我的减肥之旅遇到了很多高原，但不足为奇的是，我’我总是看到最大的进步’ve eaten a really “clean” diet. 对我而言，这意味着找到一种可以连续约5天用于早餐，午餐和晚餐的高蛋白食物，然后再换其他食物。 And when I’我吃得很健康，我’我也更有可能锻炼身体。 Conversely, if I’m in a “bad” eating rut, I’我不太可能去健身房。
I’我没有营养师或营养师，只知道对我有用的。
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食谱：
- 瘦身火鸡（1个包装）
- 低钠黑豆（1罐）
- 糙米（1杯）
- 塔可钟低钠调味料
我在火锅里煮糙米的时候在锅里煮米饭。 然后，在肉中加入调味料和黑豆。 将煮熟的米饭和肉混合在一起，然后放上低脂酸奶油，低脂奶酪，莎莎酱，有时我会在上面夹一些玉米饼。 （詹姆斯实际上也很喜欢这个）。
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食谱
- 鸡嫩肉（或鸡胸肉）
- 色拉拌料（我买了洗净的袋子）
- 曼谷巴东花生酱 （在亚洲过道的常规杂货店中找到）
- 青柠汁
- 杏仁片
我煮一包鸡肉嫩肉，每份沙拉分两份。 我通常将一汤匙花生酱和一小撮低脂花生酱混合在一起，因为这种酱有点辣，我想把它调味。 （仅供参考-花生酱中确实含有糖和经过加工的成分）我在沙拉和鸡肉中加一点石灰，然后撒些杏仁片，以作紧缩。
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食谱：
配料：
* 2磅火鸡（或鸡肉）
* 3蛋清
* 1杯速煮燕麦
* 1/2茶匙孜然粉
* 1/2茶匙干百里香
* 2茶匙干黄芥末酱
* 2茶匙黑胡椒
* 2茶匙墨西哥辣椒香料
* 1茶匙盐
* 2汤匙大蒜粉（2瓣切碎）
* 1小洋葱（切碎）
* 2根芹菜杆（切碎）
* 2磅火鸡（或鸡肉）
* 3蛋清
* 1杯速煮燕麦
* 1/2茶匙孜然粉
* 1/2茶匙干百里香
* 2茶匙干黄芥末酱
* 2茶匙黑胡椒
* 2茶匙墨西哥辣椒香料
* 1茶匙盐
* 2汤匙大蒜粉（2瓣切碎）
* 1小洋葱（切碎）
* 2根芹菜杆（切碎）
（由于我所有的配料都用完了，所以我一次制作了几批调味料）。 我通常也将它们与冷冻蔬菜一起食用。
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方向：
1.将烤箱预热至375度。
2.用低芥酸菜籽油或橄榄油喷雾松饼锅。
3.在一个大碗中将所有食材混合在一起。
4.将混合物滚成小球，放在松饼盘中。松饼应该大约是壁球的大小。
5.烘烤40分钟。
1.将烤箱预热至375度。
2.用低芥酸菜籽油或橄榄油喷雾松饼锅。
3.在一个大碗中将所有食材混合在一起。
4.将混合物滚成小球，放在松饼盘中。松饼应该大约是壁球的大小。
5.烘烤40分钟。
制作12个松饼。
这里 ’s a 视频 展示了杰米·伊森（Jamie Eason）烹饪的这些-她称它们为火鸡肉饼。
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几个月前，我制作了火鸡炸玉米饼砂锅和火鸡丸子，它们都很棒！感谢您在此处发布这些内容，是时候再次制作它们ðŸ™，
嗨，梅根！我为您撰写此博客而感到自豪。它讲述了您的私人生活，并为许多人带来了灵感！我一直都和你在一起！这些食物看起来很棒，我会尽力的！
感谢您提供土耳其肉丸食谱（以及指向Jamie的链接）。太好了，太健康了！ （用千岛小岛给他们蒙上毛毛雨，或者当我'我要特别小心，天然的苹果酱会增加一点水分。百胜！）感谢您的提示。一世'我接下来尝试炸玉米饼砂锅！
嗨，梅根！通过IHEART ORGANIZING和Honey我们找到了您're home! =)
当你说你五天吃同样的饭–这是您吃的三件事吗？我也是37岁和2个孩子以后（4岁和22个月），我已经准备好重新穿上比基尼了！！！
我也刚参加体育馆=）
谢谢梅根，现在我知道我今晚要吃晚饭了…火鸡炸玉米饼砂锅ðŸ™，
三顿丰盛的晚餐〜！
那炸玉米饼土耳其砂锅看起来真好吃！绝对要试试看！