我如何提早起床锻炼

你们有没有足够的睡眠?

I’我绝对是一个女孩,她需要8个小时的时间,如果有机会,可以轻松地在周末睡个午觉(也可以小睡一下)。 I’m realizing that, in order to get all my workouts in, some days I 不得不 exercise 之前 工作。 这意味着在凌晨5:00到5:15醒来。 UG!  不是一个早起的人,我可以说在破晓时睁开眼睛不好玩。 但是一旦我走了,我就感到非常高兴,我站起来完成了!
这是我提早起床并出门的提示。 
首先,决定上床睡觉之前,要早起并选择适当的时间。 考虑一下为什么您要早起以及想要完成什么。 I know I’如果我打算早起来锻炼,我会感到非常难过,但是想念它是因为我睡得太晚了。 
1.  当闹钟响起时,我坐起来,将脚踩到地板上。 If 我不’t do this QUICK, I’我可能会说服自己下床。  从字面上看,我会第二时间起床,然后响起警报,然后开始动静,直到我有时间思考它在床上的舒适程度。 Don’t think “cozy,” think “Get up NOW!”  And don’t hit snooze!

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2.  煮咖啡。 这对我来说至关重要。 知道我的咖啡已经准备好并在等我,这有助于我下楼。 我把我的水倒进热水瓶中,然后在去健身房的路上喝了。

3.  前一天晚上准备好一切(摆好健身房的衣服,准备好早餐,装满水壶)。

4.  I’我一直在吃燕麦片(葡萄干,肉桂和杏仁片加脱脂牛奶),并在微波炉中煮一分钟,然后我便开始了。’t空腹锻炼。 

做完第一天的锻炼真的很有意义。 它将余下的时间用于您计划中的其他事情。

现在我’我做了几次早上锻炼,我意识到我实际上 请享用 那寂静的时光。 知道我儿子睡得很香,我’我不打扰他的日常锻炼是很棒的。

我可能会继续混在一起,在几个早晨,几个晚上以及星期六进行锻炼。

你是早操吗? 
您如何使自己早起?
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36 评论s

  1. 2012年11月1日/下午12:25

    这次真是万分感谢!一世'我意识到我唯一要锻炼的唯一方法就是早起。即使是简单的事情,例如坐起来并把脚放在地板上,也是天才!你真是鼓舞人心…keep it up!

  2. 2012年11月1日/下午12:51

    我喜欢早上运动,但听起来就像你– it'有时候真的很难醒!一旦我走了,特别是当我'完成工作后,我再也不会后悔,很高兴有一个免费的夜晚!

  3. 匿名
    2012年11月1日/下午1:57

    I'我是一个早起的人。我每周六天凌晨4点30分在地板上跑步或举重,无论是哪一天的锻炼。我有一个继承了我的小孩"early to rise"内部闹钟,所以我要感谢我丈夫成为他的士兵&让我开始锻炼。一开始很难起床。但是,您越一致,就越容易。我每天都按照您的大多数建议生活!爱,爱,爱你的博客!

  4. 2012年11月1日/下午1:58

    这些技巧真的非常好– thank you!

    我绝对不是早起的人,我总是打手机打sn睡–比计划晚40(!!)分钟!因此,我从不上班前工作,这很烦人,因为下班后要花很多时间和精力!但是你'没错,如果我早点锻炼,那会让我感觉很好,很成就!我绝对应该尝试做得更多,再次感谢您的提示! ðŸ™,

  5. 2012年11月1日/下午2:31

    爱这个职位…我有时在早上6点,5点上班…so I'我做了精神病的事情,实际上是在凌晨3:30/4早上起床,只是为了避免锻炼…特别是当我在做疯狂时。这很难,但是我告诉大家给它一个几周的时间让身体按计划进行,并且变得更容易。希望大多数唐't 不得不 get up as early as me! http://www.i-heartfitness.blogspot.com / http://www.styleoyster.blogspot.com

  6. 匿名
    2012年11月1日/下午2:32

    我从来没有早上可以锻炼身体。但是我几乎每天都会做一些事情。跑步,举重或伸展–晚上。现在,随着我的孩子越来越大,确定适合自己的日程安排变得更加容易。

  7. 2012年11月1日/下午2:36

    我真的需要在周末这样做!如果有一天有孩子,我只会在一周中的早晨锻炼。但是无论如何,我讨厌一整天都在想–on the weekends–如果我一醒来就总是感觉更好。一世've done it a few times 所以我 know how great it feels…

    I'我正在做赠品…
    http://www.shilohstaste.com

  8. 2012年11月1日/下午3:40

    我不'我不喜欢早起,但我喜欢锻炼后的心情。那让我下床了。看来,我始终如一地投入工作的唯一方法就是在一天的开始进行工作。如果我等待太久,通常会出现其他情况,然后'不会发生。因此,我在5:45到达家,在7:15到达家,让孩子们去。

  9. 2012年11月1日/下午3:42

    I'我发现如果我愿意的话,我可以是一个早晨或一个晚上的人。我只需要睡8个小时。但是,如果我开始尝试不入睡,那么我将无法在早晨起床,而晚上去健身房就变得越来越困难。我知道Jillian Michaels甚至说她'如果她不这样做,就跳过她的锻炼'睡眠不足。因此,我尝试将睡眠作为我的优先事项,因为我想将锻炼作为优先事项。他们齐头并进。顺便爱您的博客!还有你的改变'再次体验Live Fit令人振奋!

  10. 匿名
    2012年11月1日/下午4:02

    感谢您提醒我不要打"SNOOZE"!!!!!

  11. 2012年11月1日/下午4:21

    爱你的提示!它'让自己摆脱锻炼很容易,但是当你不这样做时就值得 '!昨晚我在捣蛋并让孩子上床睡觉后不得不去做有氧运动。我反对自己上床睡觉的冲动,意识到我的运动鞋必须放在寒冷的草地上才能拿走,但我还是坚持不懈,感觉比以前好多了!爱您的博客和灵感!

  12. 2012年11月1日/下午4:38

    尽管我在家锻炼视频,但对我来说还是尽早锻炼身体。我布置了运动鞋,袜子等以及DVD,以及前一天晚上录制视频时所需要的设备。

  13. 2012年11月1日/下午5:46

    我的博客文章标题为"我如何早起锻炼身体,然后唐't" I'我真的从那辆马车上摔下来了,需要重新站起来。早上唐'不能为我安排时间表。我必须早起准备工作,并让我十几岁的女儿上学。过去,晚上对我有用,但最近这些人已经把一堆"have to's"我绝对需要弄清楚这件事。

  14. 崔西
    2012年11月1日/下午5:46

    我的闹钟在4:45 M-F响起。像您一样,我第二次起床,警报响起!有一次,我'm up I'好的我很高兴知道我的锻炼是在工作之前完成的。

  15. 2012年11月1日/下午5:58

    我完全同意,最困难的部分实际上是使自己下床。爱小费,以使自己的脚在地板上。我确实喜欢从锻炼开始新的感觉。一世'll often sleep in my workout clothes 所以我 literally only 不得不 roll out of bed, put my contacts in, and hair in ponytail 之前 being ready to go.

  16. 2012年11月1日/下午7:27

    刚开始阅读您的博客,我'我真的很喜欢它!另外,您的所有提示都很棒。

    I'在过去的3年中,我一直在5:15起床去健身房,而且确实变得更加容易。我感到非常有成就感,可以正常工作,并且已经参加了一天的锻炼。另外,我还有时间享受我的夜晚。

    I do 不得不 have my 8 hours of sleep though! So I make sure I get to bed on time. Also, what really helps me, is that I have my gym bag packed and ready to go. If it'全部打包,我绝对没有任何借口!

    I'm进行了半程马拉松训练(您知道,清单清单之类的事情),但之后我可以'等待您开始进行健美运动'马上就在中间!看起来是一个巨大的挑战!

  17. 2012年11月1日/晚上9:47

    我是早上的人。除了周末,我每天早上4:30起床,但是如果坚持相同的睡眠方式,例如在每天和周末的10:00 pm上床睡觉并同时起床,则更容易。那个时候我没问题。我喜欢早上运动,因为一天做起来比较容易,而且我喜欢运动后马上洗个澡。我没有'晚上锻炼,不要'想不到我会那样做!

  18. 2012年11月1日/晚上9:48

    我是早上的人。除了周末,我每天早上4:30起床,但是如果坚持相同的睡眠方式,例如在每天和周末的10:00 pm上床睡觉并同时起床,则更容易。那个时候我没问题。我喜欢早上运动,因为一天做起来比较容易,而且我喜欢运动后马上洗个澡。我没有'晚上锻炼,不要'想不到我会那样做!

  19. 2012年11月2日/上午12:48

    我是早上的人。我每天都在同一时间上床睡觉,即使我只睡6 1/2小时。在大多数情况下,如果每天坚持睡前,我的睡眠会更好,整夜都可以睡。对我来说,早上锻炼起来很容易。我宁愿早上做,因为我不'不必在当天晚些时候考虑一​​下。锻炼后感觉很好。每个人的日程安排都不同,但是不管是哪一天,多做些运动都是保持健康的好方法。您健康的博客给了我很多启发和动力!谢谢!

  20. 匿名
    2012年11月2日/上午1:06

    这些都是很棒的提示!谢谢你的分享!我非常佩服您在闹钟响起后立即醒来。一世'我试图融入这是我的精神生活– It's call the "Heroic Minute"(圣何塞玛里亚·埃斯克拉瓦)。一世've非常喜欢您的博客!非常感谢您分享的所有帖子和技巧!!

  21. 2012年11月2日/上午1:45

    I'第5周交叉拟合的第25周ðŸ™,让我前进的是知道人们在等我。当我尝试起身独自跑步时,我经常不参加。

  22. 匿名
    2012年11月2日/下午2:52

    I love your new blog and it has made me inspired to make a change. I have been getting up early 4:45 所以我 can get to work earlier (6:30), then go to the gym 之前 picking kids up from daycare. Even though I still pick them up at the same time, I am struggling with "Mommy guilt"我锻炼时离开他们的事情。

  23. 2012年11月20日/上午3:19

    这个职位的时机对我来说是完美的。我很想早点起床锻炼身体,然后我觉得在那里'晚上没有时间。关于立即将脚放到地板上的提示非常棒。

  24. 乔安娜
    2013年1月1日/上午6:46

    嗨我'我是两个博客的相对较新的读者,我俩都很喜欢!这是一个很棒的帖子。我特别喜欢第一个提示!一世'在过去的几天里一直在实施它,在使我起床且不打sn睡37次方面,它的效果非常好!

    继续努力ðŸ™,

  25. 2013年4月30日/下午11:50

    我要尝试做!我必须在中午6点之前和3个孩子一起出去玩。我尝试在凌晨4:45之前起来,但通常会延后至5:00。我整天工作,大约在下午5:30回家。然后,'是时候做饭和做作业了,第二天早上让每个人都躺在床上做这件事。最近我很沮丧,以至于我再也没有时间运动。我真的需要这样做!要早上4:30尝试。 ðŸ〜‰

  26. 2013年8月9日/下午6:18

    这就是我,实际上是有效的。当我前一天晚上提前计划并真正醒来并完成锻炼时,我感觉就像一百万美元,'已经完成了一天中最重要的任务。之后的一切都那么容易!我需要回到那个例程。知道我'我不是唯一一个为此工作的人使我感觉更好。一世'm尽快实施。

  27. 2013年10月30日/上午12:07

    Love your tips. I wake up each morning at 5.00 am to workout. I sleep in my workout clothes 所以我 can just hop up and go to my home gym. Also, each night I lay out my kids clothes for school, my husband'的衣服,还有我的工作服。知道我已经照顾了其他所有人,这使我可以真正专注于自己和锻炼一小时。

  28. 2014年1月12日/下午4:45

    Hi Jamie I just found your blog and am so inspired!! My situation is that I would 不得不 drive 45 minutes just to get to a gym to work out. I live out in the country close to a busy highway and have a 2 year old and tow kids in school. I am a stay at home mom among other things. 我不'没有时间经常在厨房做饭和做饭。如果您在我的位置上,您会提出什么建议?谢谢!!

  29. 2014年1月30日/上午1:16

    很棒的帖子!我已经实施了凌晨5:50的唤醒时间,要出门并在凌晨6点之前锻炼了将近一个月。最初这很困难,而我下定决心去做。我整天感觉精力充沛,晚上可以持续更长的时间。由于我们在工作日以外的时间里有很多活动,我犯了一个错误'我最终制作的是学习/观看DVD's /直到深夜读书,这意味着我的睡眠时间约为11:00-11:30pm。显然,这没有'让我处于优越的位置,第二天一早起床。自然是上午7点至上午8点的起床者(不是我可以在周末以外的任何时间去做),我需要确保自己'我要睡了8个小时。除此之外,如果您可以计划成功,那么早间锻炼既有效率,又可以让您有美好的一天! ðŸ™,

  30. 2014年6月1日/晚上8:05

    我真的很喜欢您的博客!我通过亲爱的我们来了're Home,这很棒,但是我喜欢您诚实的减肥/健身/比基尼比赛目标方法。去吧姑娘!我的问题是:我很早起床并在家工作,所以我'我总是对锻炼前的饮食感到好奇/担心。一世'm基本上在醒来后的10分钟内锻炼。实际上,我可以不吃东西就能进行整个锻炼,但是我'm worried that I'我不会以这种方式对自己有利。但是我'我不确定我应该吃什么。香蕉?麦片?有什么建议吗?

  31. 2014年7月21日/下午5:11

    I'm thinking of getting a pass to a 24 hour gym that my friend was telling me about. 我不't have enough time in my day to work out so it would 不得不 be early in the morning. I am not a morning person at all and the thought of it makes me sleepy. I want to get in shape though and I know it'不会很容易。

    http://www.realfitness.com.au

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