比基尼比赛准备|过去2周外回顾

我可以’t believe we’ve达到比赛的最后一周! 有些日子感觉很远,现在它将在周六显示时间! 比赛是NRG体育场休斯顿的NPC分支沃伦经典。 两周前,我不是’这完全准备好了,因为我仍然没有’我让我的营业程序下来,我觉得我的肚子仍然看起来太笨重,但我认为这是’终于现在都在一起! 下周将是大量的准备和我’M只是希望保持积极的,保持饮食和运动,并休息很多! 

让我继续上我的有氧运动,我将一堆新音乐下载到我的iPod上’这么多帮了。 如果您需要一点点推动您通过这些锻炼,请让您最喜欢的音乐帮助您。 

2周出来 
我错过了2个星期的照片,但下面的一张照片在技术上在1 1/2周出来。 我黑暗了照片的亮度,所以我可以看到一旦我醒来的晒黑就可以看到我的样子。 

锻炼 

我的2周外锻炼回顾如下:


周一:  有氧运动 (45分钟邻居)

周二: 火车腿+有氧运动 (在跑步机上20分钟)

星期三:训练武器& Back + Cardio (跑步机30分钟)

周四: Train Chest & Shoulders + Cardio (跑步机45分钟)

星期五: 0

周六: 有氧运动 (运行45分钟 neighborhood)

星期日:   有氧运动 (运行50分钟 neighborhood)

It’有趣的是你在乡村运行时意识到的事情。 The smells!  星期六下午和晚上是人们烧烤,周日晚上你’LL闻到新鲜的洗衣房,从来没有在星期四晚上跑(至少在我的邻居)– it’垃圾日和那些臭臭的垃圾桶骑过去!
食物
I’m following the same 进食计划,但我每天都在吃瘦汉堡。 I felt like I wasn’消化那些好的饭菜和我’d臃肿,所以在上周,我’M只是吃鱼和鸡而不是牛肉。  

我需要和我的培训师交谈,看看他是否’LL上周改变了我的食物或钠,但到目前为止他有’t mentioned it.  
  
最后一周准备/时间表 
我终于注册了比赛。 I’LL竞争两个部门: 新手 (people who haven’T之前赢得了一个节目)和 硕士学位 (35-44岁,我’m 40).  您还可以在44岁之后竞争,有时在70年代有一些竞争对手! Amazing! 
我的儿子本周还有游泳课程,所以我’每天都会花时间! 我必须每天练习冒充。 I’我对这部分感到相信,但它’s still not easy.  
我订购了一个 红色比基尼 有很多水晶,但它’还没有在这里。 :/如果它没有’t arrive in time, I’LL刚从去年戴上水上套装。 
It’星期会是一个繁忙的一周!
周一:  有氧运动 (45分钟)。

I’ll start taking Duex.,一种利尿剂来帮助摆脱多余的水,让你看起来更瘦,而不是臃肿。 You can 阅读关于此处的产品的评论.  I’从来没有吃过利尿剂,所以我’很好奇,看看它会做什么(如果有的话),并将用它喝大量的水。

开始去角质 每天准备喷晒黑。 My friend 杰西卡,谁碰巧今年与我竞争(她第一次!)拥有一家移动喷雾晒黑公司, 精彩烫金,她还为婚礼等专业化妆等。 If you’在休斯顿,肯定检查她出去乘坐棕褐色或美丽的化妆申请。 You’ll love it!  她给了我一个去角质的手套和去角膜,洁面乳和身体黄油,帮助制作鞣制喷雾的皮肤。

得到mani / pedi (I’m思考像淡粉色的东西)。

练影。

周二: 火车+有氧运动 (45分钟)。

头发颜色约会 –新鲜的金发覆盖这些根源!我打算卷曲我的 (新的短发)与比赛一起卷曲。

练影。

周三: 火车+有氧运动 (45分钟) 

练影。
周四: 火车+有氧运动 (45分钟)

测量体脂。  I’m curious what I’ll be competing at. 



包装秀。  确保我有:竞争套装(和备用,以防万一),脚跟,珠宝,化妆,卷发铁,刷子/梳子,发胶,镜子,小吃/食品/水,iPhone和充电器,相机,门票,地点,NPC卡, 日程。 To the show I’ll穿着松散的黑色裤子和轻量级的连帽衫。 I’米带毛巾或甚至是瑜伽垫坐在上,因为去年没有椅子。

练影。

星期五: Rest day (没有运动)

8:00 AM。 Spray Tan –   I go to 杰西卡‘众议院得到我的棕褐色。 She’即将与我靠近和个人的方式,因为你必须用褐色赤身裸体晒太阳,以达到无处不在! 她会做一件外套,我们’我等待它晾干,然后她’后方会做一件二层涂层。 这将节省时间并避免我必须在第二天回来另一件外套。 我需要及时完成,让詹姆斯游泳课程! I’我看起来很荒谬,都是超级黑色,但哦! 如果我最终需要三层棕褐色(可疑的),那天晚上就可以回去了。

购买基础和练习化妆申请。 当然,我’m a little 对我的脸颊匹配,对我的晒黑皮肤紧张,但我’m 妆容非常好,所以我认为这会没事的。 I’我会戴上假睫毛 已经拿到了目标。

练影。

6-8下午6点 Check-ins at Venue – 他们将衡量我们,以便他们可以将我们分成高度课程,我们应该获得关于正在进行阶段的顺序的一般事件的计划。 

让我们成为朋友!

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下午9:30 Bedtime!  我订了 廉价的黑床单/枕套 so I don’t stain our sheets.  这件东西擦掉,所以不要’用衣服或漂亮的床单穿它。 你可能还想用樱桃包裹包裹厕所,让你不’弄脏座位! ðÿ〜‰ 
周六: 

上午6:00。 醒来,吃早餐,准备好节目。

8:00 AM。 Pre-Judging Starts  

杰西卡 将施加身体釉面,使棕褐色闪耀并在舞台上看起来辐射。 I’LL还将比基尼咬合胶水涂抹在套装的底部,以便留到位。 No wedgies please!!  我必须提到这一点 杰西卡 为此比赛做了这么令人敬畏。 与我不同,她的饮食和她的奉献精神确实显示了100%。 她看起来绝对惊人!  她也用我的教练接受了训练,但它在线做了,所以他写出了她的饮食和锻炼,她在车库里训练了!谈论奉献精神! You go girl!  我为你感到骄傲,非常感谢你的友谊! 

那里’通常很多等待,直到他们到达你的课程。 然后,当他们称之为名称时,您将共10秒钟来完成您的营业程序。 男人,所有这些工作,三个月的工作 严格的节食和运动在舞台上达到10秒 - 疯狂! 

下午:  在预审后,应该有一个休息,我可以在夜间秀之前回家和寒冷和休息。 

6:00下午6点  夜间展示– awards given.  这个节目的这一部分需要很长时间,可能是深夜。 

什么时候’别说并完成了,我们’ll庆祝一杯 香槟酒!  I’m确保我的丈夫带来一个冷藏瓶,我不’小心我们是否喝塑料杯! 只需了解所有努力工作并在没有鸡尾的情况下拍打到舞台! 


星期日: 


电影锻炼视频& Eat (我的教练,约翰·谢尔曼,正在健身房拍摄锻炼视频,所以我将成为被训练的人之一。 I know it’自从他以后,他们会努力杀人’LL希望对他的训练风格进行准确描述,但之后。 。 。 我们出去在休斯顿吃饭’我已经知道我是什么’m having!  地球上最好,最茂密,最美味的肋骨和甜烤豆的一侧和唐’我想一下我忘记了甜点。 他们拥有最好的自制自创狡猾的布朗尼,配上冷香草冰淇淋在上面! #droooooooollllllll. 
谢谢 你这么多 当我准备时,在过去12周内与我粘在一起。 阅读您的令人鼓舞和支持性评论 我的Instagram. 让我备于在我感到不安全的时候,我需要额外提高信心。 我非常感谢你!

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21 Comments

  1. 2015年7月5日/ 8:24 PM

    下周末最好给你!无论你是如何做的,(虽然我认为你很容易获胜)你看起来很棒,我为这个奉献它。我这次会仔细观察你,并阅读你的帖子,以便对我有用。我如此难以这样做的困难,而你在家里有一个小小的人。我认为尽管我很欣赏到这一点,我认为它'很好,你为自己做点什么。我们陷入了生活的繁忙状态,我们不得不'追求我们想要做的事情,然后用我们没有的遗憾回顾一下'试试。去的方式!能'等等,看看你是怎么做的!

    • 2015年7月6日/ 2:33 PM

      非常感谢珍妮!我选择竞争的一个原因和我对生活的一般哲学是 - 无论如何,时间都将通过它,也可能对此有用!一世'll be keeping y'所有帖子!非常感谢鼓励!

    • 2015年7月6日/ 2:33 PM

      谢谢妈妈! xoxoðÿ™,

  2. 你好
    你 look amazing. You are an inspiration to all of us mom'超过35.我有一个关于你的培训的问题:当你说你的时候'll have "火车+有氧运动(45分钟)",45分钟是训练的持续时间或仅适用于有氧运动?祝大家好运。谢谢你。

    • 2015年7月6日/ 2:31 PM

      谢谢你和伟大的问题!我用培训师训练1小时,然后之后做45分钟的有氧运动。那些是艰难的日子!当你像这样训练一样,你必须肯定休息一天,让睡眠良好。

  3. 2015年7月6日/下午5:34

    对你很兴奋!喜欢所有计划和组织的活动。祝你在本周准备和执行时一切顺利。做得好!!

  4. 2015年7月6日/ 8:52 PM

    你有这个女孩!!!祝你好运!你有一个超级繁忙的一周…I'请对你说一些祈祷!享受劳动力的经验和果实。你是我们所有人的灵感!每天早上我在剩下的船员醒来之前醒了545点,我花时间冥想并祈祷,然后我看着你的博客。它让我的一天去,我真的很期待。谢谢与我们分享一切!!

    • 2015年7月17日/下午4:08

      我喜欢听到Vivian。我需要回到早晨祷告和圣经阅读的习惯。我曾经这样做,但远离它,但我记得它'首先开始我的一天!我的回顾将在下周生活!

  5. 米歇尔沼泽
    2015年7月7日/ 5:32

    对你很兴奋。你看起来好美!所以,我星期六拒绝49岁…啊赫赫!无论如何,我都喜欢你的节目是或者在过去几年中的生日。绝对鼓舞人心。我属于没有任何借口妈妈网站在FB上,在我失去妈妈到胰腺癌后,9月开始举重。试图从126到126到12月120日!一世'd兴奋不已。似乎我的胃对我来说是最难的,我吃得很瘦。也许我需要培训师和/或健身房,因为我从家里做了大部分锻炼。无论如何,我祝你一切顺利,并会想到你。喜欢你的所有健身,décor和时尚建议!我真的不't know what I'D没有你! Xoxo-Michelle.

    • 2015年7月17日/ 4:10 PM

      你看起来很年轻米歇尔!我打赌没有人相信你're 49!有益于你在家工作。这需要额外的纪律,但它是如此值得!一世'很遗憾听到你失去了妈妈,因为我们今年也失去了爸爸。它让我想要保持健康和强烈。迟来的生日快乐!我希望这是你最好的一年! ðÿ™,XOXO -M

  6. 2015年7月8日/ 3:16 PM

    嗨,我几个星期前开始阅读你的博客。谢谢你对你锻炼的时间非常诚实,也是关于坚持饮食计划的努力!它'很高兴读一个真正的人真实!祝你好运!你看起来很漂亮!!

    • 2015年7月17日/下午4:11

      是的,坚持如此严格的饮食,但它真的有效。我可以讲述愿望饮食的比赛,谁没有't because it shows!

  7. 2015年7月8日/ 10:02 PM

    好运梅根。记住它'不是这个地方,而是你给了它的事实,并完成了你想做的事情。为你来的距离感到骄傲!!!!

    • 2015年7月17日/下午4:11

      很高兴's over!! 🙂

  8. 2015年7月9日/ 12:36

    你r willpower, drive and determination are inspiring. You look amazing. Good luck!

    • 2015年7月17日/下午4:11

      谢谢凯茜!我很感激!

  9. 2016年11月11日/ 2:16 PM

    你 are so inspiring and to see how great of shape you got in but you don'不得不完美令人鼓舞。我很乐意知道你的Delt常规,你如何获得那个平方的Delt Musculature。

    • 2016年11月12日/下午4:06

      嗨molly!非常感谢!我的肩膀看起来比那张照片比我觉得他们所遇到的更像是 - 可能是姿势?我做了很多肩膀压力,但没有额外的特别,只是始终抬起重量,活跃休息,以燃烧脂肪。和很多有氧和干净的饮食。

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