Thank 您!

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早上好,阳光! 希望大家醒来一个美丽的星期六! 我昨晚决定,我们今天要在上午9:00进行锻炼,以解决这一问题并完成一天的工作。我的星期六锻炼将在跑步机上进行十分钟的热身,举起背部和二头肌的举重,并以200块腹肌完成运动。 然后继续我的一天,感觉很好。 I’我打算煮火鸡辣椒,然后我’我将要拍摄100张照片,并尝试获得一些正确曝光和聚焦的照片,下周我可以与您分享这些照片:)

最重要的是, I want to give y’所有人都非常喜欢阅读,

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5种健康零食

5种健康零食

每天忙得不可开交“forget to eat?”  那你饿死吃饭了吗? Yeah, I’我也这样做过,但是我现在真的想意识到每三到四个小时进食一次。 我确实经常感到饥饿,因此在冰箱,工作中或在汽车中享用健康的零食至关重要。 这是我的五个最爱。 I’d也想听听您最喜欢的小吃。

我喜欢大多数的申请书。 上图是一个蜂蜜酥脆,非常漂亮又香脆! I’当我从杂货店将苹果带回家时,我想养成洗苹果的习惯,以便它们准备切片和食用。

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我的新健身博客直播(亲爱的我们’…

我的新健身博客直播(亲爱的我们’re Healthy)

嗨,大家好! I’我很高兴能发射 my new health 和 fitness blog 今天! 我决定叫它。 。 。

作为一个“sister” blog to this one.

目前有15个帖子,包括 “花时间锻炼”,其中包括我适合本周锻炼的地方, and “入门入门”,希望它能帮助您走出困境并开始前进! If you’已经锻炼好了,需要新的锻炼程序,请查看这些 “3重量训练套路”

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卡普雷塞沙拉

卡普雷塞沙拉

凯普莱斯沙拉(番茄,奶酪和罗勒)可能是我在外出就餐时点的三道最喜欢的开胃菜之一。 It’带有鲜亮的红色,绿色和纯白色成分,清淡,美味,漂亮。

撒上几滴特级初榨橄榄油和香醋。 

什么’外出就餐时最喜欢点的健康开胃菜吗?

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Welcome to 亲爱的我们’re Healthy!

Welcome to 亲爱的我们’re Healthy!

感谢您访问Honey We’re Healthy!

I’梅根,我们可能已经是我的朋友了  家居装饰和组织博客, 亲爱的我们’re Home.  If we haven’t met yet, I’m glad you’re here!  I’我是一个37岁的妈妈和一个可爱的2 1/2岁儿子James。 He’是我一生的挚爱,但我会承认,怀孕对我而言并不那么热-在我的5岁’1帧,我体重增加了50多磅。 要了解我如何减肥并重塑身材,请转到 这里.  

As I approach my 40s 和 raise my young son,

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完善

完善

*这里’是一首很棒的歌曲,可添加到您的健身播放列表中(并提醒您振奋精神)。 

犯了一个错误的转弯,一次或两次挖出我的出路,鲜血与火爆的错误决定,’好吧欢迎来到我的愚蠢生活
误操作,放错位置,误解“no way, it’s all good”, It didn’放慢我的速度错误,总是第二次猜测’m still around
漂亮,漂亮,请’你曾经有过的感觉就像你不像Fuckin’完美。漂亮,漂亮请如果你曾经,曾经感到像你什么都不是你’re perfect to me.
您’re so mean,When you talk, About yourself, 您 are wrong.Change the voices, In your headMake them like you Instead.

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3个样本重量训练计划(Monica Brant撰写)

3个样本重量训练计划(Monica Brant撰写)

我发现我认为莫妮卡·布兰特(Monica Brant)是三个不错的减肥训练计划’s book, Secrets to Staying Fit 和 Loving Life.  对于那些谁不’t know 莫妮卡·布兰特(Monica Brant)从1990年代到现在,她一直是健身和健美比赛的冠军和冠军。 她还经营健身营并进行个人露面。 Keep in mind, she’她的肌肉质量比我争取的要多(她’曾致力于YEARS的健美训练/肌肉锻炼),但我认为她的训练原理很不错。

通过

这些程序假定您具有如何为不同身体部位举重的一般知识。

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入门入门

入门入门

如果你没有’一直在锻炼,发现自己只是为了整日挣扎,最后在晚上躺在床上疲惫不堪,寻找锻炼时间可能会增加压力,而不是减轻压力。  如果我一天太忙了,我将有目的地决定跳过健身房。 然后忘记它,第二天去。

It’女人通常很难抽出时间或自己抽出时间来(因为将所有的时间都花在工作和/或家庭上之后,就没有时间可以花时间了)。 如果您在开始锻炼过程中遇到困难,

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安排锻炼时间(我的时间表)& Tips for …

安排锻炼时间(我的时间表)& Tips for 您)

当我宣布开始创建一个健康和健身博客时,我很感激,并对读者的支持以及收到的私人电子邮件中的支持感到沮丧。 我认为大多数人都希望身体健康, 到目前为止,我得到的一个压倒性的问题是,

“您如何找到锻炼时间” or “您如何平衡这一切?”

有工作,通勤工作,孩子,放学后的活动,有家庭经营和打扫卫生,有账单支付,买杂货,洗衣服,更不用说赶上朋友了,

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您r “Before & After”这里的减肥

您r “Before & After”这里的减肥

您是否减肥了,并想与Honey We分享您的成功故事’re Healthy readers?  我想推荐您(如果您有博客,也可以拥有您的博客)!

I’m寻找减肥/变得健康的女性,并希望通过自己的旅程和对过程的洞察力启发其他女性。 我痴迷于我们的身体如何通过正确的饮食和运动来改变自己,对那些竭尽全力来塑造自己的人感到骄傲。 It’这是一个漫长的过程,每天都在努力奋斗,我想与您相见!

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两种健康的鸡肉酱

两种健康的鸡肉酱

烤,去皮的鸡胸肉是我家的主食。 我买一包鸡胸肉,捣碎或切成薄片,使它们快速均匀地煮熟(’如果份量太大-约6盎司对我来说是件好事),然后将它们放在冰箱中几天,以便在需要快速进餐时取出来吃。 它们很容易在微波炉中加热,但有时我在沙拉或三明治上冷吃。

4盎司的去骨去皮胸脯肉有120卡路里,1克脂肪和大约26克蛋白质(根据我包装上的营养信息标签)。

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健康零食(希腊酸奶)

健康零食(希腊酸奶)

我们都在寻找健康的零食,这也可以作为早餐,特别是如果您添加格兰诺拉麦片。 希腊酸奶中的蛋白质使它特别有益。 

+

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好吃 !

FAGE 0%希腊酸奶= 100卡路里,0脂肪,7g碳水化合物,65g钠,18g蛋白质

当我’一分钟,我每天吃一次,有时加蓝莓和格兰诺拉麦片。 

詹姆斯也喜欢草莓。

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亚洲鸡肉炒

亚洲鸡肉炒

我最喜欢的健康菜肴之一是亚洲鸡肉炒。 它结合了美味的蔬菜,糙米,去皮的鸡胸肉和亚洲调味料。 I love it because it’如此简单的准备,对于忙碌的家庭来说无疑是加分。 我经常已经在冰箱里放了一批煮熟的鸡肉和米饭,所以我只需要煮蔬菜,然后’s a one-pot meal.  整个菜很适合第二天吃剩饭。

亚洲鸡肉炒

配料(4人份)

1杯糙米 
4个鸡胸肉
1 1/2杯蔬菜(西兰花,

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有组织的家庭链接聚会(您的帖子精选)

有组织的家庭链接聚会(您的帖子精选)

非常感谢您在“有组织的家庭”链接聚会中进行链接! 我很高兴看到一切’一切都在您家里完成。 这是我的一些偏爱。 。 。 ENJOY!

服务台组织 20分钟妈妈

艺术壁橱通过 这就是幸福

游戏室通过 新房子到家

通过整理家庭鞋 20分钟妈妈

有组织的厨房通过 喜糖梅

通过以下方式整理化妆刷 适居性

急救/医学组织 贴心的地方

通过工作室改造 玉兰巷11号

通过以下方式组织游戏室 脆饼&

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我们入口的更新

我们入口的更新

感谢您在过去几天中关于以下方面的所有甜蜜和支持性意见: my upcoming venture into the health 和 fitness arena–我真的很感激。 I’最近我一直在写作和摄影,并希望博客很快上线。 同时,我家最近对入境方式进行了更新。 

I’d永远注视着大镜子。 I wrote about it 早在2011年7月,当我们的入口看起来像这样(而且我们还没有餐厅的窗帘或地毯)!

来自Restoration Hardware的一面镜子终于胜出。

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I’m开始新的健康& 适合度 Blog

I’m开始新的健康& 适合度 Blog

大家好! 我想与您分享一些激动人心的消息,并获得您的反馈。 你们很多人都知道我’我一直在寻找新工作,而这多余的时间在我手上’投入了更多的时间来激发对矿山,健康和健身的热情。 即使在努力减轻婴儿体重后,仍然要保持健康并保持体重/增肌。 It’现在对我来说尤为重要,因为我想将健康的饮食习惯传给儿子,让他熟悉家庭烹饪。 他当然喜欢帮助!

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Instagram的

Instagram的

是的,我’被Instagram的bug咬了! Have you?  I’我有一个很长的帐户,但当时’直到Cassie(喜糖梅)最近促使我加入了这个有趣的活动。 I must say, I’我非常上瘾,并且以不同于 Pinterest的 因为你可以看到你的朋友的瞥见’ daily lives.  It’这是一种在小范围内保持联系的小(有趣)方式。

Instagram的不仅允许您以非常酷的效果编辑照片,而且还可以编写标题和朋友可以发表评论。

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秋季Bag

秋季Bag

随着“official”从星期五开始开始下降,我’准备好我的新秋季包:)  I’多年来一直想要这种模式,并在所有地方的DSW中发现了这种美丽! It’s by Elliott Luca,有一条肩带和双臂皮带。

 * L O V E *

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