My “Eat Clean” Meals

我的减肥之旅已经达到了许多平原,但令人惊讶的是,我’ve总是看到我的最大改进’ve eaten a really “clean”饮食。对我来说,这意味着找到一些高蛋白质,即我可以吃早餐,午餐和晚餐大约五天,然后切换到别的东西。 Â当我的时候’我吃得非常健康,我’M也更有可能 锻炼。相反,如果我’m in a “bad” eating rut, I’不太可能撞到健身房。
I’不,营养师或营养师,只知道为我工作了什么。你们有些人读过 我对失去婴儿重量的故事 并要求更多关于我的饮食信息,所以这里是的。而且,我喜欢这个 吃清洁的食谱.

 

我吃干净的饭菜
左:2周邮政编码与詹姆斯|右:詹姆斯邮政编码17个月(照片拍摄 训练营!)
首先,我’LL让你知道我的目标是建造肌肉并获得瘦弱,杰米举行,作为我的鼓舞人心的目标之一。我喜欢她的形状,虽然她是中国体育竞彩网健身模型,谁是更瘦,比我更肌肉’喜欢。她谈到了我的身高,5’2 (I’m a shorty at 5’1).
吃洁净的食物 Meals

 

要获得她所处的形状,你必须吃中国体育竞彩网超严格的饮食,我’从来没有被纪律处罚。我仍然吃墨西哥食物,冰淇淋,来自星巴克的冰淇淋,喝葡萄酒(但当然全部适度)。

虽然我不’T真正计数卡路里,如果您试图减肥,杰米为您提供配方。
我吃干净的饭菜
通过jamieeason.com
这里’是我通常做的。我试着每天吃大约100克蛋白质,分为大约5次小餐。我爱我的星巴克’下午是冰的莫克斯,但如果我,会得到中国体育竞彩网冰茶’m试图看着我的卡路里。

 

我通常在晚上锻炼,所以当我回到家和饥饿时,我’ll有培根和鸡蛋。有时,早餐,我’LL用脱脂牛奶,葡萄干,肉桂和切片杏仁吃燕麦片,然后在当天晚些时候喝蛋白质摇晃。
对我来说,最简单的事情是 找到中国体育竞彩网 很少有健康的饭菜 我知道我喜欢和过来吃掉它们。肯定是乏味,但由于越来越高的蛋白质餐是关键,它对我最为适合。 Â我可能会吃一整数一顿饭,然后切换到其他东西。当然,我“splurge”在芝士汉堡或玉米虫或玉米虫或经常的东西。
我的三个“” meals are:
吃洁净的食物 Meals
通过
食谱:
  • 额外的瘦土土耳其(1封装)
  • 低钠黑豆(1罐)
  • 糙米(1杯)
  • Taco Bell低钠调味料
当我棕色火鸡肉时,我在平底锅中制作米饭。然后我将调味料和黑豆添加到肉中。煮熟的米饭将煮熟的米饭放入肉和顶部,用低脂肪酸奶油,低脂肪奶酪,莎莎,有时我咬了几条玉米片上面。 (詹姆斯实际上也喜欢这个)。
吃洁净的食物 Meals
通过
食谱
  • 鸡肉招标(或鸡胸肉)
  • 沙拉混合(我买在中国体育竞彩网包里的人)
  • 曼谷巴东花生酱 (发现在亚洲过道的常规杂货店)
  • 青柠汁
  • 杏仁片
我煮一包鸡肉招标,每个沙拉都有2个招标。我通常用一点汤匙的花生酱混合一小两点低矮的花生酱,因为酱汁有点辣,我想醇厚。 Â我在沙拉和鸡肉中加入了石灰和折腾,用一些切片的杏仁为紧缩。
 Eat Clean Meals
通过
食谱:
原料:
* 2磅地面土耳其(或鸡肉)
* 3个蛋清
* 1杯快速烹饪燕麦
* 1/2 TSP地面鉴
* 1/2 TSP干百里香
* 2 TSP干黄色芥末
* 2茶匙黑胡椒
* 2 TSP Chipotle Pepper Spice
* 1茶匙盐
* 2 TBSP大蒜粉(2丁香切碎)
* 1小洋葱(切碎)
* 2芹菜秸秆(切碎)

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(自从我拥有所有成分的情况下,我立刻制作几批调味料混合物。我通常也用冰冻的蒸蔬菜一侧吃它们。
方向:
1.预热烤箱到375度。
2.用油菜或橄榄油喷雾松饼。
3.将所有成分混合在中国体育竞彩网大碗中。
4.将混合物卷成球并放入松饼锅中。松饼应该是壁球的大小。
5.烘烤40分钟。
制作12个松饼。

我希望这有帮助! ÂI’米总是好奇其他女人失去他们的时间“baby”体重也是,我认为它有助于了解我们许多人,它需要中国体育竞彩网懒散的时间!

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更新:â\ as 2015年5月,我’M培训我的第二个NPC比基尼比赛。您可以在这里遵循我最近的帖子:
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102 Comments

  1. 2011年9月12日/ 2:39

    爱,爱,爱这篇文章!我完全和你在一起!我最近购买了一项订阅来清洁吃mag。我吃饭时感觉好多了"clean"!!我也刚刚开始饮用豆蛋白奶昔…我从来没有做过的东西。现在我需要开始锻炼!谢谢你写这个:)

  2. 2011年9月12日/ 2:40

    感谢您分享您的饭菜!它'总是很好找到新的瘦士ðÿðÿðÿ™,

  3. 2011年9月12日/ 2:56 AM

    哇,你看起来很棒!我一直渴望被我饮食撞到中国体育竞彩网车辙的激励&锻炼。我一直缺乏动力和我'm开始注意到其后果(我'Mup 8磅)所以阅读你的故事有Def激励我!感谢分享!

    〜Pau.
    http://www.lilbitsofchic.com

  4. 2011年9月12日/下午3:11

    哇,你看起来很棒!希望我看起来像那样!哈哈

  5. 2011年9月12日/下午3:11

    喜欢这篇文章!非常感谢分享您的故事和食谱。

  6. 匿名的
    2011年9月12日/ 3:27 AM

    非常感谢你的分享。我真的很喜欢你的博客。我正在努力失去我的"baby weight"你的帖子真的有助于!伯明翰,别人的读者。

  7. 能dace
    2011年9月12日/ 3:47

    感谢分享!直到中国体育竞彩网月到1月,我不是到期的,但这会让我成为中国体育竞彩网伟大的开始。

  8. Melodie.
    2011年9月12日/ 4:07 AM

    这篇文章无法获取'T已经过来了。我正在做17天的饮食,我正在努力提出一些品种,高蛋白,膳食,融入我的膳食计划中。非常感谢食谱!祝贺你的成功,也恭喜'不是中国体育竞彩网简单的事情。

  9. 娜塔莎{Schue Love}
    2011年9月12日/ 4:49 AM

    伟大的提示…非常感谢分享和再次…你看起来好美!!!继续努力吧! ðÿ™,

  10. 2011年9月12日/ 11:09 AM

    你看起来很棒的梅根!对你跟上它有好处。我确实有中国体育竞彩网问题,为你和那些与家人一起锻炼/吃饭的人…您为所有3人准备单独的膳食吗?我可以看到中国体育竞彩网小的人在任何时候吃的小东西都会更容易,但我们坐在家里为我们的饭菜(至少晚餐和牧师在家中工作有些,所以也有时午餐)和我不午餐'看看我的丈夫对他所谓的东西太感兴趣"rabbit food"(他长大在肉和土豆上)。此外,当她是运动员时,凯特需要比我或她的爸爸更多的卡路里,每天都在成长和锻炼。她是中国体育竞彩网超级健康的食者,但我们确实发现我们必须补充她的饭,因为她燃烧了她的吃得超速。我认为这是我最大的斗争…I give up what "I"想要/需要,因为它没有'为我们所有人工作。

  11. 2011年9月12日/ 11:27 AM

    嗨梅根!作为另中国体育竞彩网清洁的食者和6倍的每周训练器,我刚刚学会了我是胰岛素的抵抗,这就是为什么,无论如何,我可以脱掉身体脂肪。 (仍然试图5年后丢失婴儿体重)。

    一旦我开始大大减少血糖指数的碳水化合物,我开始脱掉一些体脂。

    不是那么自从你看起来像你看起来那么符合你,但只是为了让你的其他读者也经历了这个!

    • 匿名的
      2012年8月8日/ 9:06

      我也患上了。每周五到七天锻炼身体,在我的健身PAL中计算我的卡路里,仍然支付一些作弊时刻。我明白它有多令人沮丧和孤独,它可能会经历这种斗争。只是想让你认识你'没有孤单,总是好我听到别人的消息!!!!

    • 匿名的
      2012年9月27日/ 2:18 AM

      我们将所有谷物和加工糖和食物完全剪掉了家庭。继古风格的饮食之后…或生活方式我们不会回到我们的生活方式。我已经在过去的15磅上落下了多年来,我的丈夫失去了50磅,很少锻炼。我必须说,这一点更容易,因为我们作为中国体育竞彩网家庭这样做。如果我们其中中国体育竞彩网是不是'船上是非常困难的。我有中国体育竞彩网12岁的女孩和中国体育竞彩网3岁的男孩。我们都感到很好,有更好的情绪,更能能量和更清晰的大脑。

  12. 艾莉森
    2011年9月12日/ 6:28 AM

    你看起来很棒,梅根!

  13. 2011年9月12日/ 11:53 AM

    哇你看起来很棒!宝宝的重量只是为我而下来,但我'D DE METHER THE THE THE THE THING THEAN TEMING MY胃部。

  14. 2011年9月12日/ 2:05 PM

    你看起来很棒!我每天都在努力,但争取我的体重。饮食和营养信息将帮助我实现我的最终目标。谢谢!

  15. 2011年9月12日/下午4:25

    炎热的身体!!!你看起来好美!我印象深刻了!你有很多骄傲,我喜欢你做的是最好的东西ðÿ™,我'm the same way!

  16. leanne.
    2011年9月12日/ 11:29 AM

    梅根,你看起来很棒!去完成目标的方式!谢谢你分享你的膳食想法。他们很糟糕!!

  17. 2011年9月12日/下午5:14

    哇!我仍然对你的健康印象深刻。那些杀手腹肌的任何提示? ðÿ〜‰

    We'近期倾向于低碳水化合物饮食。 (我说"leaning" because we haven'这对它擅长。)

    我只有几磅 'M试图输给我稍微较小的衣服。一世'M肯定会将这些食谱归档–那鸡肉沙拉看起来很好!

  18. 2011年9月12日/下午5:55

    你去的女孩!我以为你在幸福上看起来很惊人,但哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇为你骄傲!

  19. 2011年9月12日/ 6:00 PM

    你看起来真棒!!对锻炼常规的任何见解?

  20. 娜塔莉
    2011年9月12日/ 1:10 PM

    梅根你看起来很棒!!感谢分享食谱。你的腹肌让我难过我的:(但严重的伟大提示!!令人惊讶的是,婴儿后可以反弹!

  21. 2011年9月12日/下午6:29

    你看起来很棒。也许我会把你的照片拍照我的脑袋。 ðÿ〜‰非常感谢您分享美食的想法!这是我'我最近一直在考虑很多。我从来没有失去婴儿体重,然后我加了一些。它'是时候开始做出更聪明的选择。一世'm doing a week of "Family Friendly Food"下周在我的博客上用中国体育竞彩网链接,我'M希望博主将为那些有兴趣制作更健康的选择的人共享膳食提示。感谢您花时间键入您的食谱!

  22. 2011年9月12日/ 7:17 PM

    这些食谱看起来很棒,梅根!你有收到食谱的特殊地方吗?我锻炼,但往往会努力与我的饮食斗争。食谱往往是我的垮台以及准备时间(我有中国体育竞彩网6岁的儿子和全职工作)。我可以'等待下周尝试食谱。你也如何让你的蛋白质摇动?我可以'似乎发现蛋白质粉(你用的是什么?)我喜欢和斗争如何混合它(培训师说水,我可以'似乎阻止了那个)。谢谢!

  23. 丹妮尔
    2011年9月12日/ 2:20 PM

    我一直在寻找好的午餐选择–习惯等待尝试那个沙拉!

  24. Cassie {嗨Suckplum!}
    2011年9月12日/下午2:21

    那里'毫无疑问,你看起来很棒!那么你是谁're做的是为你工作。我希望我的饭菜有点圆满,但在我看我吃的东西'非常无聊。但是,随着什么让我在周末吃墨西哥食物是值得的!

  25. 2011年9月12日/ 7:45 PM

    好的!喜欢这篇文章!你是我肯定的灵感。一世'请尝试肉丸和炸玉米饼食谱!谢谢分享,保持它…workout outs???

  26. 2011年9月12日/ 7:45 PM

    感谢分享您的食谱!你'灵感。顺便问一下,你喝什么样的蛋白质奶昔?

  27. 2011年9月12日/ 8:34 PM

    谢谢你分享你的故事。我刚刚有宝贝2(4周前),我真的挣扎着我的身体形象。在我的第中国体育竞彩网婴儿用WW后,我失去了20磅的磅,我曾在我的所有时间瘦。我有意思地认为这次会更容易,但它's not…我有24磅才能丢失恢复预期重量。如果我可以恢复我的形状,我真的持怀疑态度…我从未建造或撕裂,但我肯定有平坦的肚子。这一次,我真的想变得更加定调子…你能谈谈你的运动吗?看到你的腹肌是给我希望我能让我的平坦肚子回来 - 你怎么做?!?

  28. 2011年9月12日/ 9:44 PM

    首先祝贺!!!你看起来好美!我对雅有一些问题。您将如何将这些原则纳入第二次怀孕?你认为这次你会更加严格吗?我怀孕了我的第二个…男人是不同的…。和筋疲力尽。由于尽可能多地锻炼我的第中国体育竞彩网是列表的底部,但是干净的清洁可能更容易。你丈夫吃什么?他只是和你或不同的东西相同吗?这么多的问题!!!

    梅雷迪斯
    http://www.papelove.blogspot.com

  29. Traci.
    2011年9月12日/下午4:49

    我想我'我将用你的照片作为我的动机!你真的很棒。我做了很多你做的事情。我可以吃同样的东西&这太适合我。一世 '大约5磅。从我的目标重量& even though I'努力锻炼我仍然有很多典范,我想做。谢谢你的好帖子。

  30. 布兰达
    2011年9月12日/下午5:24

    很有趣,你带来了杰米寺。爱她。我刚开始了中国体育竞彩网12周的精益和健康挑战,她在BodyBuilding.com上托管。它涵盖了您每周锻炼,菜单,补充剂(VITS)的一切。它'太棒了,因为我永远不知道在健身房做什么。她盖了你。你应该检查一下。她是如此知识渊博。

  31. 2011年9月12日/ 11:01 PM

    我看起来很棒的话!拍摄女孩你是中国体育竞彩网热辣的妈妈!饮食可能是如此强烈地坚持下去祝贺工作好!

  32. 考特尼{中国体育竞彩网周到的地方}
    2011年9月12日/ 6:14 PM

    为你骄傲。伟大的妈妈。

  33. 卡梅尔@我们的第五宫
    2011年9月12日/下午8:13

    你看起来很糟糕!一世'D杀死那些ABSðÿ〜‰感谢食谱– I'M总是在寻找健康的食谱,实际上有一些味道!

  34. 2011年9月13日/ 2:46 AM

    你看起来很漂亮!我也只有5'1"当你短暂时,每磅都会有所不同!我锻炼5-6天/周和为马拉松训练,但不能'宝宝3后失去了重量…即使运行50多英里/周。我改变了我的饮食,它取得了所有的差异。每当我可以和真正将碳水化合物保持最小的情况下,我正在吃更多的蛋白质和加入蔬菜。每隔几个小时的小餐也很好。我也注意到了巨大的能量提升。一世'M很高兴试试你的食谱!感谢分享。现在,如果只有我可以得到你的肥沃!

  35. 2011年9月13日/ 3:05 AM

    你看起来很棒。一世'米很健康,但我的饮食总是可以使用一点帮助。

  36. andrea
    2011年9月12日/ 11:26 PM

    你看起来好美!谢谢你分享这个。我真的很喜欢你也包括食谱,有些新的尝试!

  37. 温迪
    2011年9月13日/ 12:09 AM

    伟大的梅根和祝贺!我也在寻找一些东西来摆脱婴儿体重,并在17天的饮食中服用。它的4个周期为17天。我在5月份又做了它,只有第中国体育竞彩网17天的周期,追随它宗教并失去了15磅的害羞。几个月后 - 我松散地遵循指导方针,重量仍然脱落。土耳其肉丸是我们家的每周饭 - 我两个男孩就像我一样爱他们。我的另中国体育竞彩网喜欢是用土耳其或鸡肉制作的炸玉米饼沙拉。感谢您分享更多食谱!

  38. 米歇尔沼泽
    2011年9月13日/ 4:59 AM

    伟大的帖子!太感谢了…I'明天开始这个。请保持这些来临,谢谢你向杰米介绍我。顺便说一句,你看起来很棒。 〜m。

  39. 2011年9月13日/ 1:23 PM

    谢谢你的美食想法。我们一直在这里寻找一些更健康的选择!我三周前开始精神错乱,这些蛋白质含餐会很棒。一世'm pretty sure I'没有得到足够的。

  40. 2011年9月13日/下午2:57

    感谢分享!你看起来令人难以置信!您也可以在锻炼中分享信息吗?我知道你跑了… Can'等待尝试你的食谱,因为我知道我的挑剔的食者丈夫实际上会吃这些东西!你'对那里的所有妈妈都有灵感; )

  41. 2011年9月13日/ 8:14 PM

    刚刚发现你的博客,很激动,看看我的健身启发杰米举行!一世'我应该在附近的地方,但我'比我去年更近。

  42. 2011年9月15日/ 12:04 AM

    感谢您分享这一点!我试过墨西哥砂锅和土耳其肉饼,爱兼顾!看起来我们都试图吃得更好,煮更多,感觉更好,我很感激你分享你的故事和方法。你看起来很漂亮。

  43. 所有的事情都珍惜
    2011年9月15日/下午5:27

    I'很高兴你写这篇文章!伟大的提示,想法等你喝什么样的蛋白质奶昔?

  44. 匿名的
    2011年9月19日/ 11:20 PM

    我绝对喜欢你的营养术后!你唯一发现的唯一博客之一,在家居装饰上张贴并保持自己的形状!喜欢这些类型的帖子,你如此鼓舞人心!让他们来!

    〜劳伦

  45. 匿名的
    2011年9月21日/下午3:30

    耶!非常感谢这篇文章'S如此激励看看对他人有什么工作,你看起来很棒!爱你的博客!

  46. 杰西卡
    2011年11月11日/ 7:26 PM

    嗨麦根!伟大的帖子!一世'产后差不多6个月。我有中国体育竞彩网小女孩和2个年长的男孩(4和2)。和我的男孩们,我在没有大部分事情的情况下失去了重量。现在差不多6个月了,我仍然需要减掉约15磅。一世'm short like you (5'1"高大)并且希望是110磅(我'M目前在121到125之间摇晃),我正在母乳喂养。我最近一直在击中健身房,但我的饮食糟透了!我吃任何我想要的东西,我渴望食物。一世'd想尝试你的饮食,但我想知道你的祭品大小是什么?一世'在(整个扇子都喜欢它!)之前制作了土耳其砂锅!)我也想制作肉丸。一世'm ok with "boring"食物选择只要我失去体重。我也不能放弃我拥有的咖啡和奶油蛋糕,虽然是♥〜‰所以是的,你的份子是什么?而且,我通常在早上撞到健身房,所以你的建议是什么时候进食?你似乎以后吃了"meal"在下午9点回家后,我想在晚餐时完成。你如何让你的蛋白质摇晃?我可以在我的健身房买它们,但是当你必须支付3个孩子时,他们是$$$"kids club" LOL

  47. 杰西卡
    2011年11月11日/ 7:28 PM

    哦,你在中国体育竞彩网坐着吃多少肉丸?你也说"冷冻蔬菜的一面" but you didn't指定究竟是多少?抱歉这么多问题。我的问题是,我的全面地表明了中国体育竞彩网特定的部分对我来说很重要。谢谢!!

  48. 杰西卡
    2011年11月11日/ 7:37 PM

    中国体育竞彩网矿石问题(对不起!)您推荐的其他小吃?

  49. 2011年12月3日/ 10:52 PM

    我喜欢这个!超级健康的饭菜,并感谢您对一天中消耗多少卡路里的诀窍。我爱"clean"饭!超级鼓舞人心,喜欢所有的建议。

  50. 匿名的
    2012年4月29日/ 8:07 PM

    我刚刚制作了炸玉米饼砂锅和我的男朋友谢谢你!

    我跳过了米饭(Bc我不'爱米饭)并添加了一些黄色的辣椒和洋葱。我也得到了这种俗气的炸玉米饼铃铛调味袋而不是常规。

    这太棒了,我的男朋友说了它'他最喜欢的事情我've ever made!!!

    非常感谢你做的这些!我一直试图偷偷蔬菜进入他的饮食,并找到对我来说健康的东西,对他来说足够了!

  51. 匿名的
    2012年7月4日/ 3:19 AM

    可爱的网站!我也跟随杰米寺庙,我在土耳其肉丸子中使用一汤匙奇泽种子…它使它们比没有加上它更湿润'S添加纤维和健康的脂肪!

  52. 2012年7月4日/ 4:12 PM

    伟大的博客!!!喜欢你的设计!能'等待制作一些这些食谱和它's wonderful you'遍布Pinterest!你在哪里锻炼?

  53. 2012年7月7日/ 4:46

    喜欢这个。我刚刚发现你通过Pinterest,你有动力的是我。我不'需要失去任何重量(我'm 5'04"115#)但真的需要调整。我知道如果我要举起一点,并在你的菜单的线上吃更多,它会有所帮助。并回答你的问题,当我怀孕并在大约两个月内丢失了大约55磅的队伍。一世'不吹牛,这都是荷尔蒙,我没有控制。完全失去了我的胃口,这位小家伙出生了。致力于我的利益!

  54. 2012年7月8日/ 1:29 PM

    首先,你看起来很神奇,恭喜!在Pinterest上看到这个,知道我必须开始关注你!

  55. 2012年7月9日/ 8:03 PM

    那些是可爱的膳食想法。作为新的母亲自己,对减肥的工作很大!… but i'不确定你真的可以说这些食谱有资格获得"clean eating"随着炸玉米饼季节和花生酱(花生酱的成分列表:Eanut黄油(花生,右旋糖,玉米糖浆,氢化棉籽和油菜油,盐),水,酱油,(水,小麦,大豆,盐) ,醋,糖,芝麻油,雪利酒,干大蒜,水解小麦和大豆蛋白,香料,盐,改良玉米淀粉,黄原胶,苯甲酸钠(防腐剂),二钠和胍基酸二钠,天然味道。)yikes!…but maybe i'M误解了您对清洁饮食的解释。

    • 2012年7月10日/ 12:08 AM

      这是中国体育竞彩网很棒的观点!我认为调味料和花生酱略微使用足够好吗?

    • 2012年10月30日/ 5:34

      我必须在这里同意。肯定是令人印象深刻的'失去了体重和非常激励。我很惊讶,只有中国体育竞彩网人注意到这一点不干净。
      在正确的方向上的步骤,是的。但是你'真的经常吃这种情况'重新吃它的相当数量。您可以制作自己的花生酱(查找帕里奥食谱)超级简单,消除那里的所有垃圾。
      恭喜你。我不'意味着跳上你,但我确实想回到以前海报对此的原因,这真的不是那么干净。祝你好运,谢谢你分享。

  56. 2012年7月10日/ 11:38

    刚开始阅读你的博客。谢谢你的食谱,我'我今天用煮的鸡蛋带泰国沙拉和桃子,因为我今天的午餐。 (和我'不担心花生酱)ðÿ〜‰请发布更多的食物想法!你看起来好美!

  57. 匿名的
    2012年7月12日/下午4:18

    谢谢你的分享。

  58. 2012年7月16日/ 1:36 PM

    谢谢你的食谱梅根!我今晚昨晚做了这些'晚餐,但确实设法潜行了中国体育竞彩网ðÿ™,他们非常好!

  59. 2012年7月18日/ 1:38 PM

    我在前一天晚上昨晚制作了Taco Turkey Casserole,前一天晚上有良好的成功。 Taco土耳其砂锅太好了!很容易制作。用土耳其混合时,我用调味料加水。然后在结合所有成分后,我将它移到中国体育竞彩网小砂锅菜中,配上有点奶酪(我做了3:1脂肪游离奶酪和常规墨西哥混合物切碎的奶酪)。并烤,直到奶酪融化。像你建议的那样加入低脂酸奶油和莎莎。老公用他的烤玉米饼勺。我不能等待尝试你的2帖子沙拉食谱,再次致谢梅根!

  60. 那里sa
    2012年7月31日/ 1:55 PM

    谢谢你用很少的成分分享这种健康的饭菜,我的一餐!!!

  61. 2012年8月2日/ 2:44

    我的儿子是15个月&我仍有至少50磅来丢失。它所以令人沮丧的是我不'甚至想尝试。我尽可能经常去健身房& I'米吃得多比我以前更好&在怀孕期间,但它慢慢发生了!

  62. 2012年8月2日/ 2:47

    我的儿子是15个月&我还有至少50磅去去。它所以令人沮丧的是我不'实际上认为它会发生这种情况。我尽可能地去健身房& I'我吃得比以前更好&在怀孕期间,减肥越来越慢地慢慢发生

    • 2012年8月2日/ 2:59

      萨莎,I. '很抱歉,可以感受到你的痛苦。我了解到,饮食是关键,但锻炼帮助让我有动力。我经常觉得,"I didn'只是在健身房工作,只是为了回家吃冰淇淋,这帮助我在家里更好地吃得更好。继续研究和寻找您喜欢的健康膳食,可以在和外面吃一天 - 它会很无聊,但如果你可以坚持下去看看结果,它'LL让你有动力,值得。坚持下去。它'中国体育竞彩网过程,但你会到达那里。

  63. Bailey.
    2012年8月3日/ 2:23 PM

    起初我以为你说你的第二张照片是在17周!!我猜17个月有点逼真。无论如何,好工作!它'很难回来,但值得。

  64. 2012年8月28日/ 12:08

    刚刚制作泰国鸡肉沙拉吃饭。绝对美味。从来没有以前则我自己尝试过花生酱,但它很棒。

  65. 匿名的
    2012年9月7日/ 4:24 AM

    这真的很有帮助。我的儿子是6个月大,我在怀孕前的重量,但我需要做很多定理!

  66. 2012年9月21日/ 6:07 PM

    你看起来好美!励志岗位确实!

  67. 2013年1月4日/ 6:51 AM

    我喜欢这篇文章。我教会很多人吃得很多,就像这样吃得更好并造成形状。我喜欢你说的所有东西。有没有好方法联系你并更多地谈论你的故事?

  68. 2013年2月22日/ 11:28 PM

    什么是巨大的转变!我比婴儿前的重量更重20磅,我't figure why it didn't脱落。我以为我正在吃饭'clean' –直到食物敏感性测试显示,我对34种不同的食物敏感(特别是我不断吃的一些食物)。一旦我消除了那些食物(并削减糖),重量融化了。所有额外的镑都只是炎症!我做了蛋白质摄入量的斗争(对我而言没有牛肉或花生)所以我可以'等待尝试一些食谱!

  69. 2013年2月28日/ 1:53

    喜欢帖子!我差不多五个月前有女儿,我仍然有12磅的婴儿体重失去,但我确实获得了56磅'■只带我4.5个月才能减掉44磅!但是我'我很高兴我偶然发现了这一点,因为我不仅要失去12磅,但我想又丢失18磅,所以感谢您的信息:]

  70. 2013年3月8日/下午3:30

    吃干净&得到契合。按照Instagram @FitaHolic_Chis上的进度(:

  71. PM 3月8日2013 / 3:31

    吃干净&得到契合。按照我在Instagram @fitaholic_chris上的进度

  72. 2013年4月9日/ 8:20 PM

    嗨,一世'我从来没有孩子,但我'm 5 ft 2和约160磅…。我希望在3个月内获得130岁,你给我任何建议吗?由于财政限制,健身房不再是我的选择,所以任何帮助/指导都会很棒 - 米尔

  73. 2013年4月9日/ 8:21 PM

    嗨,一世'm 5 ft 2和大约160磅…。我希望在3个月内获得130岁,你给我任何建议吗?由于财政限制,健身房不再是我的选择,所以任何帮助/指导都会很棒 - 米尔

  74. 2013年4月11日/ 8:22

    谢谢这些易于准备的健康餐。你看起来很棒!

  75. 2013年5月8日/ 11:17下午

    今晚制作炸玉米饼烘烤!炸弹!!!! yumm! yumm !!感谢分享!!

  76. 2013年11月20日/ 1:57

    您好,只是想写并说谢谢您在线将此放在网上!你非常鼓舞人心,因为这是如此良好的榜样健康。我用一些适度制作了你的墨西哥砂锅'我和我的家人都喜欢它。像这样的食谱使其难以欺骗!谢谢你的分享!我们也符合我们的廉价!我爱你的博客,感谢你的帮助!

  77. 2014年1月2日/ 10:07 PM

    土耳其肉丸可以在煮熟后冷冻吗?只是好奇。听起来好吃。非常感谢这些食谱。能't wait to try them.

  78. 2014年4月13日/ 10:12 PM

    我觉得你的饭菜包括肉,而红肉根本没有干净,&实际上对你来说非常糟糕!

  79. 2014年5月17日/ 3:06 PM

    WOWW,你令人难以置信的改变你've made on you're body ! I saw it'中国体育竞彩网古老的帖子,但我需要它说恭喜!你'再发帖非常鼓舞人心,帮助了我很多。
    我也书签了're blog .

  80. 2014年7月4日/ 10:26

    我最近尝试过膳食准备。很乐意知道你对我在这里做了什么healthyyliving.wordpress.com/2014/06/29/meal-prep-first-timer/

  81. 2014年8月11日/ 2:25 PM

    你护士了吗?我的小女孩目前是5个月大的是母乳喂养–我专门泵。我问,因为我被告知了'如果您想跟上您的供应,请毫无疑问。她还有敏感性限制了我的摄入量(没有乳制品,没有鸡蛋,没有巧克力,没有咖啡因,没有菠萝等超级柑橘果实)。我有大约20磅去达到怀孕前的重量。当我能够加入乳制品时,我会非常满意的那个,而是会继续吃干净。如果您有任何建议,我会很感激!你看起来很漂亮!去妈妈的方式!

  82. 2014年8月26日/ 7:38

    你好!今天,我一直在寻找一些关于我如何减肥的提示。一世'm一点超过体重,我的朋友们说我不'真的看起来很酷,足以成为他们的团体的一部分。那种令人满意的让我很多'一直检查一些锻炼惯例的YouTube教程 weight loss programs 得到中国体育竞彩网更平坦的肚子。一世'd想欣赏你的努力'让它真的看起来很有用。很快就会尝试。

  83. 2014年10月14日/ 9:11下午

    爱你的博客和食谱…你看起来令人难以置信!! ðÿ™,保持良好!

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