健康饮食

我与家人的最大目标之一就是为我们提供健康食品。 我知道当我吃得更好时,我会感觉好些,而且,作为我家的女户主,我觉得大部分膳食的责任都属于我。 I cringe when the “what’s for dinner?”问题来了,我’m not prepared:(  I’我正在努力在我的烹饪库中获取一系列美味,健康的饭菜。

周末,我花了很大一部分时间研究《 Whole Living》杂志和几本食谱的过去几期,以期找到一些新的健康食谱。 《整个生活》的特色是3周清理了一些问题, and while I’我对走极端并没有特别的兴趣,我想尝试一些清洁食谱,因为它们的特色是我们不喜欢的食物’正常饮食,其中包含大量有益于您的食材。

我挑选了一些食谱,然后带着两袋装满了食品的杂货回家,大部分都是蔬菜。 

另外,由于我最喜欢的小吃之一是苹果和花生酱,所以我’我正在尝试使用天然花生酱代替我心爱的低脂吉菲。 我尝到了365版本’s good!  这是我少吃加工食品的努力的一部分。 (你敢打赌我’我不放弃我的咖啡和奶精!) 

我的一些食谱要求我做些事情’我不习惯像芝麻酱那样做饭 

胡桃南瓜(这次我去买了,已经砍了)
萝卜

和这些香料。

而且,因为我真的可以’为了不让詹姆斯吃蔬菜,我给他买了这些蔬菜,他称其为JUICE,他喜欢喝酒。 

你们中的一些人问起我的早晨希腊酸奶(当我与格兰诺拉麦片搭配时,’(我不吃燕麦片),奥伊科斯蜂蜜是我的最爱,尽管我通常会倒一些蜂蜜,所以’s not too sweet.  It’得到了13克蛋白质。 
我本周尝试尝试的食谱如下。 我必须将它们列在冰箱上,否则我’ll forget 什么 I was going to make.  我可能会失去理智,或者我’我是一个蹒跚学步的母亲,因为我可以’这些日子我不记得了’t write it down.  你有经验吗? 

我只是从杂志上撕下食谱,然后将它们粘贴在冰箱上,以便本周参考。 

在星期天,我做了 奥兰治特’花生酱荞麦面 (这不是’t是杂志上的,但我有一个食谱’我一直想尝试)。
您 combine thinly cut carrots, 萝卜, and strips of baby bok choy.  
切碎这些新鲜蔬菜使我感觉很好。 看他们有多漂亮! I’我必须改变观念,我们的晚餐必须包括肉,淀粉和蔬菜(是我长大的东西)。 Now, I’我意识到晚餐可以只是丰盛的沙拉或汤。 加入一些面包,感觉会更丰富。 

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做一个花生酱: 
½杯充分搅拌的天然花生酱,例如 亚当斯100%天然奶油
1½茶匙酱油
¼茶匙压蒜(约1小丁香)
½杯新鲜柠檬汁
½茶匙 是拉差 或类似的辣酱,或更多口味
½茶匙 辣椒蒜酱 或Sambal Oelek,或更多口味
2茶匙橄榄油
1茶匙水

将面条煮沸6-8分钟,然后用水冲洗。 

将煮熟的面条加到花生酱中。

然后合并蔬菜。

我在上面加了盐和芝麻。 

我以为很好,但实际上我更喜欢花生酱,但也许我没有’没调好酱料,她看起来更“saucy” than mine!  我的花生酱(Bangkok Padang)上班了,因为我在烤鸡肉沙拉上使用了它。 在工作中很多次午饭时间,我会拿着烤鸡嫩肉和一包预洗过的生菜,上面放上花生酱和坚果。 
We’我会看看一周剩下的时间。 
 If you have any 健康 recipes, websites, or cookbooks you like, I’d love to hear. 

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48 评论s

  1. 2012年5月1日/上午11:11

    今晚,我通过您周末在Pinterest上发布的一个博客做了健康的晚餐。很美味!泰国鸡肉生菜杯配芒果莎莎酱,我尝试了很多新口味,'通常不喜欢,但我真的很喜欢!谢谢。另外,我也长大了吃肉,蔬菜和碳水化合物类的晚餐,发现很难摆脱这种习惯。

  2. 2012年5月1日/上午11:24

    啊,这昨天真的是我!同一本杂志和几乎相同的购物清单!

  3. 2012年5月1日/上午11:51

    哇–太疯狂了,我完全要和家人一起完成这个确切的过渡…有机整体食品… brown rice…处理较少。一本书,我说你应该从图书馆里拿出来… instead of buy…是繁忙家庭的简单食物…它有点压倒性的,它不需要很多食谱…但它为您提供了如何分层的想法…不同的食物来获取均衡膳食所需的所有营养… lots of charts… Lol…我实际上正在等待新的刀叉食谱…我买了第一本书,有一些漂亮的食谱…您尝试过纯素食吗?我总是害怕和梅奥搞混…但是我们改用素食代替了更健康的选择…我们得到了葡萄籽…它真的很好!无论如何…如果您想聊天,请随时给我发电子邮件 [email protected]

  4. 2012年5月1日/下午12:04

    很棒的帖子!我每晚都做沙拉。我的三个孩子不会吃蔬菜。因此,我在沙拉酱中的搅拌器中制作了自己的沙拉酱和蔬菜泥(好了,所以他们只会吃牧场),他们不知道自己在吃生蔬菜。我每天晚上都尝试更换奶酪(羊乳酪,蓝色,新鲜的奶酪等)。我有时也会在沙拉中加入水果和坚果。多谢您提供更多健康饮食的建议!

  5. 2012年5月1日/下午12:21

    我发现自己沉迷于cleaneatingmag.com。我想吃得更健康,并尝试了几种美味的菜肴。从其他评论看来,我属于少数群体,并且有一个吞噬蔬菜(目前为止!),所以我为此感到非常幸运:)。吃了新鲜健康的饭后,您感觉好多了,这真是令人惊讶!新菜祝你好运!

  6. 2012年5月1日/下午1:27

    我有时会订阅emeals,这是一项用餐计划订阅服务。他们有一个新的清洁饮食计划,其中没有糖,没有面粉,没有加工食品…在他们的博客上阅读有关此内容的信息:
    http://blog.emeals.com/2012/04/what-is-clean-eating-2/

    最好的事情是,您不仅可以获得每周的食谱计划,而且还可以获得一份购物清单,可以带您去杂货店。它的最低成本,您可以在Google上搜索优惠券代码(Dave Ramsey在他的电台节目中做广告,而我上次查看时,他们在他身上有优惠代码。)

  7. 卡里莎
    2012年5月1日/下午1:56

    看看weelicious.com!面向儿童的简单易用的食谱。我喜欢意大利面条派和自制的全麦饼干。

  8. 香农
    2012年5月1日/ 2:51 pm

    我使用的电子邮件服务类似于其他评论者之一,他们会向您发送每周用餐计划,其中包括购物清单和营养信息。我用的那个叫做Fresh 20,它很棒。 (顺便说一句–热爱您的博客,并真正激发灵感!)

  9. 2012年5月1日/下午3:53

    对你有好处!我们喜欢365花生酱。自从我们女儿'对于偏头痛的诊断,我们尝试尽量少吃加工食品,并将许多产品改为天然和有机食品。一直很幸运,我的女孩子喜欢水果和蔬菜!我们还在Whole 餐饮s找到了一种很棒的无乳糖酸奶。祈祷我们能在明年秋天在她的大学附近找到它!她喜欢它!

  10. 2012年5月1日/下午4:06

    I'我对使用vitamix的所有这些评论和想法感到非常兴奋!谢谢!!我也将检查提到的参考文献。

  11. 2012年5月1日/下午4:20

    I am totally going to try the soba noodles and peanut sauce! My honey loves anything asian inspired, and I love anything 健康 and organic. I recently stumbled upon the hungry girl site (http://www.hungry-girl.com/chew) and she has some FABULOUS 健康 substitutions so you can eat guilt free. One of my faves is her recipe for guac, substituting part of the avocado for mashed peas. 您'我必须检查一下!

    o
    贝基
    http://www.cuphalffull-sf.blogspot.com/

  12. 伯纳黛特{Chic Spaces for Little Faces}
    2012年5月1日/上午11:45

    我最近开始吃古饮食,从我们的饮食中去除了几乎所有加工食品。 (并非总是最方便的,但是我觉得这要好得多)。我买了Vitamix搅拌机,一直在用新鲜的食材制作最神奇的冰沙,果汁冰糕和汤。我儿子的一天从冰沙开始,其中包括羽衣甘蓝,卷心菜,鳄梨,香蕉,椰奶,蓝莓和葡萄。最好的部分是他没有'不知道里面有蔬菜。 Vitamix很贵,但是如果您健康饮食,那就物有所值!

  13. 娜塔莉{设计师手袋和脏尿布}
    2012年5月1日/上午11:47

    您 are so organized!! I swear I decide the day of 什么 I feel like cooking for dinner. Matt and I were just saying we need to eat healthier. 能够'等一下看看配方如何。和斯特林赢了'不能触摸蔬菜,但也喜欢袋子!

  14. 2012年5月1日/下午6:22

    I feel better when I eat 健康, too, although it'有时很难做,而且绝对需要计划!

  15. 考特尼{周到的地方}
    2012年5月1日/下午2:57

    哇。我印象深刻。我也是一个苹果和花生酱的女孩,所以也许我会尝试这种新的花生酱。我也很喜欢那个酸奶。我和浆果和格兰诺拉麦片一起吃。启发我尝试其中的一些,梅根。谢谢!

  16. 尼科莱特(momnivores dilemma)
    2012年5月1日/下午3:03

    妈妈,看着你,改变一切!

    关于让詹姆斯吃绿党,我同意上面的评论。我用Vitamix制作了大量的绿色奶昔和蘸酱。值得投资…

    我的男孩吃了胡萝卜,胡桃南瓜和地瓜薯条…会喝些绿色果汁,并吃上面提到的那些绿色酱…

    我在烘烤中使用了很多杏仁粉,所以它会增加大量的蛋白质。我的杏仁粉煎饼让我好几个小时都饱了…

    也可以尝试其他坚果黄油。我们喜欢自制腰果黄油,以及Trader Joe的日光浴's.

    如果在您所在的地区可以找到它,则草食肉中富含欧米茄3s…just like salmon!

    我也不要'不再用任何植物油做饭了,我用椰子油和酥油…{我的皮肤现在看起来好光滑!}

    我可以为此写一篇客座文章,所以我'll just stop. It's my passion really.

    祝您度过愉快的一周,享受这些美食。
    ox
    尼科莱特

  17. 娜塔莎{schue love}
    2012年5月1日/下午3:11

    您're so smart for planning ahead for the week. 您 get to take advantage of fresh veggies and fruit…并以这种方式保持健康至上! --

  18. 2012年5月1日/晚上8:24

    看起来很好吃,真是丰富多彩!一世 '我很好奇,还有其他人吗'的丈夫叛逆,当你试图做一个无肉的菜!即使我可以改变思路,我也不会'认为我丈夫可以应付。他's all for eating "healthy"但这基本上意味着肉,蔬菜和谷物等。或汤…he loves soup.
    我还做早餐的绿色果汁(菠菜,菠萝,希腊酸奶,香蕉,椰子)和我18个月大的女儿(和丈夫!)都喜欢。

  19. 2012年5月1日/晚上8:44

    喔你'我们必须检查出100daysofrealfood.com。它致力于处理加工食品,并且有很多很棒的食谱,我最喜欢的是法加它。祝好运!

  20. 贾娜H
    2012年5月1日/晚上9:25

    I agree with the gals talking about cleaneating mag. Tosca Reno also has a couple of books out and I have the Eat-Clean Diet Recharged. Excellent! My friend also just told me about a new website and I LOVE it. This gal is all about eating 健康, nourishing meals. It is http://www.thediva-dish.com
    我已经给她做过几道菜,它们很棒!

  21. 2012年5月1日/晚上9:41

    对你有好处!一世'我一直在考虑与您的素食/健康饮食/等等相同的路线。感谢分享!一世'd也想听听其他食谱!

  22. 2012年5月2日/上午12:25

    嗨,梅根,

    对我而言,加入Pinterest最好的事情之一就是找到很棒的美食博客(也可以找到您的博客!:-))。一世'我们也一直试图吃得更好,并在以下博客上找到了一些不错的食谱:

    http://www.skinnytaste.com/

    http://www.canyoustayfordinner.com/

    So far from 什么 we've made our favorites are the Baked Potato Soup from Skinny Taste and the Vegetable Lo Mein from 能够 您 Stay for Dinner

    我希望(如果你不这样做'还不知道这些,您喜欢!)

  23. 2012年5月2日/上午12:29

    嗨,梅根!我现在和你在同一个页面上。试图为我们的家庭提供更健康,处理更少的选择。我也不放弃我的椰子奶精!我已经成为最近的粉丝,并且正在使用Gwyneth Paltrow学到很多东西's cookbook "My Father's Daughter"。今晚我们吃了简单的9小时烤鸡,真是太美味了!

  24. 克里斯汀
    2012年5月1日/晚上8:25

    I'我从未听过那本杂志,但我'我必须检查一下–我渴望改变。我的孩子是加工食品迷,我没有人要责怪,只有我和我丈夫买了!我们正在努力改变,但有时候我能想到的就是生菜。 - 一世'm sure I'会发现一些阻力,但他们稍后会感谢我,对吧? (..对???)

  25. 2012年5月2日/上午3:13

    能够 I just say how much I LOVE your handwriting?!

    能够't wait to see the other recipes you post! We have been trying to eat more 健康 around here too!!

  26. 罗宾
    2012年5月2日/上午3:41

    当问题再次出现时,我从《整个生活》中做了一些食谱。很好吃!胡桃汤是死的。玩得开心:) P.S.不用全力以赴,全程清洗–我尝试了一个星期,体重增加了6磅。一点都没有乐趣!话虽这么说,食物真好吃!

  27. 2012年5月2日/上午4:54

    Eating 健康 is SUCH a challenge sometimes, but it feels so good when you can successfully pull it off.

    对我来说,关键是提前准备一周的事情。当我下班回家时,我'我太累了,不想做饭,或者我需要去健身房& don'我回来的时候没有时间鞭打一些东西。今晚是那些体育锻炼的日子之一,但幸运的是我有一些预先准备好的鸡肉&菠菜酿的辣酱玉米饼馅。

    还有我'我爱上了你的笔迹!它's just gorgeous. 您 should make a font! (That'是我的书呆子)。

    ofthepacific.com

  28. 艾莉森
    2012年5月2日/上午4:26

    梅根,你激励我尝试一些新食谱!一切听起来很好吃。我是该酸奶的粉丝,通常会在其中加入一些蓝莓's the perfect snack. 您 are also wonderfully organized! I admire that.

  29. 丹妮尔
    2012年5月2日/上午10:38

    爱你的博客!
    我们几乎每天都做饭,并且整周都在星期六购物。杰米·奥利弗(Jamie Oliver)有一些不错的食谱(30分钟食谱),但尼吉拉·劳森(Nigella Lawson)和比尔·格兰杰(Bill Granger)也是很棒的厨师,也许你可以看看它们, http://www.bbc.co.uk/food

  30. 2012年5月2日/下午12:10

    嗨梅根–我最喜欢的网站之一是Everyday Paleo–很多美味的食谱,没有加工食品。她西南的菜肉馅煎蛋饼非常适合早餐– or dinner! 🙂

  31. 2012年5月2日/下午2:23

    我两岁的时候爱那些小家伙"squishy"事情也一样。如果他乞求菠菜,我不会抱怨的!您似乎在这里选择了一些很棒的食谱。我一直以来最喜欢的家庭食谱是万一,如果您想尝试一下!
    http://www.skinnymommy.com/?s=special+green+pasta

  32. 梦妈妈
    2012年5月2日/下午12:58

    食谱看起来不错。感谢您尝试所有这些新食谱。我每个月会进一两个新人。

    As for eating 健康, I gave up processed foods a few years back. That being said, I am always looking for ways to improve our diets. I'd提出一些建议:
    -尽量有机。
    -注意食物和炊具以及所有炊具中的毒素(杀虫剂)。 (微波炉会使食物变性,铝与痴呆症有关,特氟隆具有很强的毒性,而双酚A是一种激素破坏剂。)
    -对于詹姆斯,在菜中加入蔬菜-例如,我用胡萝卜丝,西葫芦丝和切碎的黄色/绿色洋葱做汉堡包,再用有机牛肉87/3做肉饼,然后在其中放蔬菜。我用所有有机牛肉和鸡肉。您可以制作水果冰沙并将其冷冻成冰棒形式,然后将其放入冰箱。这样,当詹姆斯在炎热的天气想要冰淇淋时,他'有冷冻的水果冰沙。养成给他提供绿色冰沙或其他冰沙的习惯-它们富含营养,您可以得到很多人都可以得到的很多东西 '在那儿吃饭。另外,尝试用羽衣甘蓝片或烤地瓜片代替马铃薯片。对于羽衣甘蓝片,只需将羽衣甘蓝切成1英寸的小块,放入橄榄油,海盐和有机胡椒粉中,烘烤20分钟直至酥脆。对于地瓜薯条/切成薄片的地瓜,然后加入橄榄油和调味料,然后放入烤箱烘烤至酥脆。
    -加入CSA-您'可以尝试新鲜的蔬菜/水果。请访问LocalHarvest.org以获取有关您所在地区的CSA的信息。他们还提供许多适合全家人参加的课程。
    -买面包机。我有一台Zojirushi Mini Home Bakery面包机,可以制作较小的1磅面包。一世'自2008年以来,我就制作了我自己的所有面包,比萨面团,汉堡面包,肉桂卷。我使用快速烘烤设置,并在2小时内完成一条面包。
    -我喜欢的三本书是:滋养传统-它会为您提供食谱,炊具建议以及保持健康所需的营养。第二本书是《超级食物RX:14种会改变生活的食物》,里面有一些由金门大厨创造的出色食谱,这些食谱使用了他们在书中讨论的超级食物。它'是一本比较老的书,但是营养超级食品几乎都是相同的菠菜,蓝莓等。它讨论了营养,毒素,遗传学等以及所有疾病的根本原因。
    -最后,一次做一点。我刚开始制作自己的面食酱(我使用Giada's简单的意大利面酱食谱。)使用有机成分。我在炉子上煮,然后在我的Blendtec搅拌机中搅拌。我可以在肉饼中使用它,也可以在自制面团上撒些比萨饼。获得像Blendtec或Vitamix这样的高性能搅拌机对于保持健康至关重要。 (我也使用家庭食谱在那里制作了很棒的自制冰淇淋,所以我再也没有从商店购买冰淇淋了。)

  33. 梦妈妈
    2012年5月2日/下午12:58

    食谱看起来不错。感谢您尝试所有这些新食谱。我每个月会进一两个新人。

    As for eating 健康, I gave up processed foods a few years back. That being said, I am always looking for ways to improve our diets. I'd提出一些建议:
    -尽量有机。
    -注意食物和炊具以及所有炊具中的毒素(杀虫剂)。 (微波炉会使食物变性,铝与痴呆症有关,特氟隆具有很强的毒性,而双酚A是一种激素破坏剂。)
    -对于詹姆斯,在菜中加入蔬菜-例如,我用胡萝卜丝,西葫芦丝和切碎的黄色/绿色洋葱做汉堡包,再用有机牛肉87/3做肉饼,然后在其中放蔬菜。我用所有有机牛肉和鸡肉。您可以制作水果冰沙并将其冷冻成冰棒形式,然后将其放入冰箱。这样,当詹姆斯在炎热的天气想要冰淇淋时,他'有冷冻的水果冰沙。养成给他提供绿色冰沙或其他冰沙的习惯-它们富含营养,您可以得到很多人都可以得到的很多东西 '在那儿吃饭。另外,尝试用羽衣甘蓝片或烤地瓜片代替马铃薯片。对于羽衣甘蓝片,只需将羽衣甘蓝切成1英寸的小块,放入橄榄油,海盐和有机胡椒粉中,烘烤20分钟直至酥脆。对于地瓜薯条/切成薄片的地瓜,然后加入橄榄油和调味料,然后放入烤箱烘烤至酥脆。
    -加入CSA-您'可以尝试新鲜的蔬菜/水果。请访问LocalHarvest.org以获取有关您所在地区的CSA的信息。他们还提供许多适合全家人参加的课程。
    -买面包机。我有一台Zojirushi Mini Home Bakery面包机,可以制作较小的1磅面包。一世'自2008年以来,我就制作了我自己的所有面包,比萨面团,汉堡面包,肉桂卷。我使用快速烘烤设置,并在2小时内完成一条面包。
    -我喜欢的三本书是:滋养传统-它会为您提供食谱,炊具建议以及保持健康所需的营养。第二本书是《超级食物RX:14种会改变生活的食物》,里面有一些由金门大厨创造的出色食谱,这些食谱使用了他们在书中讨论的超级食物。它'是一本比较老的书,但是营养超级食品几乎都是相同的菠菜,蓝莓等。它讨论了营养,毒素,遗传学等以及所有疾病的根本原因。
    -最后,一次做一点。我刚开始制作自己的面食酱(我使用Giada's简单的意大利面酱食谱。)使用有机成分。我在炉子上煮,然后在我的Blendtec搅拌机中搅拌。我可以在肉饼中使用它,也可以在自制面团上撒些比萨饼。获得像Blendtec或Vitamix这样的高性能搅拌机对于保持健康至关重要。 (我也使用家庭食谱在那里制作了很棒的自制冰淇淋,所以我再也没有从商店购买冰淇淋了。)

  34. 匿名
    2012年5月3日/上午1:08

    您'我们必须除掉家里只有一个小冰箱的小磁铁!如果吞下磁铁,孩子可能会死(或至少要接受大手术)…可怕的东西!达拉斯的Wfaa新闻报道了一个故事。安全胜过遗憾!

  35. 2012年5月3日/上午2:00

    好吃!听起来不错!我今天刚在自己的博客上发布了一份食谱,准备了一份罗非鱼晚餐–检查一下,非常简单和美味!

  36. 2012年5月3日/上午2:46

    我喜欢上好的花生酱,我用椰奶和石灰做鸡肉。我的孩子们还以苹果和花生酱为主要小吃,太好吃了!

    杰西卡(Jessica)
    stayathomeista.com

  37. 2012年5月3日,上午4:19

    梦想妈妈-哦,非常感谢您抽出宝贵的时间发表如此详细的评论。我非常感谢。当我上周在商店购买椰子油时,我实际上想到了您。但是我'我不知道该如何服用-单独服用还是将其饮用?您认为我每天应该服用多少茶匙或汤匙?我可以'相信我以前从没想过给蔬菜酱做菜。我绝对需要Vitamix,我确实购买了素食思慕雪的原料:)再次感谢您的所有建议!

  38. 2012年5月3日,上午4:20

    Anon-从未考虑过磁铁的危险。而且我通常保持冰箱自由清洁。一定会牢记这一点。

  39. 2012年5月3日,上午4:30

    艾米-我丈夫也喜欢吃肉,但实际上,他只是想让我做饭,所以他'很简单。他也想吃得更健康,肉不'跟他坐得太好,所以我认为他'没肉的时候还可以。我们通常在周末外出吃饭,而他在午餐时大量外出吃饭,所以他'有很多选择。

  40. 2012年5月3日,上午4:34

    感谢您的手写爱。那'这也是我绝对会注意到的一件事:)

  41. 梦妈妈
    2012年5月3日/上午2:22

    尝试所有这些食谱对您有好处!他们看起来很好吃!几年前,我离开了加工食品,并尝试从头开始制作大多数东西。确实需要一些时间,但总的来说,我可以'似乎并没有克服它的大部分简单之处。

    对于詹姆斯来说,将蔬菜放入食物本身。我用97/3的有机瘦牛肉做汉堡,然后加入胡萝卜丝,西葫芦丝和洋葱丁。您也可以在肉饼上添加蔬菜(我在这里也使用97/3)。买面包机,做自己的面包。我喜欢Zojirushi面包机,而我的面包机比较小,只有一磅重。我使用快速面包设定,并在早上放入食材,然后两个小时后吃面包。我用一半全麦面粉和一半普通面粉,然后面包含3克纤维/切片。我也在那里做披萨面团'完成后将其冷冻并将其冷冻,然后将其余的放入冰箱的自封袋中,然后在一周内使用。)您可以将面团切成足够的大小以制作单个比萨饼,然后James可以帮助您在自己的比萨饼中添加配料。我将西兰花放在我的身上,但您可以将西葫芦,洋葱,大蒜,一些新鲜的药草和一些奶酪切成小块。我用Giada DiLaurenti做自己的酱料'简单的意大利面酱食谱。您还可以加入CSA(如果要访问我们所在地区的人,请访问localharvest.org),然后您'您将获得各种当季的水果和蔬菜,您可以学习如何与他们一起烹饪。在健康方面,我喜欢三本书:滋养传统(遵循韦斯顿·普赖斯的原理,并告诉您什么营养很重要以及为什么您需要它们才能健康,还谈到了使用无毒炊具并制定食谱的方法) ),将改变您生活的Super 餐饮s RX-14食品(谈论哪种食品包装最多的营养,但在金门厨师使用超级食品制作的书后附有很棒的食谱),并且永远不会生病再次谈到所有疾病如何具有两种原因(营养缺乏和毒性)和六种途径(遗传,营养等),但这是一本伟大的书,为为什么它奠定了基础'不仅要获得良好的营养(并通过有机饮食获得优越的营养和缺乏毒素),而且还有助于读者理解毒素的重要性。对我来说,这有助于为我所做的一切创建一个框架-使用绿色,无毒的清洁剂不仅对我的家人有好处,而且对于保持最佳健康至关重要。我敢肯定,这超出了您的要求,但是健康和饮食良好对我和我的家人来说很重要。我儿子有一些特殊需要,所以我一直在努力创造一种既健康又营养最佳的饮食。最后,请记住,一切都需要时间。只要在这里或那里做一件新事情,就会带您朝正确的方向前进。容易不知所措。我从2008年开始制作自己的面包,然后继续制作自己的披萨面团,汉堡面包,肉桂卷面团(每年圣诞节早晨请客)等。就在今年,我开始制作自己的披萨酱。 Blendtec或高性能搅拌机是您厨房的不错选择,因此您可以制作自己的绿色奶昔。我制作冰沙,调和酱汁,制作/调和汤,并使用家庭食谱制作自己的自制冰淇淋。祝好运。希望这可以帮助。

  42. 梦妈妈
    2012年5月3日/上午2:27

    哦,詹姆斯的另一个好主意是制作水果冰沙,并将其制成塑料冰棒形式并冷冻。那你要给他请客的时候'买了冷冻水果冰沙代替冰淇淋。他'我会喜欢的此外,使用Blendtec搅拌器,您可以为他制作美味的苹果酱。我用4个有机苹果去核(好让皮只留在唐'将种子放入搅拌机中),一个橙和1/4茶匙肉桂。您也可以让他参与所有这些事情。

    在localharvest.org上,还将有一个部分介绍由当地农场赞助的您所在地区的事件。他可能也喜欢这些。

  43. 2012年5月3日/下午12:08

    so…您全职工作,锻炼和做饭?你怎么做呢?!我为整个平衡而苦苦挣扎(尤其是因为我们搬家了,房子也需要TLC!)通常,在我儿子上床睡觉后30分钟内,有些事情通常会解决,或者根本不解决。什么'您的日程安排如何?一世'd love to know!

  44. 中国科学院
    2012年5月7日/上午1:41

    食谱听起来很好吃。我做鹰嘴豆泥的时候会用芝麻酱,这是我们所有人都非常喜欢的蘸酱"grands."
    〜CAS〜

  45. 阿曼达
    2012年5月7日/下午1:24

    一切看起来都很好!那我什么时候可以过来吃饭呢? --

  46. 凯蒂
    2012年5月21日,上午4:35

    不知道你是否尝试过这个但是我'我最近很喜欢吃花生酱粉(称为PB2)…2汤匙45卡路里!

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