Thank 您!
早上好，阳光！ 希望大家醒来一个美丽的星期六！ 我昨晚决定，我们今天要在上午9:00进行锻炼，以解决这一问题并完成一天的工作。我的星期六锻炼将在跑步机上进行十分钟的热身，举起背部和二头肌的举重，并以200块腹肌完成运动。 然后继续我的一天，感觉很好。 I’我打算煮火鸡辣椒，然后我’我将要拍摄100张照片，并尝试获得一些正确曝光和聚焦的照片，下周我可以与您分享这些照片：）
最重要的是， I want to give y’所有人都非常喜欢阅读，
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5种健康零食
每天忙得不可开交“forget to eat?” 那你饿死吃饭了吗？ Yeah, I’我也这样做过，但是我现在真的想意识到每三到四个小时进食一次。 我确实经常感到饥饿，因此在冰箱，工作中或在汽车中享用健康的零食至关重要。 这是我的五个最爱。 I’d也想听听您最喜欢的小吃。
我喜欢大多数的申请书。 上图是一个蜂蜜酥脆，非常漂亮又香脆！ I’当我从杂货店将苹果带回家时，我想养成洗苹果的习惯，以便它们准备切片和食用。
查看帖子我的新健身博客直播（亲爱的我们’…
嗨，大家好！ I’我很高兴能发射 my new health 和 fitness blog 今天！ 我决定叫它。 。 。
作为一个“sister” blog to this one.
目前有15个帖子，包括 “花时间锻炼”，其中包括我适合本周锻炼的地方， and “入门入门”，希望它能帮助您走出困境并开始前进！ If you’已经锻炼好了，需要新的锻炼程序，请查看这些 “3重量训练套路”.
查看帖子卡普雷塞沙拉
凯普莱斯沙拉（番茄，奶酪和罗勒）可能是我在外出就餐时点的三道最喜欢的开胃菜之一。 It’带有鲜亮的红色，绿色和纯白色成分，清淡，美味，漂亮。
撒上几滴特级初榨橄榄油和香醋。
什么’外出就餐时最喜欢点的健康开胃菜吗？
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查看帖子Welcome to 亲爱的我们’re Healthy!
I’梅根，我们可能已经是我的朋友了 家居装饰和组织博客， 亲爱的我们’re Home. If we haven’t met yet, I’m glad you’re here! I’我是一个37岁的妈妈和一个可爱的2 1/2岁儿子James。 He’是我一生的挚爱，但我会承认，怀孕对我而言并不那么热-在我的5岁’1帧，我体重增加了50多磅。 要了解我如何减肥并重塑身材，请转到 这里.
As I approach my 40s 和 raise my young son,
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*这里’是一首很棒的歌曲，可添加到您的健身播放列表中（并提醒您振奋精神）。
犯了一个错误的转弯，一次或两次挖出我的出路，鲜血与火爆的错误决定，’好吧欢迎来到我的愚蠢生活
误操作，放错位置，误解“no way, it’s all good”, It didn’放慢我的速度错误，总是第二次猜测’m still around
漂亮，漂亮，请’你曾经有过的感觉就像你不像Fuckin’完美。漂亮，漂亮请如果你曾经，曾经感到像你什么都不是你’re perfect to me.
您’re so mean,When you talk, About yourself, 您 are wrong.Change the voices, In your headMake them like you Instead.
3个样本重量训练计划（Monica Brant撰写）
我发现我认为莫妮卡·布兰特（Monica Brant）是三个不错的减肥训练计划’s book, Secrets to Staying Fit 和 Loving Life. 对于那些谁不’t know 莫妮卡·布兰特（Monica Brant）从1990年代到现在，她一直是健身和健美比赛的冠军和冠军。 她还经营健身营并进行个人露面。 Keep in mind, she’她的肌肉质量比我争取的要多（她’曾致力于YEARS的健美训练/肌肉锻炼），但我认为她的训练原理很不错。
这些程序假定您具有如何为不同身体部位举重的一般知识。
查看帖子入门入门
如果你没有’一直在锻炼，发现自己只是为了整日挣扎，最后在晚上躺在床上疲惫不堪，寻找锻炼时间可能会增加压力，而不是减轻压力。 如果我一天太忙了，我将有目的地决定跳过健身房。 然后忘记它，第二天去。
It’女人通常很难抽出时间或自己抽出时间来（因为将所有的时间都花在工作和/或家庭上之后，就没有时间可以花时间了）。 如果您在开始锻炼过程中遇到困难，
查看帖子安排锻炼时间（我的时间表）& Tips for …
当我宣布开始创建一个健康和健身博客时，我很感激，并对读者的支持以及收到的私人电子邮件中的支持感到沮丧。 我认为大多数人都希望身体健康， 到目前为止，我得到的一个压倒性的问题是，
“您如何找到锻炼时间” or “您如何平衡这一切？”
有工作，通勤工作，孩子，放学后的活动，有家庭经营和打扫卫生，有账单支付，买杂货，洗衣服，更不用说赶上朋友了，
查看帖子您r “Before & After”这里的减肥
您是否减肥了，并想与Honey We分享您的成功故事’re Healthy readers? 我想推荐您（如果您有博客，也可以拥有您的博客）！
I’m寻找减肥/变得健康的女性，并希望通过自己的旅程和对过程的洞察力启发其他女性。 我痴迷于我们的身体如何通过正确的饮食和运动来改变自己，对那些竭尽全力来塑造自己的人感到骄傲。 It’这是一个漫长的过程，每天都在努力奋斗，我想与您相见！
查看帖子两种健康的鸡肉酱
烤，去皮的鸡胸肉是我家的主食。 我买一包鸡胸肉，捣碎或切成薄片，使它们快速均匀地煮熟（’如果份量太大-约6盎司对我来说是件好事），然后将它们放在冰箱中几天，以便在需要快速进餐时取出来吃。 它们很容易在微波炉中加热，但有时我在沙拉或三明治上冷吃。
4盎司的去骨去皮胸脯肉有120卡路里，1克脂肪和大约26克蛋白质（根据我包装上的营养信息标签）。
查看帖子健康零食（希腊酸奶）
我们都在寻找健康的零食，这也可以作为早餐，特别是如果您添加格兰诺拉麦片。 希腊酸奶中的蛋白质使它特别有益。
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好吃 ！
FAGE 0％希腊酸奶= 100卡路里，0脂肪，7g碳水化合物，65g钠，18g蛋白质
当我’一分钟，我每天吃一次，有时加蓝莓和格兰诺拉麦片。
詹姆斯也喜欢草莓。
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查看帖子亚洲鸡肉炒
我最喜欢的健康菜肴之一是亚洲鸡肉炒。 它结合了美味的蔬菜，糙米，去皮的鸡胸肉和亚洲调味料。 I love it because it’如此简单的准备，对于忙碌的家庭来说无疑是加分。 我经常已经在冰箱里放了一批煮熟的鸡肉和米饭，所以我只需要煮蔬菜，然后’s a one-pot meal. 整个菜很适合第二天吃剩饭。
亚洲鸡肉炒
配料（4人份）
1杯糙米
4个鸡胸肉
1 1/2杯蔬菜（西兰花，
我们入口的更新
感谢您在过去几天中关于以下方面的所有甜蜜和支持性意见： my upcoming venture into the health 和 fitness arena–我真的很感激。 I’最近我一直在写作和摄影，并希望博客很快上线。 同时，我家最近对入境方式进行了更新。
I’d永远注视着大镜子。 I wrote about it 早在2011年7月，当我们的入口看起来像这样（而且我们还没有餐厅的窗帘或地毯）！
来自Restoration Hardware的一面镜子终于胜出。
查看帖子I’m开始新的健康& 适合度 Blog
大家好！ 我想与您分享一些激动人心的消息，并获得您的反馈。 你们很多人都知道我’我一直在寻找新工作，而这多余的时间在我手上’投入了更多的时间来激发对矿山，健康和健身的热情。 即使在努力减轻婴儿体重后，仍然要保持健康并保持体重/增肌。 It’现在对我来说尤为重要，因为我想将健康的饮食习惯传给儿子，让他熟悉家庭烹饪。 他当然喜欢帮助！
查看帖子Instagram的
是的，我’被Instagram的bug咬了！ Have you? I’我有一个很长的帐户，但当时’直到Cassie（喜糖梅）最近促使我加入了这个有趣的活动。 I must say, I’我非常上瘾，并且以不同于 Pinterest的 因为你可以看到你的朋友的瞥见’ daily lives. It’这是一种在小范围内保持联系的小（有趣）方式。
Instagram的不仅允许您以非常酷的效果编辑照片，而且还可以编写标题和朋友可以发表评论。
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