比基尼大赛准备 // 3周

只要 距离我的比基尼比赛还有3周, 一世’我终于对我充满信心’能够在舞台上保持自己的状态。 真是太好了! 它只是表明,随着时间的推移,通过正确的饮食和运动,您可以改变自己的身体。 Of course, I’d爱取胜,但实际上,只是将我的体形改变到这样的程度,并且不屈服地参加比赛是我书中的一大胜利! And eating 清洁 for so long is a big deal.  I’一个喜欢她的糖果的女孩! 巧克力,冰淇淋,星巴克制造的高冰激凌2泵摩卡咖啡,芝士蛋糕,巧克力饼干。 。 。 I digress.  
我很高兴得知周六晚上我必须在一家餐厅享用特定的作弊餐! I haven’t had a true “date night”在很长的时间内,所以这是个好消息。 即使不涉及酒精。 我被允许吃的饭是牛排(没有油也没有黄油),我点了一个6盎司的菲力,土豆泥和甜点(我得到了莫尔顿巧克力蛋糕),真是太棒了。 But, I was so uncomfortably full 后 my meal for about two hours that my stomach hurt.
I sent pictures to my trainer on Saturday 后noon before the meal and again on Sunday morning, but we didn’注意没有太大变化。 这些图片来自周六-距我比赛还有3周的时间。 我的胃正在下降并收紧,我的腿和手臂更加清晰。 
即使作弊前后之间没有明显的区别,但我确实注意到从开始这个旅程到现在,巨大的变化。 If you’一直以来,您都知道我从2月开始专注于塑形,并开始独自锻炼并改善饮食。 当时我用多长时间来衡量时间’d一直在努力 ‘Week 1’是我回到体育馆的第一周‘Week 3’ was 3 weeks later.  Now, I’我从比赛日期倒数,所以‘3 Weeks Out’表示我还有3周的比赛时间。 I’从现在开始已经有6个月了,自4月以来一直与我的教练一起工作。 I’我已经执行了严格的饮食计划约9周。 

比赛细节& PREPARATIONS

我本周末报名参加了比赛。 我将参加 比基尼 分为两类:1) 新手 (适用于初学者或之前曾参加比赛但未赢得比赛的任何人),以及2) 大师级 (35岁以上)– I’m 39.

我的 比基尼 已订购,但我仍需要最后一次试穿。 I have my heels.  下图只是一个样衣。 My 阶段 suit will be aqua with different connectors and aqua-colored beading. I tried on this black top (a size ‘C’ because the ‘D’面料太多了。

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我需要弄清楚我是否’我自己做头发和化妆或雇用某人。 比赛有一位需要化妆的发型和化妆师。 
我还需要确保我’我签约了在演出前接受我的喷晒棕褐色。  我大约每周一次要去晒黑的床上晒黑。 *更新:  谢谢您对我感同身受!我阅读了以下评论,并意识到去晒黑床是个坏主意,所以不再。 
再次感谢您的所有积极评价和支持!  真的很鼓励我! 如有任何疑问,请发表评论。 我将在评论中回答,并在以后的博客文章中使用您的评论,以便我进行更详细的扩展和回答。 
我有一个“after contest”计划也很快与您分享! 

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24 评论s

  1. 梦妈妈
    2014年6月15日/晚上9:54

    祝好运!它'跟随您的进度很有趣。我不'在登上舞台之前,你认为你真的不知道….I'一直在审查不同类型的比赛(比基尼,健身,身材,体质),可能很难说出他们在寻找什么。对于比基尼来说,拥有良好的肌肉张力和苗条确实很重要。一世'我们也一直在阅读有关身高等级的信息,其中有些具有多个身高等级,而有些则少一些…我认为这取决于有多少女性出现。同上大师's,有时只有很少的露面,然后您有更大的获胜机会;你只是永远不知道。只要遵守计划,您'll get there. You'尽力而为'已经把所有东西都放在那里了'您真正能做的。只要登上舞台就好。应该会很好玩。而且不是很多人可以说他们做到了,所以很高兴您做到了。

    至于饮食,我不会't call competition 饮食 as "clean eating"per se…。水果涂抹和奶精,Molly McButter和蛋白粉都是非常加工的食品…限制脂肪,碳水化合物,糖等竞争是必要的,但是's not a "healthy" diet 本身, lol. That doesn't mean it'并不难(这是!),或者您不应该'不要骄傲,因为你应该。我认为这是"competition dieting"并不一定"clean eating". When I think of 清洁 eating, I think that is more real food (no processed foods). 我的 stomach used to hurt too when I had anything processed or with any kind of fat in it 后 being on a 比赛饮食. It'令人惊讶的是,您休假时感觉有多饱(病)'有一阵子没吃过)

    对于头发和化妆,我认为您可以自己做。您可能想提前做的是支付化妆咨询费用,然后让别人来做您的"stage" makeup ahead of time and take some pictures under some bright 阶段 lights. That way, you can see how it looks. Stage makeup is just more intense than regular makeup…如果你只做常规妆就赢了'表现得很好'全部。在常规照明下,舞台妆容看起来会显得过分,在灯光下,舞台妆容会很好。至于头发,你可以自己动手。当然只是我的意见。

    祝好运!

    • 2014年6月16日/上午3:30

      It'的确,比基尼比赛是主观的,所以我们'会看到的。我认为他们在这项比赛中确实有身高级别。我确实联系过化妆师,并且可能会从她那里学到教训-与我为婚礼化妆的公司相同。它'很难知道我有多黑'll be so I'm not sure how we'会匹配基础。有了我的食物,我得到了"clean" and "competition diet". I have never eaten so much fish, chicken (free range, organic) and veggies in my life. That feels really good and 清洁 and that'我大部分的饭菜还有3周的时间,我'm really ready to be off this 比赛饮食 though. I will still eat 健康, just not so restrictive. And more variety. 🙂

  2. 2014年6月15日/晚上10:07

    I'我一直都在跟随这个天堂'说了很多。但是我的胃不舒服,就像您的一个孩子受伤,当我阅读有关日光浴床的那部分时一样。女孩,我'我会像我一样说'm talkin'给我的一位亲密朋友…..别管那东西了!!!那让我担心!

    • 2014年6月16日/上午3:21

      我知道你是对的Mindy。感谢您抽出宝贵的时间写信。为了安全起见,我应该坚持使用自己的皮肤。

  3. 2014年6月15日/晚上10:11

    哇!您看起来好棒!

    I have been eating tilapia that are individually wrapped 后 reading your post about eating fish. It'实际上早餐很好,我'减了三磅。一周之内!

    南希

  4. 2014年6月16日/下午1:09

    你看起来好美!!!!!一世'我正在辩论我的第一个比基尼泳装比赛,您的灵感很大。在我关注的健身人士中,您可能希望让专业人士做好头发,化妆和晒黑。比基尼真的看了整个包装。您完全不担心后期补偿布鲁斯吗?我觉得'是什么让我害怕竞争…being so lean for the show and then putting back on some 健康 lbs 后 it'遍了。很多女人似乎为此感到挣扎。您将继续努力,继续前进!!!快疯了,你已经快满40岁了,只有20岁的父亲:)

    • 2014年6月16日/下午2:21

      Hi Kate! Thanks for writing! I am a little nervous about 后 the competition is over- I really like being at about 104 pounds (feels good on my frame and I'米短/小号),这样's where I'我打算留下来。现在我'我为到达这里而努力工作,我知道该怎么做才能保持下去。它'无需实际尝试即可轻松打包。我必须时刻谨记自己'm饮食并继续锻炼。我会随时通知您,让您知道我如何'm doing.

  5. 2014年6月16日/下午2:11

    I'我一直跟随这里…我很少评论。我不得不说,在这里阅读之前,我对比基尼比赛一无所知。我真的以为"她可以改变多少?"一开始你很小,我真的没有'认为会有很大的不同,但是圣牛。您以前看起来不错,但现在已经调子了。它 's unbelievable! Awesome job with the hard work! I think the 清洁 eating for so long would be the hardest part to me. Props to you! Can'等着看你怎么做!!!

    • 2014年6月16日/下午2:24

      我明白你的意思。身体如何变化令人惊奇。如果我真的坚持下去,我'd。将来爱改变我的战利品形状,更高,更圆滑:)可能发生,这需要时间和精力。对我来说最大的部分之一就是充足的睡眠。如果我熬夜的话's when I'我最有可能吃我的东西'我不应该,然后我'我的锻炼真的很累,没有那么强壮。感谢您的评论Lauren。你有我最喜欢的女孩名字之一。 ðŸ™,

  6. 2014年6月16日/下午6:26

    就像您减轻运动习惯一样,您将需要减轻自己多吃的东西。可能需要一些时间才能适应某些事物,特别是如果它们经过处理的话。有时候他们不'调整一下。为什么那些尝试继续做gf饮食而又回到吃饱的食物的人常常会出现胃部疾病。您的身体会调整,就像进行锻炼一样。如果您发现一旦放松再食用更多食物,便会遇到肚子疼的问题,那么您可能想与您的医生讨论在饭前服用消化酶的可能性,以帮助消化。直到我的身体适应了gf并且我学会了我可以吃和不能吃的东西时,它们一个人对我产生了巨大的影响。如果您想保持"clean"饮食,看看古。但是,它也有局限性。关键是要健康地进食,更自然,但时不时地请客也可以。我认为很多人都很难"diets"因为它们是如此严格。这应该是一种生活方式,而不是每天的斗争。仅改变饮食习惯,同时了解甲状腺和面筋问题…一切都改变了,我比去年八月轻了18磅。仍有一段路要走,但多年来我第一次感到快乐和健康。我不是规模观察者。

  7. 2014年6月16日/下午6:57

    自从我刚开始创建自己的博客(这里还是个初学者)以来,我就一直在您的博客上关注您一段时间,您的身体健康和居家风格都给您很大的启发。我也为自己的怀孕增加了50磅,从第二次跌落下来最困难!!!今年到目前为止,我已经减掉了16磅,我希望再减掉10磅。我一直在看您的帖子,并想她是否可以这样做,我也可以!当然,我没有参加比赛,但是您的奉献精神一定会有所帮助!!!继续努力,感谢与我们分享您的旅程!

    雅美

  8. 2014年6月16日/下午7:20

    梅根为你感到骄傲,你看起来不可思议— my fitspiration!

  9. 2014年6月16日/下午7:25

    非常感动的女孩!您看起来很棒,我知道这工作量很大,而且还很成功!!!

  10. 2014年6月16日/下午8:19

    惊人的身体!很久以前,我一直在关注您的博客,但完全没有评论。但是今天我不能不这么做,因为我真的印象深刻。你真是个很有灵感的女人。我不会参加任何比赛,但是您的奉献精神激发了我的兴趣,我每周训练五天,星期六训练一小时。我之前和之后都很害羞(没有那么多'after'无论如何),即使我的饮食保持不变,我的身体也开始发生变化。感谢您珍惜您的精彩旅程… and good luck!

  11. 2014年6月16日/下午8:45

    您应该发布更多食谱!一世'坚持吃得更健康,希望我可以减轻一些体重。谷歌搜索有一些,但它'很难知道什么有效,什么无效't.
    您看起来很棒,希望有一天我能抵挡所有出现的甜食,看起来很棒!

  12. 2014年6月16日/下午9:52

    I'我一直在关注你的进步,我'm very impressed with your dedication and results but there is nothing 健康 about tanning beds. Please don'屈服于压力。它's not worth the risk. 如果你'无论如何都要用假棕褐色补足你的颜色,然后我特别不要'看不到你为什么要铺床。我不'并不意味着宣扬布道。我只是认为应该禁止使用它们,就像我认识的大多数医生一样!乱跑。祝您比赛顺利。

  13. 2014年6月16日/晚上10:28

    难以置信…..你看起来很棒。祝你好运!

  14. 2014年6月18日/上午1:37

    为你骄傲!!你看起来真不可思议!我可以'我们相信仅仅几个星期就产生了变化。你给我动力!

  15. 2014年6月25日/晚上8:26

    I'很高兴我刚到您的博客上了!一世'我的第一场演出刚好3周零2天。我要赶上您的进度。 ðŸ™,我真的很开心'公开记录了我的任何一个,但我'我很高兴地说我以29%的高炉开始'米目前为12%。我还有工作要做,需要认真考虑。我可以't wait to step on 阶段. I'将于7月18日在丹佛WBFF举行。 ek!祝您演出愉快!能够'等着看你如何做。

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