你的莎拉!我知道,如今特别重要的是要为我们的女儿们树立健康的榜样。

  3. 2016年3月28日/下午3:39

    我三周前才刚出生,所以期待您的产后之旅!我也需要剪掉我的日常糖果!!它'太难了。感谢您推荐运动胸罩。我很难找到一种支持者,因此我通常必须穿两件。

    • 2016年3月29日/下午3:15

      我认为这将使进度更快-也许只是周末的甜点。通常,这可以帮助我知道我可以拥有它们,而不仅仅是每天都有!我以前也戴过两副胸罩,但是'这样很难呼吸! --

  4. 2016年3月28日/下午4:08

    你的女儿很可爱,我真羡慕你的身体:P

    • 2016年3月29日/下午3:16

      是的,一次一天!

  5. 2016年3月28日/下午7:02

    您 look great! Thanks for sharing your journey and keeping it real. Even though my pregnancy days are done, I remember the work it took to get back to "normal". It seems like the 9 months on, 9 months off rule holds true, no matter how much I tried to speed things along. 您r 身体 goes through a lot to grow a human being!

    • 2016年3月29日/下午3:17

      这些更改是不真实的。一世'm还可以处理出汗,黑色内脏和其他身体变化。

  6. 2016年3月28日/下午8:46

    Proud of you girl! 您 are amazing in any shape and you'很快就会反弹,享受你的小夫人!
    ox
    凯特

    • 2016年3月29日/下午3:17

      Thanks so much 凯特. 您 could probably relate to 什么 I was saying about craving 行使. Once you know how good it makes you feel and 什么 a stress reliever it is, you WANT to do it!

  7. 梦妈妈
    2016年3月28日/下午4:06

    您 look great! Love the picture of her sitting on your stomach. She looks so sweet.

  8. 2016年3月28日/下午9:47

    感谢您的所有提示!怀孕时肌肉蛋安全吗?如果是这样我 'd要开始饮用它,以远离诱使我的不健康选择。我知道'是生鸡蛋,对吗?

    • 2016年3月29日/下午3:18

      我相信是因为'巴氏杀菌蛋清。

  9. 2016年3月29日/上午1:08

    你只是在发光–特别是在最后一张照片中,妈妈。你看起来很棒,马上就能减掉最后几磅'm sure. Though – as you said – it'最好在皮肤上感到舒适并使其脱落,而不是给自己施加压力或对自己施加过多的压力。您的身体刚刚创造了一个惊人的奇迹,而这本身真是太棒了!

    • 2016年3月29日/下午3:18

      I'我很高兴能拥有她!我有时还是可以't believe she's here!

  10. 2016年3月29日/上午1:26

    您在每个阶段都看起来很漂亮!我第二次怀孕也要健康得多。但是我发现这次减肥要困难得多。我37岁,您是我的灵感来源。我每周要去购物中心逛一个小时。我最小的孩子是1.5岁,我很想在她的第二个生日之前达到我的目标体重!我要减掉大约35磅。自从开始以来,我体重下降了10磅多。

    • 2016年3月29日/下午3:20

      Good for you for starting walking! Everyday you have an opportunity to choose how to fuel your 身体 and make healthy food choices. Then, slowly over time, they add up to big changes! 您 can do it!

  11. 卡西{Hi Sugarplum}
    2016年3月28日/下午10:27

    您 both are so gorgeous!!! So proud of you, mama!!

    • 2016年3月29日/下午3:18

      能够't wait to see you!

  12. 2016年3月29日/上午3:41

    您能分享什么肌肉蛋咖啡吗?一世'm当前31周,热爱您的旅程!谢谢你的分享!!

    • 2016年3月29日/下午3:22

      It'实际上只是肌肉蛋,而不是肌肉蛋咖啡。我是说我早上都喝酒。肌肉蛋是经过巴氏消毒的蛋白,您可以按不同的口味订购它们-我的最爱是巧克力。它'就像蛋白质饮料,但我不喜欢蛋白质奶昔,因为它's easier to drink.

    • 2016年3月30日/下午4:53

      恭喜你,妈妈!给您最良好的祝愿,祝您健康发货!

  13. 2016年3月29日/上午7:42

    我发现您在做出健康选择并给您的身体优雅带来真正启发的平衡!我的第二个孩子现在已经10个月大了,这一次减肥一直很困难,而我的第一个孩子似乎很容易融化。我喜欢您的提示和透明度。

    • 2016年3月30日/下午4:54

      宝贝时代真有趣!一世'我会和乔丹一起期待的。我们有相反的减肥故事,我的头一次更辛苦了!

  14. 2016年3月29日/上午10:47

    您 look AWESOME!!!! 您 are such an inspiration &完全希望当我有孩子时,您的博客回来了-我喜欢听到您吃的东西…我的运动量减少了,但我的饮食却没那么多。我是一个挑食的人,所以我喜欢讨厌的垃圾食品-继续发布您的精彩帖子!!! --

    • 2016年3月30日/下午4:55

      吃对我来说是最重要的部分。但是我喜欢我的甜点,所以刚开始放下来很难!

  15. 2016年3月29日/下午12:25

    现在正在经历这个确切的事情!
    I'm 8 weeks out…经过多次试管婴儿,流产,然后怀孕和婴儿之后,我35岁的身体不再像以前那样。一世've报名参加了2月举行的半程马拉松比赛,希望能开始一切。

    • 2016年3月30日/下午4:56

      一切都祝福你'特别经历了!恭喜您!一世'我一直很羡慕那些长跑运动员。我最长've一口气跑了6英里。

  16. 2016年3月29日/下午1:10

    很高兴阅读关于产后时期的令人耳目一新的真实记录。很棒的照片,喜欢真实的信息

    • 2016年3月30日/下午4:57

      感谢Brittany,这是我发布这篇文章的目的。

  17. 2016年3月29日/下午2:22

    Isn'我们的身体可以经历这样的变化,这真令人惊讶吗?我喜欢它。我已经7个月了,我的第二个感觉很好。它'怀孕已经很艰难了,我很高兴能结束这一怀孕,但是我对这段时间的身体运作感到惊讶。继续保持妈妈!

    • 2016年3月30日/下午4:58

      我可以与之联系!它'很高兴听到另一个妈妈'怀孕后的状态感觉很好!

  18. 2016年3月29日/下午3:01

    您 look fabulous… but more importantly it is so awesome that you have accepted yourself as is and are praising your 身体 for the amazing things it can do. 您 made a BABY, so cute and perfect, and that definitely deserves praise! Good luck giving up the daily sweet treats… don'认为我能做到… it'这几乎是我每天跑步的唯一原因! -干杯!

    • 2016年3月30日/下午5:00

      I'm thinking I'我只会在周末去吃甜点,所以我不't go crazy! It'接受这个怀孕后的身体真是太好了。绝对比我上次讨厌它要好!

  19. 2016年3月29日/下午5:18

    您 渴望 行使? I wish I did. I try to workout nearly every day but I don'喜欢它。您能为我们中的那些人写一篇文章吗't enjoy 行使. I'd love to enjoy it.

    • 2016年3月30日/下午5:03

      你喜欢以后的感觉吗?你做什么样的运动?我认为这有助于您享受'跑步,举重,自行车,瑜伽,普拉提,拳击,课程,等等,不一而足。而且我非常喜欢听音乐,以至于对我有所帮助。

  20. 2016年3月30日/下午1:05

    I'很高兴您今天对体重/身体/身体形象提出了更加平衡的看法。如此多的妇女为此感到挣扎,并且对自己(以及彼此)如此努力。如果您有一个促进健康的身体形象的论坛(如您所愿),我认为您确实需要认真承担这一责任。一世'很高兴看到您,并对自己好一些。您可以添加到提示列表中– Love 您r Body!!

    • 2016年3月30日/下午5:06

      明智的话塔米。我知道自己对自己的好与坏以及身体上看起来好的压力。我确实知道我们的自我形象是'只是基于外观,我希望也能做到这一点。善待他人,帮助朋友,照顾丈夫和孩子,与上帝的关系'包的所有部分。我们做的工作越深入,我们就越好'll also feel.

  21. 十二月27,2016 / 7:08下午

    嗨!我想知道您是否穿过任何腰带/腰带来帮助产后恢复?一世'我听说过关于他们的一百万种不同的事情,只是好奇您是否有使用它们的经验。

    珍妮佛

  22. 安德里亚(Andrea J)
    二月20,2019 / 10:34上午

    我现在才发现这个问题,我想说声谢谢,由于我的期望不切实际,我一直在努力工作3周PP。

    • 二月25,2019 / 10:05上午

      我完全了解您的感受!在这个特殊的时间里,我们必须给自己恩典!

  23. 六月25,2019/8:46上午

    嘿!!只是想说我喜欢您分享的图片。老实说,他们带来了如此多的动力和活力。我的小天使只有一个月大,这是有史以来最好的感觉!

    我绝对会跟随您的脚步,实现婴儿后的身体健康。这意味着减少我每天的甜食和饮料摄入量。啊!我知道这不是一件容易的事。大声笑!

    Let’s just hope I keep this spirit maintained. Thank 您 so much for sharing such pics, need all the motivation right now. Keep sharing such great stuff ✌🏻

    非常喜欢!
    伊莎贝拉

    • 六月27,2019 / 11:35上午

      伊莎贝拉真是太好了!恭喜你的小女孩– it’是世界上最甜蜜,最神奇的时刻。发送如此多的爱!

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