比基尼大赛准备(8周回顾)

这个星期六将是我参加比基尼比赛的7周。 七个星期听起来比八个星期短得多,相距不到两个月。 I’我有点害怕,因为到目前为止’我大部分时间只是在思考着我的饮食和培训,而不是真正地专注于必须在这一切结束时上台并受到评判。 最可怕的部分是摆姿势’这些比基尼秀需要的。 It’这不是传统的屈曲运动,即显示二头肌,但是有某种站立和转身的方法可以从各个角度炫耀您的身体。 在下面的照片中,中间的女孩以扭曲躯干的方式保持最佳姿势。

This is a good example of the 姿势 I’m learning.  这位女士Candice Conroy在2013年比赛的“专业比基尼”组中排名第一。 She’s 5’2- short like me! 🙂

我有一个摆姿势的教练,我们’我们一起工作了两次,每次30分钟。 我会和她再开会两次,除非我需要更多,我可能会的。她说,第一次基本上很糟糕“I couldn’不能正确站立,不能’扭了一下,我的中部太粗了,我需要放松一下并进行按摩,我应该马上开始晒黑,所以我没有’假冒的晒黑油漆看起来浑浊,我的鞋子错了,我当时’不要穿合适的赃物短裤,等等等等。”  我真的很沮丧,由于时间表问题,我没有’再回去三个星期。 在防守方面,她对运动充满热情,并十分重视自己的职业生涯。 她希望与之共事的女性在比赛中处于领先地位,并在登上舞台时感到非常自信。 

第二次(上周五)好得多。 I had my clear 5英寸高的高跟鞋,适当的赃物短裤,我的腰部减少了,我穿上了自晒黑的衣服,我能够保持一个姿势,尽管使我的屁股汗流and背并略微摇了一下。 It’实际上,当您’不习惯它,只是学习。 当我以为我很好地摆好姿势时,我的教练拍了一张照片-您可以从我脸上的表情中看到’我只是想不给小费。 这些只是iPhone图片,我尝试过为您提供近距离对接镜头。 -- 这些照片摄于2014年5月9日,星期五。 从后面看到自己真的让我感到惊讶(很显然,我从未见过这种观点),所以我’我对腿筋和小腿的进展感到满意(但她指出我的左腿筋比我的右腿更发达)。 开始时我几乎没有腿部肌肉的定义。 刺,弓步和更多弓步。 我大概一周5天做一次。 步行弓箭,就地弓箭,跳跃弓箭,带重物的弓箭,无重物的弓箭,左右弓箭。 。 。你明白了。 
为了比较,这里’从2月份开始的地方-下图是我锻炼后第一周饮食和进食后的状况。 这几乎是3个月’ difference.  我希望这会鼓励您在(相对)短时间内可以完成的工作。 
I’我想尽我所能来完美搭配我的食物,但是’不是我爱吃的方式。 我想每天吃巧克力,至少要吃一小块,但是我不’t.  我每天都在打架,特别是在晚上。 我的蛋白质奶昔是巧克力,所以’ll have to do.  我们陷入困境,所以一切都很重要。 我想强势完成。 I don’t know that I’我会再做一次,所以我想第一次做得好! 

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我的 进食计划 是一样的,除了我’m从1/2杯米降至1/3杯,或从5盎司土豆降至4盎司。 
我可以添加像达什太太这样的调味料,我知道我可以将所有天然水果撒在薄煎饼上(感谢上帝,因为我非常讨厌没有花生酱的煎饼)。 我最大的失败是我的咖啡奶精。 我承认每周仍然使用几次! 🙁  I know I shouldn’t, but damn.

周末愉快!

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24 评论s

  1. 梦妈妈
    2014年5月16日/上午2:16

    梅根干得好。我觉得你 '我会及时准备的。我的印象是,它更像是一场带有健美姿势的健美比赛。结果,我认为您必须变得越来越强壮(定义)。上面的照片有帮助。一世'我将不得不再次看看不同的水平。保持良好的工作!

    • 十月4,2018 / 7:30下午

      我认为健身用品行业是选美比赛的新组合。美国小姐辍学..和美丽没有死。不是,魅力强烈的女性体质和性格中会发现魅力性爱。实际有多少健美者。选美经历?/代替旧学校的选美教练来雇用选美教练有意义吗?我正在参加我的第一个健身比赛
      明年..并说我的话..我很高兴征服这个行业,并训练肌肉模型如何成为选美皇后,因为,我看到它在变质。面部和头发的魅力魅力和女性魅力的魅力才是最重要的。您首先在这里听说。

  2. 2014年5月16日/上午2:16

    好感动经过多年的跑步,我的膝盖如此残破,我'跑步对我来说真的很难保持体形。几天后,甚至蹲下和弓步等经典动作也伤了我的膝盖。但…back to you –您看起来真是太棒了,我几乎无法想象它会在未来7周内变得更好!

  3. 2014年5月16日/上午2:31

    你看起来绝对惊人。阅读有多难"pose"正确,但是当然's so much more complicated than it looks. 🙂 Good luck! 我不'不知道你怎么避免巧克力...我可以't.

  4. 2014年5月16日/上午3:45

    您真是一个了不起的灵感。感谢您如此愿意与陌生人分享您的旅程。对于那些永远不会参加比基尼比赛或拥有自己的身体的人来说,它的巨大动力还是很大的。有成分尝试您的蛋白质煎饼&土耳其炸玉米饼炸锅砂锅。能够'等一下再次感谢!

  5. 2014年5月16日/上午7:33

    梅根,你很棒,应该为自己感到骄傲。老实说我没有'认为状态可能比以前更好,而我只是对您敬畏!我5岁'2"也可以,大约50公斤,但甚至不接近您的肌肉张力–我只是太爱我的巧克力了-尽管正在尝试!保持良好的工作状态,并祝您比赛中一切顺利。

  6. 2014年5月16日/上午7:39

    嗨梅根–您看起来很棒,应该为自己感到无比自豪!我真的没有'我认为有可能比您的原始照片更好,而仅仅几个月后,我'我完全敬畏-我'm 5'2"大约50公斤,但要走很长的路要走…我太爱我的巧克力了-祝比赛顺利–想一想你可以吃一次的盛宴's done!! Kimberley x

  7. 2014年5月16日/上午11:29

    喜欢阅读这些帖子!你在做真棒!摆姿势是每个人最难的部分。在准备过程中,我只是扭曲了我的躯干。在房子周围,无论何时站立,只要将您的躯干向右扭转几次,然后向左扭转即可。让您的躯干习惯尴尬的转弯。它 '对于我们的身材女孩来说,这是一个更深的扭曲,所以我做了很多扭曲!哈!哦,还有BACKBENDS。它有助于巩固您的核心。否则,您的背部会被杀死!瑜伽也有帮助。去年春天我的准备快要结束时,我每天都去上瑜伽课。我觉得这很有帮助。您的hammy看起来疯狂好!干得好!

  8. 2014年5月16日/上午11:42

    梅根, you look AMAZING! I can'相信您还有7周的时间!你的腿看起来很棒。我只希望我能有你的奉献!

  9. 2014年5月16日/上午11:42

    梅根, you look AMAZING! I can'相信您还有7周的时间!你的腿看起来很棒。我只希望我能有你的奉献!

  10. 2014年5月16日/下午1:28

    你看起来真棒!感谢您分享您的旅程!一世'我喜欢跟随!

  11. 2014年5月16日/下午4:34

    梅根, you look amazing! The transition from February to May…哇!感谢您分享这次经验。

  12. 2014年5月16日/下午5:47

    这篇文章使我感到震惊!你看起来真棒!我记得第1周的图片认为您看起来很棒,但您说得对,两者之间的差别令人惊讶。您的辛勤工作,我想您也找到了一位了不起的教练/激励人,这已与众不同。您的腿后部看起来真的很好,甚至均匀或不均匀,大声笑。哦,我喜欢那些可爱的圆点浅绿色短裤。

  13. 2014年5月16日/下午5:49

    梅根…。您是一个可以实现的灵感和生动的证明!!我知道你会摇滚这个表演的!你们都在…. mind, body &灵魂!!你摇滚姐姐!

  14. 安德里亚·沃利(Andrea Worley)
    2014年5月16日/下午8:27

    you look amazing 梅根! so inspiring. your experience sounds a lot like pageant coaching! (that's我的背景)-大声笑,喜欢它!

  15. 2014年5月18日/上午1:18

    哇!!!你看起来棒极了!太棒了!非常感谢您发布培训和用餐计划的详细信息– it'看到惊人的结果以及您如何到达那里真是太棒了!您将在演出中杀死它! --

  16. 2014年5月19日/下午8:59

    梅根,你真激励人!如果您真的能穿破那堵墙,那么当事情变得非常艰难时,就会发生惊人的事情。我想提一下,尽管这对您的教练来说可能是一个很大的禁忌,但是如果您渴望巧克力时,您的身体实际上是在告诉您它需要镁。您可以通过吃生坚果,种子,豆类和水果来获取镁。我知道您的饮食重点是限制脂肪,以便更快地燃烧脂肪,但是每天食用一些杏仁或核桃可能会让您感觉好些。我是一个巨大的巧克力爱好者(最近一个多月,我吞下了一个3磅的巧克力片袋!),我能控制住的唯一方法是下午下午拿几杏仁,腰果和葵花籽我感到饥饿和巧克力渴望。我以为我'd提到它是一个巧克力爱好者,而另一个则是美食家gal-

  17. 2014年5月20日/下午4:10

    哇那'这是我想到的第一件事。它显示了您为健身而付出的努力和努力以及如何过上健康的生活方式,这确实是对像我这样继续努力保持健康的其他人的启发。 。我一直在我的新博客上发布我的日常饭菜 http://venture2befit.blogspot.com/

  18. 2014年5月21日/下午7:39

    在您开始参加比基尼比赛之前,我一直关注您的博客,阅读您的进度真是太神奇了!您看起来很棒,而且很有启发性!感谢您保持真实饮食,并感谢我们填写您的用餐计划和培训!保持!您're doing awesome!

  19. 2014年6月20日/上午3:12

    您的日常锻炼习惯是什么?

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