比基尼比赛准备(15周)

我一直想参加其中一项健身比基尼比赛,但从未参加。 我的第一个是2014年7月5日!
杰米·伊森(Jamie Eason)是我的灵感来源,因为她像我一样矮小,我很欣赏她的体格,认为如果我能像我一样 专心致志。
我知道要保持这种体形,就必须坚持不懈地训练,但同样重要的是,您必须以节制的方式进食(每天5至6顿小餐,其中蛋白质,碳水化合物和脂肪具有特定的平衡)。 我从没想过我有纪律可以维持这种生活方式多长时间,所以我放开了目标,继续生活,但是继续努力并 tried to stay in shape.  但是,在我脑海中,我一直希望自己能实现自己的目标,并想知道,“What if?”.  
去年,我堂兄开始参加健身比赛(40岁以上!),她最近从加利福尼亚访问,鼓励我今年也参加。 她帮助我上网,找到了我可以训练的在家附近的比赛。 A “typical”培训期为12周(对于以前曾经做过的人),但是我选择的比赛距离现在有15周(准确地说是7月5日),我从明天(星期一)至星期一开始每周3天的教练培训, 3月24日,我’我也要自己锻炼。 My trainer will 为我准备一个饮食计划。 由于过去7周我每天都非常干净地吃着5顿饭,所以我’m在准备比赛之前要有更多的心理准备。 We’ll see . . . .

15周

这是我现在的样子(距7月5日比赛有15周的时间): 如您所见,我有很多肌肉可以锻炼。 I’m 5’1,现在重约110。 

I’我很高兴看到我如何在这段时间内发展自己的身体,我’我很高兴能成为我的一个“bucket list”目标,即使没有’对其他任何人都没有意义。这是我训练这项比赛的绝佳时机,因为我’我目前待在家里,儿子正在上学前班。 我照顾我们的家庭,继续写我的两个博客(这个和 亲爱的我们’re Home), and help out my parents, 但是我’是那种喜欢忙碌的人,全天都能完成事情。 

I’我必须弄清楚 training 自从我儿子以来我们出去’的学校将于五月结束。 I know that lots of women do this kind of 训练 while working full-time, 但是我 don’不知道他们是怎么做的(尤其是当他们也有孩子的时候)! 

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作为背景,在女性健身比赛方面,NPC(美国国家体质委员会)有几个部门,我将参加“bikini” division. 
健美运动–极端,大而笨重的肌肉(认为女性的肌肉比男性大或大)
体质–与健美运动相似,但减少了一些档次

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适合度–非常苗条和肌肉发达,但没有极大的肿块或静脉,并且需要进行2分钟的常规训练,以获取强度,柔韧性和有氧运动/节奏
数字–整体肌力较弱,但没有明显的条纹 肌张力匀称,紧实;瘦但不要过度撕扯。包装中包括化妆品,西服和肤色在内的整体外观。肌肉发达,但仍具有女人味;绝对没有健美运动员那么大。
比基尼泳装– very 运动和保持平衡与体形,通常具有明显的腹部
NPC德克萨斯州的比基尼分部规则

摆姿势: 需进行预判的比基尼比赛冒充套装(两件式)必须经过检查并获得主审的批准。防护服的底部应具有良好的味道-正面不要太低,且应覆盖臀肌区域的50%(为防万一,请带第二套防护服,底部要适中)。比基尼套装应为“现成”类型。不允许穿丁字裤。参赛者必须穿高跟鞋。可能会戴首饰(想想很有品味)。 

如果对套服样式有疑问或发生其他一些不幸事故,则应带第二套套服。强调“有品味”,记住这些是家庭表演。还有多种不同的产品可将您的衣服暂时粘在身上。 

头发/化妆: 尽管没有关于如何佩戴头发的规则,但请记住,法官无法判断他们看不到的东西。请记住,将头发移开,以便评委们可以看到您的背部发育情况。化妆时,妆容越柔和,越有整体感。请记住,脸部和身体的棕褐色应融合。 

姿势: 比基尼泳装的回合将包括模特在中央舞台走–双手放在臀部前的姿态,双手放在臀部上完全转向后的姿态,然后回到正面姿势。禁止任何le亵行为,否则将导致失格。 

评分: The scoring for 比基尼 will be done during prejudging in one round –two-piece. Live scoring at the night show consists of front/back turns. 

评委将使用以下标准为竞争对手打分:1) 平衡和形状; 2) 整体外观,包括肤色,肤色,平衡和整体表现。
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通过
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I will be tracking my progress here and will share my 训练 regimen and diet as I prepare.  Kinda scared for my first 训练 session tomorrow . . . . . 

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26 评论s

  1. 2014年3月23日/下午11:26

    您'会做得很好,因为您确实拥有大多数人缺乏的自律能力…especially me!

  2. 2014年3月23日/下午11:32

    太棒了!恭喜你!我真的很佩服您对比赛的奉献精神。我对准备期间的饮食很好奇,所以我'我一定很期待那些帖子。祝你好运!能够't wait to read more!

  3. 2014年3月23日/下午11:48

    好极了!!梅根,祝你好运!您'我会做的很好,我期待着您的进步!

  4. 2014年3月24日,上午4:15

    哇!祝好运!!能够'等着获得最新进展。

  5. 2014年3月24日/上午10:32

    这太棒了!您的身体总是令人羡慕的,很高兴看到您的身体在接下来的15周内如何变化!

    祝好运!

  6. 2014年3月24日/上午10:46

    是!我为你感到兴奋!我是花样运动员,绝对喜欢这项运动。期待您的准备。毫无疑问,您将成为AH-MAZING!

  7. 2014年3月24日/上午11:14

    太棒了!!我既疯狂嫉妒又有动力!!!今年6月我将40岁,我全职工作,有两个孩子–我的目标是在7月穿比基尼!希望您能够发布您的食物/锻炼结果!太棒了!谢谢

  8. 2014年3月24日/下午1:32

    惊人的罐头't wait to see your journey! 您 are a huge inspiration!

  9. 2014年3月24日/下午3:27

    This is awesome 梅根!!!! 您 are already a winner in my book for signing up to do it. It takes a lot of courage and mental focus to be so committed and that is great you are checking this off your 遗愿清单 🙂
    林氏
    http://abeautifulrawr.com

  10. 2014年3月24日/下午4:59

    太棒了!它'永远也是我的梦想。我的朋友刚刚在休斯敦参加了Phil Heath比赛,获得了Physique的第一名"Sheila Furjouh"。我的生活教练也将很快参加比赛。能够'等待您的转变。祝你好运。

  11. 布莱恩家族
    2014年3月24日/下午5:31

    为您感到兴奋!!!我可以'等着看你的旅程。我一直乐于完成的事情,却不知道如何在人生的这个阶段到达那里。

  12. 2014年3月24日/下午6:46

    那'太神奇了!对你有好处!一世'm 48 and I haven'一直在跟踪你,但在很短的时间内,你'鼓励我锻炼身体,吃得更健康!没有借口,因为年龄!
    伊丽莎

  13. 2014年3月24日/下午7:19

    鼓舞人心的梅根。一世've thought about doing one as well, 但是我'm terrified of being in front of all those people. 您 will rock it! Excited to follow along on your 训练 journey! 祝好运!

  14. 2014年3月24日/下午7:37

    祝好运!一世'我太害怕参加比基尼比赛了…but I'd喜欢处于这种状态。一世'会一直关注着您,并祝您好运!您'一直是我的灵感–非常感谢您的励志帖子。它使我对自己想去的地方更加了解。在接下来的几周里祝你好运!一世'm sure you'll do awesome!

  15. 2014年3月24日/晚上8:50

    我的好朋友之一是IFBB Pro…I'从她那里学到了很多东西。由于我的身高,她鼓励我有朝一日参加比基尼比赛。{5'8"和整体的身体结构。我很乐意为此而努力。我快要怀孕了,所以我的工作已经结束了。…但我希望找到真正去那里做的动机!祝你好运,可以'等待您的旅程!

    http://www.styleoyster.blogspot.com
    http://www.thegymbunny.com

  16. 2014年3月24日/晚上11:24

    得到它的女孩!它'这是一项巨大的承诺,您有时会想退出,但是当您登上舞台时,这是非常值得的。如果您有任何疑问或需要别人的帮助'一直在您的鞋子里(好吧,身材,而不是比基尼)或对衣服设计,最喜欢的晒黑和舞台化妆的看法,请给我发送电子邮件 [email protected]。我在加州的金杜多(Kim dodo)训练了四年,然后才移居中国,那里的身材和体格不存在。

  17. 2014年3月25日/上午2:39

    这是我的事'我决定做我想做的事-您是如何找到您的教练的?在我看来,这是最具挑战性,最关键的部分!

  18. 2014年3月25日/下午3:20

    我认为这太棒了,太刺激了!我有一个朋友争夺自然/体质'辛苦了很多,但值得。这类似于参加比赛,截止日期没有'不要移动,因此您必须专注,有动力并制定培训计划。您拥有了所有的一切,并且全身心投入,您将变得很棒!

  19. 2014年3月26日/下午3:30

    祝好运。我没有'不知道女性有不同的水平'的健身比赛,我认为这只适合那些有男子气概的健美者。

  20. 别致的沿海生活
    2014年3月27日/下午6:24

    这太棒了!我希望你住得近些,因为我会提升你作为我的教练的地位!

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