我的减肥之旅已经达到了许多平原，但令人惊讶的是，我’ve总是看到我的最大改进’ve eaten a really “clean” diet. 对我来说，这意味着找到一些早餐，午餐和晚餐吃早餐，午餐和晚餐的高蛋白质，然后切换到别的东西。 And when I’我吃得非常健康，我’M也更有可能锻炼。 Conversely, if I’m in a “bad” eating rut, I’不太可能撞到健身房。
I’不，营养师或营养师，只知道为我工作了什么。
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食谱：
- 额外的瘦土土耳其（1封装）
- 低钠黑豆（1罐）
- 糙米（1杯）
- Taco Bell低钠调味料
当我棕色火鸡肉时，我在平底锅中制作米饭。 然后我将调味料和黑豆添加到肉中。 将煮熟的米饭结合在肉和上面，用低脂肪酸奶油，低脂肪奶酪，辣调味汁，有时我咬了几汤匙碎片。 （詹姆斯实际上也喜欢这个）。
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食谱
- 鸡肉招标（或鸡胸肉）
- 沙拉混合（我买在一个包里的人）
- 曼谷巴东花生酱 （发现在亚洲过道的常规杂货店）
- 青柠汁
- 杏仁片
我煮一包鸡肉招标，每个沙拉都有2个招标。 我通常用一大汤匙花生酱混合一小点的低脂花生酱，因为酱汁有点辣，我想醇厚。 （FYI-花生酱确实有糖和加工成分）我加入了石灰和扔在沙拉和鸡肉中，用一些切片的杏仁为紧缩。
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食谱：
原料：
* 2磅地面土耳其（或鸡肉）
* 3个蛋清
* 1杯快速烹饪燕麦
* 1/2 TSP地面鉴
* 1/2 TSP干百里香
* 2 TSP干黄色芥末
* 2茶匙黑胡椒
* 2 TSP Chipotle Pepper Spice
* 1茶匙盐
* 2 TBSP大蒜粉（2丁香切碎）
* 1小洋葱（切碎）
* 2芹菜秸秆（切碎）
* 2磅地面土耳其（或鸡肉）
* 3个蛋清
* 1杯快速烹饪燕麦
* 1/2 TSP地面鉴
* 1/2 TSP干百里香
* 2 TSP干黄色芥末
* 2茶匙黑胡椒
* 2 TSP Chipotle Pepper Spice
* 1茶匙盐
* 2 TBSP大蒜粉（2丁香切碎）
* 1小洋葱（切碎）
* 2芹菜秸秆（切碎）
（自从我拥有所有成分的情况下，我立刻制作几批调味料混合物。 我通常也用冷冻蒸的蔬菜一边吃它们。
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方向：
1.预热烤箱到375度。
2.用油菜或橄榄油喷雾松饼。
3.将所有成分混合在一个大碗中。
4.将混合物卷成球并放入松饼锅中。松饼应该是壁球的大小。
5.烘烤40分钟。
1.预热烤箱到375度。
2.用油菜或橄榄油喷雾松饼。
3.将所有成分混合在一个大碗中。
4.将混合物卷成球并放入松饼锅中。松饼应该是壁球的大小。
5.烘烤40分钟。
制作12个松饼。
这里 ’s a 视频 显示Jamie Eason烹饪这些 - 她叫他们土耳其肉饼松饼。
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我几个月前制作了土耳其炸玉米砂锅和土耳其肉丸子，他们都非常好！感谢您在这里发布这些时间，是时候再次制作ðÿ™，
嗨梅根！我为你写这个博客而感到骄傲。它讲述了你的私生活，并为许多人提供了灵感！我和你们一直都是女孩！这些饭菜看起来很棒，我会努力！
谢谢你的火鸡肉丸食谱（以及杰米的链接）。太好了，太健康了！ （用千岛淋漓的千岛，或者当我'm是额外的小心，天然的苹果酱，添加一些水分。 yum！）谢谢你的提示。一世'm尝试下一个炸玉米饼砂锅！
嗨梅根！发现你的thru iheart组织和蜂蜜我们're home! =)
当你说你吃了5天的相同用餐–这是你吃的3件事吗？我还有37和2个孩子以后（4年和22个月）我准备回到那个比基尼！
我刚加入健身房=）
谢谢迈根，现在我知道今晚我会吃什么…土耳其塔科砂锅ðÿ™，
三个大晚餐〜！
Taco土耳其砂锅看起来很美味！肯定会不得不给予这个尝试！