我的Live Fit(第9周)回顾

“What doesn’杀了你会使你变得更坚强!”
我曾希望上周带给我Live Fit Week 9的回顾,但是持续的感冒使及时完成这项工作变得很困难。 似乎整个美国都在感冒。 几天我去了健身房,但是只走在跑步机上,而不是那样做’重量训练锻炼。 Live Fit的第三阶段 这很困难,因为锻炼可以使您的心跳一直保持在最高水平,无休止! 在两套之间“active rests”像跳绳一分钟, jog/sprint, do step-ups, or abs.  我曾经讨厌跳绳(我不能’这样做,不停地弄乱,并感到超级自觉),但是现在我’我变得非常擅长并思考它’s FUN! 🙂 
感冒恢复后,我在健身房踢屁股! 认真地讲,我们每个人的生活压力都很大,在健身房锻炼那些负重的情绪可以挽救生命。 戴上iPod,播放摇滚音乐,然后开始吧! 我保证,经过艰苦,汗流workout背的锻炼之后,您会感觉好很多。 
第五十七天:腿
DAY 58:BACK / BICEPS

第五十九天

第六十天: 锤/胶/小腿

第61天: 后背/二头肌/腹肌/后背
第62天:肩膀/三头肌/小腿
我按照指定的方式完成了很好的锻炼,但没有完全遵循饮食计划,这需要在阶段3中进行卡路里计数。 Because I’我已经很瘦了,我就像平常一样吃东西,就像这样:
上午7:30 奶精咖啡,葡萄干/杏仁/肉桂/脱脂牛奶燕麦片
10:00 AM。 蛋白质棒(理想情况下,这应该是一顿饭,但是我这周在旅途中,所以从钱包里拿出一块蛋白质)
12:00 PM。 烤鸡肉意大利面沙拉
3:00 PM。 超瘦火鸡辣椒
5:00 PM。锻炼后蛋白质奶昔
下午6:00 超瘦火鸡辣椒
9:00 PM。谷物(这不是’不推荐,但说实话我这周吃了什么)

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我也喝了一些热可可(含脱脂牛奶),然后跳进星巴克’适用于高脂,无鞭白色摩卡咖啡。 I told you it’s not perfect!
因此,在第9周结束时,我的手臂变得更加肌肉发达,腿部/臀部也变得更加强壮! Also, I’我终于注意到我的腹肌收紧了。 
我最喜欢锻炼的身体部位是肩膀和腿,我不知道’我不喜欢做二头肌/肱三头肌,但我可以说结果值得。
这里’从我开始到现在的比较。 可能是我最大的不同’最让我兴奋的是我的腹部缩小。 I know it’很难说,因为我’我没有露出我的肚子,但是你可以在第一枪中看到我的小“pooch” was, and now it’s disappearing.  
您可以通过以下方式了解Live Fit计划(以及我的进度) 这里.  还有三个星期。 我一定会为今年的比基尼季做好准备! 立即开始,这样您也将准备就绪。 Come summertime, you’祝您今天开始。 
I’我注意到这些。 。 。 
WHO’s starting TODAY??
* * * * * 

分享:

22 评论s

  1. 2013年1月13日/下午6:39

    我已经读了一段时间的博客,并且都喜欢他们!你看起来好美!向您介绍该程序后,我开始了,并看到了惊人的结果!我变得很坚强,可以说出我的胳膊和腿有很大的不同!好吧,我发现我怀孕了,嗜睡开始了!一世'我几乎已经度过了头三个月,并且恢复了精力!我可以'等待开始!另外-我很感谢你"real"关于你吃什么!感谢您的分享!

  2. 哦,我的天哪,梅根–你看起来好美!我开始做杰米'在您的博客上阅读有关健身的内容后,将其作为我的健身计划。我只是"half doing it"当我可以挤进去(这意味着我确实跳过了几天–哎呀!)。但是看到结果之后– its time to buckle down and 真实ly get dedicated. Alright, Im starting today "REALLY"做这个程序! ðŸ™,

  3. 崔西
    2013年1月13日/下午7:09

    你看起来好美!!!我们已经计划在五月进行海滩旅行!我要这么做

  4. 2013年1月13日/晚上9:36

    我以为您在第二周看起来很棒,但是我可以肯定地说,您的定义更加清晰。

  5. 2013年1月13日/下午11:45

    哇!您的手臂太棒了!!!我需要签出此程序,谢谢分享ðŸ™,

  6. 2013年1月14日/上午2:38

    Yowza女孩,你看起来很棒!这个博客非常鼓舞人心。你让我想更加努力。谢谢。

  7. 2013年1月14日/下午2:08

    您看起来好棒!我现在也爱你的头发颜色!

  8. 2013年1月14日/下午5:37

    嘿,梅根,你看起来真棒。在过去的一年中,我一直在努力地锻炼,并且减掉了25磅的体重,但是最后20磅却很难减掉。看到您的转变之后,我决心从今天开始。希望我的身体也像你一样变身。祝我好运。

  9. 2013年1月14日/下午5:39

    我将从今天开始,在夏天看起来最好。希望我的身体也和你一样好。

  10. 2013年1月14日/下午5:40

    该死的女孩,看看那些二头肌!我上周刚开始这个程序,我'我已经感觉有所不同(更不用说这些避风港的肌肉酸痛了'已经有一段时间了)。感谢您提供程序提示!

  11. 2013年1月14日/下午6:04

    哇!!!您的手臂看起来很棒!

  12. 2013年1月15日/下午2:26

    哇!你看起来好美!!!!你真是个灵感!

  13. 2013年1月15日/下午3:32

    so awesome! your hard work is 真实ly showing! i'假期过后我也要重新锻炼身体,这样我也可以为比基尼季做好准备!
    jackiejade.blogspot.com

  14. 2013年1月16日/下午7:58

    Wow! Holy arms! You look amazing 梅根! Thanks for sharing all your tips. I 真实ly enjoy reading them!

  15. 2013年1月18日/晚上9:26

    您会建议我们在LiveFit之后做什么?你会怎样做?感谢分享。

  16. 2013年1月18日/晚上9:32

    你好。去年春天,我几乎完成了LiveFit,但时机不对。我在繁忙的时候开始了第3阶段的工作,'没有时间弄清楚碳水化合物的循环。一世'd从可能尝试过的菜单菜单中选择一个示例菜单。另外,在完成LiveFit之后,您能否分享保持健身成功的计划?非常感谢。

  17. 2013年1月26日/下午4:20

    I'm finishing up week 3 right now and am 真实ly looking forward to the next few weeks! Your photos are very inspiring!

  18. 2013年3月21日/下午5:22

    程序完成了吗?我现在在第7周,'这很有趣,但是有3个7岁以下的孩子和一份全职工作,我有时不得不进行两次锻炼,因为每周要进行6次锻炼很困难!再加上我不'要么坚持饮食100%'米关闭。到目前为止,我已经取得了一些不错的成绩,这真是令人兴奋!一旦完成,我'我将回到第二阶段的开始,直到到达想要的位置。
    你看起来棒极了!能够'等待您的最新照片!

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