5个月后比基尼竞赛竞选办理登机手续

It’自从我在我的第一个NPC比基尼比赛中竞争以来,S已经有点超过五个月了,我想分享什么生活’从那时起,我现在就像我(终身)健身旅程一样。 我说终身之旅,因为只要我’我活着,我想照顾好自己,永远不要让我的健康成为理所当然。 With my Dad’s illness, I’痛苦地看着他的身体能力屈服于他不能走路的地步,所以我’我总是介意我能够搬家和运动的感激。 
一开始
差不多一年前,我已经出现了造成的,准备好了改变。 I couldn’T舒适地融入我的衣服,感到迟钝,错过了对自己的感觉很好。 我从2014年2月开始锻炼和吃得更好,并于2014年3月底开始与我的培训师(每周3-4天)合作。 我们一起培训了15周,我于2014年7月4日在比基尼比赛中竞争。 我从112磅和25%的体脂(2014年2月)到100磅(2014年7月)。 We didn’T测试我的比赛体脂,因为我应该以非常准确的阅读,但是该设施取消了我的预约,因为它们是不是’t working.  我的培训师认为我竞争了大约15%的体脂。 

现在
在比赛结束后,我会停止与培训师合作,主要是为了财务原因。 我想我很好地了解他的锻炼,可以在我的健身房锻炼身体。 在品脱的冰淇淋后,我也开始沉迷于品脱! 我很长一段时间了(不确定究竟多长时间,但我可能每周吃2品脱)。 
而且,伤心地说,我没去健身房了一些,但我从来没有让自己的锻炼与我,当我有我的教练做了同样的强度。 I didn’做一个单身卷眼或跳伞。 在一点时,我在我的健身房尝试了小组课程(我爱过它,实际上有一个伟大的锻炼),但我伤害了我的右肩在跆拳道课上,并将我缺席了一个月。 I didn’T期望留在100磅,但105个是5的舒适重量’1 and being petite.  
下面,左边的照片是在我的比赛之后,右边的照片是我现在。 It’没有一个可怕的变化,但我才获得超过10磅,裤子再次紧张。 我更喜欢左边的Leaner看起来并希望回到那个。 
下面的图片是我的比赛前两周了。 
所以’回到健身房里,我再次雇用了我的教练! We’现在已经回到了3周,我感觉好多了。 我们的锻炼是杀手,但我喜欢剩下的时间如何感受。 而且,努力工作是唯一有助于规范睡眠的东西。 如果留给我自己的设备,我’d可能达到至少凌晨1点,但现在,我’M在9:30左右朝睡觉。 并在上午6:15醒来 我们从8:30锻炼–9:15左右,然后我每周做30分钟的有氧运动3次。 I’我也在自己的1或2天内做30分钟的有氧运动。 这很容易完成,因为我可以在我的社区快速奔跑。 
饭菜 
我已经了解到没有快速修复。 It’■享受正确,举重,有氧和补充剂。 血液,汗水和泪水和很多努力的努力。 在过去的五个月里,我以前的膳食计划就走了办法,在饭菜之间变得越来越长。
I’M发现它真的很安慰,因为它因为它而回到我的饭菜’■没有脑子,现在我记得我的能级在整个一天中的能量水平如何保持不变。 我每3-4个小时吃大约一4小时。 
餐1: protein pancake
餐2: 鱼,土豆,蔬菜
餐3: 鸡肉沙拉或Tex Mex(肉,豆类,米)或煎蛋卷 
餐4: 鸡,土豆,蔬菜
餐5:蛋白质摇动 
补充 
补充剂在帮助我构建和修复肌肉并有能量来让我通过我激烈的锻炼来发挥作用。 I’VE总是服用BCAA(分枝链氨基酸)并补充蛋白质粉,但我的教练建议我也使用锻炼前补充剂。 我最近收到了一些产品 GNC Purdege 尝试并一直在使用它们。 I read that the GNC Purdege 线是整个食物的基础,没有GMO1添加的成分,没有小麦,酵母,鱼或蛋,没有糖醇,没有人工添加剂,颜色或甜味剂,也没有含麸质成分。 

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我从巧克力蛋白粉开始让我的震动(当天的最后一餐),更容易喝美味的摇晃而不是另一顿饭。 Since I don’喜欢喝一个巨大的摇晃,我只使用6盎司的水+ 2冰块+ 1勺 GNC Purdege protein powder.  一勺粉末有190卡路里和20克蛋白质。 They also offer 素食蛋白粉 if you prefer.
bcaas是我真正依赖的东西’t miss a day of.  I’m using the GNC Purdedge完全氨基 并在我的水瓶中放一勺,在我锻炼的时候喝它。 Bcaas保护,修理和燃料肌肉。 
我的教练刚刚建议我尝试锻炼前的补充,以帮助我通过我的锻炼能源。 I received the GNC Purdedge Daily Energy Performance Energizer 并将今天尝试一下,并使用结果更新此帖子。 我想确保它没有’这让我紧张,但他说它应该’t because it’S配制绿茶,红茶,保证和罗达奥拉。 
他们有 蛋白质棒 巧克力,西瓜,香蕉坚果面包和花生酱饼干面团(我最喜欢!)的味道也很好。 我试着用捏,大多吃我上面解释的真正食物。 
我知道我们大多数人只是想享受假期(是的,和良好的饮料!)而不是专注于现在的节食或减肥,但我没有’我想要进入新的一年,甚至更多的工作要做,所以我’M现在试图进入控制权。 当然,我会沉迷于这里和那里,但再次花时间,金钱和能量,我知道我赢了’t go overboard.  我们今天早上实际上有一个身体脂肪测试,我们每两周都会做一次。 
发布自己的照片可能会从适合身份贴合,但我想诚实地分享我的故事,糟糕,丑陋,但大多数真相。 如果您有任何疑问,请告诉我在评论中,我会为您回答它们! 
我希望你有一个美好,健康,快乐的假期! 

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42 Comments

  1. 2014年12月18日/ 3:23 PM

    你总是看起来很漂亮和梅根!你激励我努力工作,吃清洁。保持你令人敬畏的帖子!为您提供了一个问题,您是否对您的膳食计划感到无聊,或者您喜欢它以及膳食计划和准备的事实是一致的吗?

    • 2014年12月23日/下午4:33

      当然,我有时会感到厌倦,但在完全了解我的究竟有很大的安慰'我要吃饭。否则,我倾向于跳过饭菜或吃不健康。或者我不'知道吃什么。我期待着在我的膳食计划中的一些东西,周末真的很美味。

  2. 2014年12月18日/下午3:45

    非常感谢您分享GNC产品,我'我现在要去检查一下!我完全得到了你对培训师的意思。我们与私人教练一起制作了3个月,刚刚在10月结束。我们没有'想继续,因为它 'S这么昂贵,我们保持了同样的时间表,并且正在做很多相同的东西,但我们绝对想念他经常让我们在做的问责制和更激烈的东西。

  3. 2014年12月18日/ 4:02 PM

    我总是喜欢听到其他人为减肥和健身,特别是其他娇小的女孩做些什么。我觉得自己'对我们来说有点难,但我 '在你成为一个问题之前,喜欢你并做一些事情。我一直在欺骗我的饮食,从夏天以来,我的饮食有点太多了,跳过了更强烈的运动。它肯定会出现!一世'这一周随着饮食而追溯到赛道,这一周迎接这一周,因为这一决定完成了这一周。能'等待看到你的进步!

    • 2014年12月23日/ 4:34 PM

      谢谢詹妮弗!让比例达到比赛需要很多,但我已经可以看到我的作品的变化 - 更肌肉的语气,感觉很好!祝你祝福!

  4. 2014年12月18日/下午5:37

    嗨梅根!我喜欢在这里跟上你和亲爱的'Re Homeðÿ™,如果您遵循某种饮食计划,我很好奇?精确的蛋白质/碳水化合物量的精确量。几个星期前我试过了,没有'有什么运气。不能'T得到我的日常蛋白质而不会得到太多碳水化合物。也想知道你是否可以为我们提供更多锻炼,这是我们可以访问健身房的人。能'等待看到你的进步!! You are gorgeous friend!

  5. 2014年12月18日/下午5:43

    耶。你'重新回来。已经错过了他的博客,但完全了解花时间来赋予常规生活。顺便说一下,因为我坐在这里坐在7个月内,连续第二年怀孕,我'米完全羡慕你当前的体格。一世'M击中钟表恢复锻炼和干净的eatsðÿ™,

    • 2014年12月23日/ 4:41 PM

      嗨Brie!恭喜你的小孩!我知道如何怀孕,想要你的身体。即使我们为我们的身体能够和赋予这些宝宝的生活感到自豪!希望y'所有人都有美好的假期!

  6. 2014年12月18日/ 10:02 PM

    梅根,你'回来!我真的很喜欢在这个博客和HWH上跟上你。你看起来很棒,但我可以理解想要感觉很棒!我也娇小,目前锻炼身体(可以'一个私人教练,那将是很棒的)–但是喜欢教练的问责制。祝你新年的目标祝你好运,我期待着看到你发布的东西!

    • 2014年12月23日/ 4:42 PM

      这是如何运作的?我的朋友做了精神错乱的锻炼,但这些只是一个DVD,没有教练办理登机手续。一世'D喜欢更多地听到这一点。

  7. 2014年12月18日/ 10:34 PM

    喜欢GNC产品!我没有'尝试了蛋白质棒,但爱我的任务酒吧。有益于你回到健身房!我希望我们能负担得起我再次看到我的教练。我想她。

  8. 2014年12月18日/ 10:42 PM

    我非常感谢你的帖子!最近,我偶尔偶然发现了这篇博客'M启发和抽水以认真对待我的健身。我也是5'1"大约114磅,很想减掉10磅,但更多,我很乐意感觉更强壮,还有更多的肌肉。阅读通过你的博客,我觉得我能做到!

    • 2014年12月23日/ 4:45 PM

      我们的大小是相同的!小框架上的那些额外的磅数具有很大的不同。你可以完全这样做。在短短几周之后,您会注意到改变。你只需要坚持它并相信这个过程。

  9. 2014年12月18日/ 11:19下午

    你看起来很棒!谢谢你诚实地分享竞争这么难以训练,然后回到现实生活中。你让我更好地吃饭和锻炼!

  10. 2014年12月18日/ 11:59下午

    诚实。大多数人都会杀人看起来像你的休息。作为两个,长大的女儿,减少了一些松懈。现在最重要的是詹姆斯和他的妈妈。他将眨眼间将是21岁…trust me. He won'记住妈妈的尺寸为0,甚至是2…然而,他会记住你和他一起度过的时间"healthy"习惯,不是饮食所以限制你可以'因为害怕回到一磅而恐惧地改变一分钟。我知道你提到沉迷于假期的一些。这是最常的't get…它不应该是允许自己去度假或特殊场合…无论如何吃健康。而且,健康不'T始终等于尺寸。有些人只是自然"larger"身材。是的,快乐舒适但唐'每天都在屁股上踢到一定的尺寸或六包。时间太短了。这是连续的第二年,我正在看着朋友埋葬他们的孩子,在25岁以下!!两种事故。相信我,那些妈妈们可以不关心他们的大小…他们会给任何人回到他们的孩子。我爱你,你知道。只想让你对自己这么难!

  11. 2014年12月19日/ 12:20 AM

    谢谢你的勇敢和发布这个!这是现实生活。我新怀孕了我们的第三个和避风港'过去几个星期一直在锻炼,因为我一直如此令人讨厌。一世'M希望在恶心推出的时候回到轨道,这对我来说是一个很好的提醒,你只需重新开始备份并搬到感觉良好。爱你的博客!

    • 2014年12月23日/ 4:46 PM

      祝贺Maggie!我希望你很快就会好起来的。那些病假很糟糕!我希望我在怀孕时行使 - 我想我会的've felt much better.

  12. 2014年12月19日/ 2:29 PM

    荣誉在你的健身计划开始和在照片之前共享(虽然看着你,但我认为这只是一个'tune-up'…。你看起来很漂亮!)。我很难与营养部分变得更加努力,我很感谢您分享您的饮食计划。非常感谢您的所有帖子。我如此喜欢阅读每个人。玛丽安

    • 2014年12月23日/ 4:47 PM

      谢谢玛丽安。我已经注意到了一个差异,只是整体感觉更好。它 '如此努力地塑造,容易摆脱形状! ðÿ™,

  13. 2014年12月19日/ 2:31 PM

    我今天早上欣赏你的帖子,但想知道你是否可以告诉我你的ab锻炼是什么样的?一世'm 5'4并称重104和i'm 53 years old. I'm not sure if it'可能让我得到那个瘦,剪裁,但我'我愿意尝试。我希望有任何建议/评论。谢谢!

  14. 2014年12月19日/ 8:26 PM

    你看起来很棒!我也可以涉及努力锻炼睡眠。在我休息的日子里,我从不睡得好。一世'当我的丈夫醒来准备上班时,直到4:30才能说话。然后我在一天剩下的时间里才能成为僵尸。一世'发现休息日剪出所有咖啡因(无论如何喝过去2点)是实际下降的关键。在长期的日子里,我'晚上8点就像一个婴儿。我喜欢它。感谢您分享生命的帖子Comp。

    鲁塔
    x

    • 2014年12月23日/下午4:57

      我完全知道你的意思!下午2点后达成咖啡因。如果我晚些时候喝杯子,我很难睡着了。圣诞快乐lura! ðÿ™,

  15. 梦妈妈
    2014年12月20日/ 3:41

    好工作再次回到健身房。我可以理解想在这种激烈的比赛准备后休息一下。重要的是做你需要做的事情来再次实现。我应该说我几年前看到了你的帖子当詹姆斯四个月大的时候,我相信你谈到被困在一个车辙中,我真的很喜欢它。这是一个很好的帖子。我认为我们所有人都在某种程度上感受到了这种方式。

    我觉得大多数女性在吃右运动时会感觉更好。在长期健康方面,我认为钥匙是运动(你必须出汗!),有机,整个食物(没有加工食品或大豆,从头烹饪),没有酒精(令人难以置信的老化)并留在太阳中。如果我不得不选择最重要的是最重要的是吃高质量的有机,因为食物中的毒素对蜂窝水平产生最大的影响,这是所有癌症和疾病的开始。

    • 2014年12月23日/ 4:58 PM

      哦,是的,这是斯克拉姆德克纳的帖子。我仍然有那个蜂蜜'回家!而且你对出汗是正确的。我丈夫刚读过我一篇研究的文章 "当我们失去它时,脂肪在哪里?"它通过汗水,尿液和我们的呼吸熄灭。很有趣!

  16. 2015年1月3日/ 4:12 PM

    你看起来好美!我刚刚通过博客做了一个联系的博客。你的博客都很棒!读过你的一些帖子后,我'米被抽水和动力。非常感谢!

  17. 2015年1月6日/ 2:16 PM

    惊人的 !!!
    相当努力完成比赛的形状。

    谢谢
    下午

  18. 2015年1月12日/ 1:00 AM

    你还拿其他补品吗?我认识你'在您使用的补充剂上完成帖子,但您现在与您的日常生活保持联系吗?

  19. 2015年1月14日/ 7:19下午

    I'从未在ðÿ™之前发表过博客,我正在努力追随你的脚步,我有几个问题。这个蛋白质孤立,如果不是为什么不采取蛋白质孤立,不是'它更好吗?此外,我认为这个蛋白质摇动已经有5克氨基酸…是否有可能在氨基酸中服用太多。一世'一直在对他们进行研究,发现只发现了伟大的事情。一世'在我当然之前从未拍过了补充剂'm试图获得所有事实。非常感谢与我们共享您的旅程!!!!你看起来很棒!

  20. 2015年2月18日/ 6:54 PM

    嗨梅根!我喜欢阅读你的两个博客!我对GNC前锻炼和完整的氨基有一个快速的问题。你以后你觉得他们怎么样'写这篇文章?一世'M调查锻炼前,只想看到他们的意见。 BCAA在GNC之前采取了什么?在出门之前致敬的建议,购买任何品牌。谢谢!

  21. 2016年2月12日/ 7:22

    谢谢Megan为您的健康提示,喜欢阅读那些。威尔期待进一步的建议。

  22. 2016年9月22日/ 9:17 AM

    我们许多人都知道与引人注目的媒体有关,您在此博客上呈现强大的步骤,因此,在我们自己的孩子真正发现一个很大的地方,因此强烈鼓励对此主题的其他人的贡献。与一年中剩下的部分玩得很开心。
    初级保健纽约市

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