蛋白质IQ.

你的感恩节怎么样? 我整整一周和我的儿子一起回家,我们也有房客,所以我没有’达到任何运动。 我的身体渴望一个良好的锻炼,所以本周它’s back at it!  我很难相信我们’在12月份和它’短短3周,直到圣诞节! Let’S制作3周数,所以我们可以 完成年度强劲.  And so we don’T增加了额外的重量,我们必须在新的一年里丢失。 You with me? 

如果可以的话’t送到健身房和/或唐’T有时间锻炼, you can still accomplish so much by watching what you eat.  我喜欢这个蛋白质,蔬菜和淀粉应该在我们的盘子上的这种视觉例子。

这个蛋白质清单也非常有用。 我的目标是每天约90克瘦蛋白’m试图获得肌肉并获得精益。 我曾经算过并衡量我的所有食物,但现在我’嗯估计它。 如果你想要一种简单的方法来跟踪你的卡路里,蛋白质,碳水化合物和脂肪,请尝试myfitnesspal.com。 It’S一个免费网站,非常易于使用。

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那么,你在做什么才能完成2013年健康和强大? 
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2 Comments

  1. 2013年12月3日/下午5:33

    谢谢megan!该蛋白质名单是具有重要指南。我正在打印它。蛋白质对我来说是一场斗争,因为我去年12月的素食饮食(近1年强!)。我确实尝试尽可能多的蛋白质,包括喝早餐,吃PB,蔬菜,奶酪,杏仁,豆类和谷物的饮用的Vega Sport蛋白质。当我不'得到足够的蛋白质,我只是唐't feel "right"所以我试图保持每日蛋白质需求。我和你在12月剩下的时间里保持强大,我的2014年前的目标是继续我的素食饮食,但是转换为更健康的生活方式,比现在更好地开始。

  2. 2013年12月4日/ 6:56 PM

    我喜欢那种蛋白质米!它'令人惊讶的是,我们有多少误解我们对哪些食物很高,而且它逃亡't!

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