比基尼竞赛准备recap | 3周出来

Hallefreakinglujah! I’严重的感觉就像我一样’m开始丢失蒸汽和我’m so happy we’几乎完成了这种比基尼准备。 If it were up to me, I’d现在竞争并完成它! It’比任何东西都多的时间’s throwing me off.  我的儿子在夏天没有学校,并没有’像营地一样,我们让他在接下来的几周内注册了,所以我取消了它’s home with me now.  I’米完全没问题,只有在营地签约他 because I thought he’d enjoy it.  So, since he’d宁愿回家,那’s what we’re doing.  

I’幸运的是,我可以把他带到我和我训练的健身房和我的培训师一起训练’LL与一些小玩具或他的iPad悄悄地占据自己。 I can’努力,涌现在他身上,他在健身房表现得如此善良。 我真的很感激! 但是,在我小时后,我’m应该做45分钟的有氧运动,我觉得这样’很长一段时间让我在健身房和我身边。 I’能够和他一起做一些有氧运动 在他在附近玩耍时,但它’s not ideal.  

而且,我们刚刚完成了两周的游泳课程和 since he’得到它的沉着,但不是那里,我签了两周的日常课程。 这次他们凌晨11点。所以,我们早上8:30去健身房,然后必须去游泳11。 而且我必须确保我两者或我之间吃饭’我回家的时候完全饿死和擦拭。 

在我们在早晨 - 健身房袋之前让我带来所有我们要打包到汽车的事情 健身房毛巾和水瓶用bcaa,用叉子和餐巾的小绝缘袋餐#2,毛巾带/肥皂/洗发水/等。,换衣服包括拖鞋,詹姆斯’背包用ipad和玩具,游泳包。 I’我肯定有些人可以毫无疑问地拿出15袋的门!

It’在接下来的两周里,这只是很多,但之后,他’LL与游泳课程(可能)和我一起完成’用准备完成,我们可以 真的 享受夏天的最后几周! 我的老公和我预订了一个短暂的家庭公路旅行到圣安东尼奥,到了7月底我’M真的很期待! 

在我星期一晚上写下这个介绍后,我将一堆新歌下载到我的iPhone上,所以我’D有新的音乐,虽然我做了我的心脏。 I think it’我要给我那个小推动我需要完成这个准备! 

我不’想成为一个抱怨或抱怨这项准备多么努力,因为没有人让我这样做’s not like I’m治愈癌症或其他东西,但我试图给你一个现实的图片’S喜欢训练这样的东西。 我感觉如此脾气暴躁,疲惫和疼痛。  态度如此重要,睡眠也是如此!我昨晚晚上9点睡觉了,醒来了一个新女人! 

3周出来  
以下是我的3个星期图片 on 2015年6月21日星期日。 我们通过 6月24日的轮尺,它只从19.5%下降到19.2%。 我的培训师总是很快告诉我,以镜子而不是数字来判断我的进步,并表示我的身体脂肪百分比读得很高,因为我的瘦’m looking.  他还建议我以较低的心率做更多的有氧运动,而不是外面跑到外面,这可能会使我的心率太高,然后吃掉肌肉。 我必须承认,我仍然会困惑地究竟是什么所有这些物理/科学工作 - 特别是关于有氧运动,因为有很多冲突的信息。 似乎最恰恰认为更高的强度有氧燃烧更多的卡路里,所以如果你’重申减肥,你需要使用很好的努力/强度。 Get to sweatin’ ladies!

锻炼  



周一:    有氧运动 (45分钟邻居)

周二:  火车腿+有氧运动 (在倾斜和速度慢速跑步机上20分钟)

星期三:火车二头肌& Triceps + Cardio (在倾斜和速度速度下跑步机40分钟)

周四: Train Back & Chest + Cardio (30分钟:20分钟的冲刺4.0持续1分20秒,然后在8.5持续40秒)

星期五:   0

周六:   有氧运动 (在倾斜和速度速度下跑步机45分钟)

星期日:    有氧运动 (30分钟–和我的女朋友一起散步)

食物
你赢了’相信它!一周没有任何作弊! Well . . .  我确实吃了整个鸡蛋几次和我’m应该只吃白人,我确实有几个卡布奇。 和两个蛋白质棒。 
我们本周出去了一家餐馆,我抵制了! 星期五晚上,我们去了Concert市中心的Garth Brookss,并在演出前去了一家意大利餐厅。 我的丈夫订购了一个Caprese沙拉和扇贝面食,我吃了,刚刚订购了一个卡布奇诺。 然后,当我们回到家时,我再次吃了。
我们在那里Waaaay哎呀,但我没有’照顾 - 我喜欢这个节目! 那个男人就是如此才华横溢,你可以告诉他有多喜欢表演,看看他从粉丝中获得多少快乐。我的一半是一个炎热的一团糟,因为很多歌曲让我想起高中,在家里和家人一起生活,爸爸和泪水在我的脸上流淌。 这一天晚上要妆容了!
在星期天,我们和家人一起去了Grub汉堡,而不是汉堡包,而不是汉堡和薯条,然后用衣服在一边打扮。 Delish!  
因为它’我这么难给我保持棍子,我饮食,我’LL张贴在我脸上的几个食物,我没有’t touch this week.  庆祝那些胜利!! ðÿ〜‰ 我的意思是奶酪薯条?! 
在家里吃饭,我开始添加芥末(你可以在亚裔过道的常规杂货店购买它)和低钠酱油​​,为我的鱼,为新的味道,以及我的汉堡(96/4 %),我塞满了一块非比奶酪,一些切成了一块切成柠檬的墨西哥菜。 我在每一边烧烤了炉子上的汉堡。 
我的饭菜  基本上仍然和我开始何时一样。 I’m pretty sure we’LL立即开始切割钠,以帮助我在接下来的两周内尽可能地倾向。 

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2周出来  
我没有’t拍了2个星期的图片,但我可以告诉我’削减,特别是在我的腹肌中。 I ordered a 红色比基尼 这应该很快就在这里,我可以’t wait!  I’一旦到达时,会告诉你!一世’ve也穿上了我的高跟鞋并开始摆姿势。 我记得现在有多困难 - 让我冒汗试图抓住那些姿势,同时仍然微笑。 
在过去的几个月里,非常感谢您的鼓励!这对我来说意义重大,有助于让我走!

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5 Comments

  1. 2015年6月30日/ 8:16 PM

    你看起来很棒!竞争需要这么多奉献精神和努力。但它肯定会展示努力和吃一致的干净饮食可以为你的身体做些什么。祝你好运!你几乎在那里!!!

  2. 2015年6月30日/ 10:15 PM

    你re amazing, Meagan. There'没有办法我可以坚持饮食如此严格!在竞争中祝你好运ðÿ™,

  3. 2015年7月1日/ 12:25 AM

    保持它,梅根!你'在家里伸展现在ðÿ™,在Garth音乐会中拥抱你哭泣。我会做同样的事情,因为它会提醒我高中和朋友我'失去了。而且,在汉堡上用奶酪和jalapeños- yum'll have to try that!

  4. 2015年7月1日/ 11:33

    你'我的英雄,梅根!我无法抵抗奶酪薯条。 PS爱你抓住了你拒绝的东西♥〜♥你看起来很好!

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