巧克力蛋白褐色

我发布了这个蛋白质布朗尼食谱 亲爱的’re Healthy awhile ago and it’曾经如此击中,我也想在这里分享它。 我一直在制作这些并将它们作为小吃,而且我的儿子也爱他们。 一致性实际上更像是一个蛋糕,但你不喜欢’不得不为吃这个蛋糕而感到内疚。 食谱来自杰米寺庙,我把我的斜体放在斜体上。 

原料
  • 1杯燕麦面粉 (我在食品加工机中精细地涂燕麦)
  • 2 Scoops香草乳清蛋白粉 (我用巧克力蛋白粉)
  • ½茶匙发酵苏打水
  • 茶匙
  • 3汤匙烘烤可可 
  • 4个蛋白
  • ½杯果糖 (我留出糖,加入1/2杯黑暗巧克力芯片)
  • 8oz Berry调味婴儿食品 (我用过8oz AppleSauce)
  • 4oz水
方向
  • 烤箱预热到350度。
  • 将干成分(燕麦面粉,香草乳清蛋白,小苏打,盐,烘焙可可粉)混合在一个大碗中。
  • 将湿成分(蛋白,苹果酱,水)混合在中等尺寸的碗中。
  • 将湿成分添加到干成分并混合在一起。
  • 喷漆盘(我用8×8个玻璃盘)用非棒状喷雾或橄榄油喷雾,并加入面糊。
  • 烘烤约25-30分钟

营养

2巴=卡路里96; 脂肪1.4克;碳水化合物12克; Protein 10 g

我在冰箱里储存矿井。 Hope you like!!

* * * * * 

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8 Comments

  1. 2013年4月18日/ 3:10

    这些看起来很棒!你觉得椰子面粉会好起来的而不是燕麦面粉吗?

  2. 班车
    2013年4月18日/ 3:23

    这些声音绝对令人敬畏。必须尝试'他们。感谢您分享此食谱ðÿ™,

  3. 2013年4月18日/ 2:25 PM

    嗨梅根,
    我通常只是潜伏而不是评论,但我想说谢谢…谢谢你!我有一个麸质的不容忍,一直试图找到一个很好的蛋白质酒吧食谱,这些看起来很棒!

    jocelyn在stl

  4. 2013年4月18日/ 10:32 PM

    他们听起来超级美味。我很乐意制作它们,但讨厌诱惑我们最年轻的人,他们不能有巧克力或乳清。思考我可能会尝试调整这个,看看它是如何结果的。

  5. 2013年6月4日/ 8:15 PM

    我看到2个酒吧= 96卡路里,但你的酒吧的服务大小是多少?

  6. 2013年6月13日/ 10:38 PM

    我喜欢这个食谱!当我看到你被再次在家里的货物中得到了一切兴奋,但是我意识到它是来自四月的一个。我的朋友从来没有去过家庭货物,因为我早上带来了她。美好的时光!!

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