亚洲鲑鱼

像任何人一样,我总是无聊地吃同样的饭菜,寻找在增加饭菜风味的同时又保持健康的方法。 Right now, I’我迷上了我这亚洲鲑鱼菜’我已经做了好几次了。 如果您尝试尝试,请告诉我您的想法。 下面的食谱是一顿饭,所以如果你做更多的腌料’重新喂养您的整个家庭。 

配料
服务1
红鲑鱼– (1 filet)
亚洲腌料 – 1 teaspoon each:
红糖 
酱油
糖浆或蜂蜜
香辣芥末
山葵酱– I have 这类 您可以在亚洲食品区的大多数杂货店购买。 
芝麻籽
大蒜– 1 clove minced
*(这是您可以摆弄的食谱之一,省略一些食谱,添加更多其他成分即可品尝。 我碰巧认为芥末酱确实给了这鲑鱼很大的刺激,但是每菲力牛排1茶匙是’与其他成分混合使用时,绝对不会太辣)。
大米(根据包装说明煮熟)– 1/2 cup
西兰花– 1 cup
食谱
将烤箱预热至375度。
对于鲑鱼,我买了冷冻的,单独包装的鱼片,然后在烹饪前将融化的鱼片放在盛有温水的碗中解冻。 完全解冻大约需要10-15分钟。 
将所有原料混合成浅菜,准备亚洲腌料。我通常只是盯着它,但我测量了这个职位,每份约1茶匙的成分,一份和一瓣大蒜。 

一起搅拌。 
您可以将鱼在冰箱中腌制约30分钟,或者在这里,我只是在煮饭之前就做了,而且还是不错的。 
用烹饪喷雾剂喷锅,然后加热到中高水平。 我先将鱼面朝下,以使其酥脆。 用这种方法煮大约三分钟。 

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然后翻转并煮一两分钟。 鲑鱼的内部仍然会是粉红色,如下图所示。 此时,我将整个锅转移到烤箱中,然后在375烘烤约5分钟,直到完成。 
然后,我去除皮肤(它会掉下来),然后再次在那一侧烧一分钟。 
西兰花和米饭与这道菜完美搭配。 
三文鱼几乎尝起来像亚洲烤肉,因为’外面有那种灼热。 It’如此酥脆,甜美,美味! 
以下是根据My 适合度 Pal进行的营养分解。 
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52 评论s

  1. 2015年2月10日/上午3:33

    看起来很棒!一世'我不是鲑鱼的粉丝–我喜欢另一个大西洋吗?无论如何–一定会尝试这个食谱!

  2. 2015年2月10日/上午5:42

    三文鱼是我的最爱之一!感谢您提供一个简单而又健康的选择,您在芥末给了我一个机会!真好!

  3. 2015年2月10日/下午12:14

    我做一个类似的东西(加入磨碎的姜和红辣椒片,减去芥末),然后腌制鸡肉。它'很好,但从未想过要用鲑鱼。现在我会的。感谢您的健身文章。好动力!我需要那个。 ðŸ™,

  4. 2015年3月18日/下午5:54

    oo…Look's so delicious!
    谢谢你的食谱!

  5. 2015年3月31日/下午12:37

    看起来很好吃我一直在四处寻找一些健康饮食的想法's。有很多选择。很高兴遇到您的博客。我想用你的一些想法'进入我的日常生活。我认为这将是健康生活的良好开端。 http://www.coxshoney.com/clover-honey

  6. 2015年4月2日/上午12:28

    看起来很好吃,我喜欢鲑鱼。健康的饮食永远是最好的!

  7. 2015年5月10日/上午9:29

    惊人的食谱可以让您张贴一些使用更多素食的食物。

  8. 2015年5月30日/下午7:21

    I'我一直在寻找新的健康饮食'我很兴奋尝试这个!我喜欢鲑鱼,通常会搭配烤椰子壳将其烹饪,但这看起来又是另一种美味又简单的选择!感谢分享!

  9. 2016年2月10日/上午2:09

    我喜欢这是一次完美的单人份!三文鱼是我的最爱,谢谢分享!

  10. 十月28,2016 / 5:44上午

    感谢您的意思是要分享这种满意的意见,写的文章精挑细选,这就是为什么我要完整阅读它的原因。
    生活方式

  11. 2016年11月11日/上午12:08

    好文章很多'要读取的信息…伟人不断发布并更新至“人民”。谢谢
    减肥

  12. 十一月30,2016 / 4:03上午

    我喜欢吃鲑鱼,谢谢大家分享这么好的食谱。下周五,我会尝试的。 NHS英雄 非常便宜。我认为这可能会对其他人有所帮助。谢谢。

  13. 十二月31,2016 / 10:23上午

    我喜欢它的惊人食物博客,请不断访问网站,了解有关时尚和健身的所有信息 热带

  14. 2017年2月11日/上午6:34

    查找在线预约医生|海得拉巴
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  15. 2017年3月13日/上午2:23

    这是一篇多么美丽的文章…写一篇文章比较耗时,但比仅仅复制要好。感谢您分享的信息…
    我有一篇有趣的文章 坎根水.

  16. 2017年4月12日/上午5:34

    妈妈咪呀…多数民众赞成在非常好吃…看起来很健康,像这样引用 医生's tips healthy

  17. 2017年4月27日/下午7:45

    这看起来像一个非常美味的食谱,我一定会自己尝试一下!

    我以前在我的网站上讨论过三文鱼的健康益处 http://www.trainnatural-bb.com

    将来与您进行某些合作会很棒吗?

  18. 2017年5月10日/下午12:06

    我非常喜欢您的博客,您在网站上提供的信息准确无误。如果你们想了解更多相同的信息,可以访问这个很棒的网站 http://www.helpadya.com

  19. 2017年6月2日/上午7:58

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  20. 2017年12月11日/下午11:18

    嘿…
    我喜欢您的博客,因为您的博客内容非常不错

    • 十二月12,2017 / 7:01下午

      谢谢!!

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